Inkonu place a 2024

C'est un peu plus rapide que mon AS10

ok. La véritable AS10 reste belle tout de même

Bjr,
Mardi 24
Footing 45' FC 71% 6'39/km

Mercredi 25
Footing 25'
2x8 30' 45' r3' en côte
RAC 8'

Vendredi 27
Footing 1h FC 73% 6'24/km

Dimanche 29
Footing 40' FC 73% 6'17/km
10' FC 82% 5'27/km
R 2'
10' FC 82% 5'26/km
Footing 18'
Semaine 37km pour 3h55'
Bonne semaine

Bjr,
Lundi 30
Footing 45' FC 73% 6'24/km

Mercredi 1
Footing 20'
AS10 4x1500 r2'
7'06 7'03 6'50 6'59
RAC 6'

Vendredi 3
Footing 45' FC 70% 6'23/km

Dimanche 5 1h20
Footing 40' FC 75% 6'29/km
10' FC 84% 5'24/km
r2'
10' FC 86% 5'25/km
Footing 18'
La FC un peu haute aujourd'hui entre les jambes un peu lourdes et le temps chaud et humide ça me semble normal
Semaine 38km pour 3h53
Bonne semaine

La FC n'est pas montée très haut malgré la météo ... ça promet de belles choses pour la suite !

Bjr,
Lundi 7
Footing 50' FC 70% 6'19/km

Mercredi 9
Footing 30' FC 69% 6'28/km
AS10 3X2000 r2'
9'20 4'39/km
9'23 4'41/km
9'18 4'38/km

Vendredi 10
Footing
45' FC 69% 6'28/km
15' FC 73% 5'53/km

Dimanche 12
Footing 50' FC 74% 6'34/km
2x10' r2'
FC 84% 5'08/km
FC 84% 4'59/km
Footing 8'
Semaine 42,5 km pour 4h18'
Bonne semaine