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Inkonu suivi 2023

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 9 mois #516718
Bonsoir Patrick
Merci pour le déplacement du sujet
A mon âge je ne suis pas sur de pouvoir progresser mais plutôt ne pas trop régresser.
par inkonu

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 9 mois #516745
Mercredi 17 février
Vélotaf 17 km en mode moulin à vent et un footing mais les jambes quelque peu dans le dur
EF 46 mn 6,62 km
V moy 8,6 allure 6,59
FC moy 72%
FC max 75%

Jeudi 18 février
Vélotaf 18 km jour de gros vent sur tout cet après-midi rafale à 80
par inkonu

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 9 mois #516754
Samedi 20 février
Encore beaucoup de vent resté sur une portion pas trop exposée avec vent plutôt de côté pour faire un fractionné 200 m j'ai changé la procédure je faisais jusqu'à présent 2x6 recup 3 mn et la 1x12 avec départ arreter.
Bonne idée ou pas ?
54 mn 8,3 km
25 mn échauffement
12x200 m
10 mn RAC
44s , 45 , 49 , 43 , 45 , 45 , 46 , 45 , 46 , 45 , 45 , 44
Temps moy 45,16
V moy 16,04 allure 3,44
FC moy 78% max 95%
par inkonu

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 9 mois #516761
Bravo !! Hormis une fraction un peu plus lente, le reste est plutôt régulier :)
12x300 est forcément plus compliqué que 2x6x300
Il y a les adeptes de couper les séances en 2 et ceux qui ne le sont pas, je ne suis pas sûr qu'il y ait un bon ou un mauvais choix. Si tu arrives à bien encaisser cette séance sans souci, c'est forcément mieux que 2x6x300, mais si tu sens que la récup de 3' est la bienvenue, n'hésite pas à la prendre ;)
par Patrick57

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 9 mois #516766
Ok Patrick je verrais à la prochaine séance de 200 m si ça passe aussi bien .
Pour la fraction 3 un peu plus lente peut-être partie un peu vite sur la 1 et 2
par inkonu

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Réponse de inkonu sur le sujet Inkonu suivi 2021

Posted il y a 2 ans 9 mois #516793
Dimanche 21 février
EF 54 mn 7,61 km
V moy 8,4 allure 7,09
FC moy 72% 123bpm
FC max 77% 131bpm

Lundi 22 février
Vélotaf 17 km

Mardi 23 février
Vélotaf 19 km
EF 47 mn 6,99 km
V moy 8,8 allure 6,49
FC moy 68% 115bpm
FC max 71% 120bpm

Mercredi 24 février
Vélotaf 17 km
par inkonu

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