Inkonu place a 2024

Bonjour,
Mercredi
Footing 30' FC 66%
VMA 2x8 200
La première 52" les autres moyennes 47"
RAC 5'
Jeudi
Footing 45' FC 69%
Samedi
Footing 30' FC 72%
VMA 2x4 500
2'17 2'12 les autres moy 2'05
RAC 8'
Dimanche
Footing 40' FC 73%
10' allure 5'40 FC 82%
R 2'
10' allure 5'38 FC 82%
Footing 15'
Bonne semaine à tous

Belle semaine à nouveau !
J'admire l'excellente gestion des séances de fractionné !! C'est juste parfait, bravo !!

Merci Patrick
Pour les fractionnés je sais que sur la première voir la deuxième je suis toujours un peu plus lent c'est le temps de me mettre en route.
C'est les jambes qui décident, je n'essaye pas de forcer outre mesure .
Mardi 12
Footing 45' FC 69%
Mercredi 13 10x400
Footing 30'
Le 1 1'49" après moy 1'42
RAC 8'
Vendredi 15
Footing 1h FC 73%
Dimanche 17
Prévu 1h20 avec 3x6 85 90
Footing 40' FC 72% après petit soucis avec la montre j'ai appuyé là ou il ne fallait pas donc pas de données fiables.
Pour le moment je ne ressens pas de fatigue excessive sur l'enchaînement des plans.
Bonne semaine

Dommage pour la séance du jour, ce sont des choses qui arrivent, mais pas grave, l'essentiel est ce que tu as fait
Belle semaine encore et tant mieux si l'accumulation des semaines ne génère pas (trop) de fatigue

Bonjour,
Semaine allégée 3 séances
Mardi 19
Footing 45' FC 68%
Jeudi 21
Footing 30'
VMA 2x10 30" 30"
RAC 7'
La deuxième série un peu plus rapide que la première
Dimanche 24
SL 1h10 en EF FC 73%

Les semaines s'enchaînent sans soucis physiques pourvus que cela dure
Mardi 26
Footing 30' FC 67%
3x8' a 85 90
La FC n'est pas montée 82 83 sur les blocs avec une allure de 5'/km je n'ai pas voulu accélérer plus c'est pratiquement mon AS10
RAC 7'
Jeudi 28
Footing 45' FC 67%
Vendredi 29
Footing 25' FC 73%
3x1500 AS10
4,49 4,40 4,37 un peu rapide peut-être
RAC 6'
Dimanche 31
SL 1h20
Footing 40' FC 73%
2x10 80 85
81% les 2 blocs allure 5'45
Fini en footing 18'
Bonne semaine