Inkonu place a 2024

Tu as bien raison !

Meilleurs voeux et santé à tous

Lundi 27 une séance de VMA après un échauffement de 25'
2x8 30" 30"
Allure moy bloc 1 3'40/km
bloc 2 3'34/km
Jeudi 30
footing 50' pour 7,7 km
Vendredi 31 5x1000
Échauffement 20' + 1km à 5'24/km
5x1000
4'26 4'23 4'24 4'26 4'19
Bilan annuel
CAP 1568 km pour 186 séances
Dont un 5 km solo en janvier 23'49
Un 10 km le 19 septembre 46'34
Un 10 km le 21 novembre 46'20
Vélo en majorité vélotaf 1865 km
Pour l'année 2022 je pense a m'essayer sur le semi.

Dimanche 2
Footing 1h13 pour 11,,2 km
6'32/km FC 77%
Bonne semaine à vous

Bravo Christian pour ton année 2021 avec de jolis chronos à la clé également !!

On ne peut que te souhaiter une année 2022 dans la lignée avec un joli semi à la clé !
Excellente année 2022 à toi aussi et que la santé soit également au rdv !

Merci Patrick
Cette semaine j'ai le rappel du vaccin du coup je vais faire une coupure de 2 semaines ça ne fera pas de mal j'en ai pas fait en 2021

Bravo pour ta belle année, et pour ta régularité !

Tu as une idée de ta programmation pour le semi ?