S'équiper pour la course à pied

Plan Automne 2019

  • ynwa
  • Portrait de ynwa Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 530
  • Remerciements reçus 182

Réponse de ynwa sur le sujet Plan Automne 2019

Posted il y a 4 ans 4 mois #511549
Bonjour à tous.
7 séances sur des parcours tous différents, de longueurs approximativement similaires, à des allures à peu près identiques, sauf aujourd'hui où j'ai profité de bonnes jambes et d'un ciel bien dégagé pour mettre un peu plus de charbon dans la locomotive. Quelques belles saucées cette semaine, des chemins boueux que j'ai su éviter et remplacer par du bon bitume certes humide mais ne plombant pas les plus de 20 bornes au menu chaque jour. Un peu de dénivelé aussi pour entretenir la gestuelle en côte. Bref, que du plaisir à engranger les kilomètres sans trop les voir passer.
A quand l'enchaînement des 7 parcours en une seule sortie ?
Semaine A9 :
Lundi 04/11 : (matin) 2h19'40" pour 22,6km.
Mardi 05/11 : (matin) 2h22'10" pour 22,8km (D+ 125m).
Mercredi 06/11 : (matin) 2h26'35" pour 23,5km (D+ 174m).
Jeudi 07/11 : (matin) 2h27'20" pour 23,0km.
Vendredi 08/11 : (matin) 2h26'45" pour 23,4km.
Samedi 09/11 : (matin) 2h19'10" pour 22,3km (D+ 103m).
Dimanche 10/11 : (matin) 2h17'10" pour 22,8km.
Total semaine A9 : 16h38'50" pour 160,4km en 7 séances. Cumul 2019 : 791h40'31" pour 7190,0km en 311 séances dont 31 compétitions.
à+ynwa
par ynwa

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Plan Automne 2019

Posted il y a 4 ans 4 mois #511558
Une superbe semaine !!
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ynwa

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • ynwa
  • Portrait de ynwa Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 530
  • Remerciements reçus 182

Réponse de ynwa sur le sujet Plan Automne 2019

Posted il y a 4 ans 4 mois #511649
Bonsoir à tous.
Encore du long pour cette semaine froide et parfois humide. Mes terrains de jeu sont boueux donc je n'y vais pas trop souvent et reste sur le bitume. Mais toutefois la forêt à cette saison vaut quand même le coup de salir ses chaussures au détour d'une flaque camouflée par le tapis de feuilles. Et je ne parle pas des portions glissantes où l'attention doit être maximale si on ne veut pas finir tout trempé ou plein de gadoue. Mais quel silence, quelles belles couleurs et quels beaux paysages ! Et d'aller courir le long de la Loire ou de ses bras sur des chemins tranquilles ... le pied !
Semaine A10 :
Lundi 11/11 : (matin) 2h23'25" pour 22,6km.
Mardi 12/11 : (matin) 2h21'45" pour 23,2km.
Mercredi 13/11 : (matin) 2h21'10" pour 22,6km (D+ 144m).
Jeudi 14/11 : (matin) 2h23'25" pour 23,3km.
Vendredi 15/11 : (matin) 2h21'55" pour 22,7km.
Samedi 16/11 : (matin) 2h29'45" pour 23,6km (D+ 158m).
Dimanche 17/11 : (matin) 2h13'00" pour 21,7km.
Total semaine A10 : 16h34'25" pour 159,7km en 7 séances. Cumul 2019 : 808h14'56" pour 7349,7km en 318 séances dont 31 compétitions.
à+ynwa
par ynwa

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Plan Automne 2019

Posted il y a 4 ans 4 mois #511655
Les semaines se suivent et se ressemblent ... bravo pour cette nouvelle énorme semaine !! :)
C'est clair que les couleurs automnales sont belles en ce moment :)
par Patrick57
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: ynwa

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Damien42 sur le sujet Plan Automne 2019

Posted il y a 4 ans 4 mois #511720
Est-ce que tu connais la no finish line de monaco ? Je connais une personne qui y participe, ça m'a fait penser à tes aventures :)
8 jours de compétition où les inscrits peuvent venir courir sur un circuit de 1.4km...
Le 1er vient de passer les 800km, le coach de mon asso se rapproche des 700km, ça termine demain.

EDIT : La course a été arrêtée définitivement aujourd'hui à 17h à cause de la météo.
Last Edit:il y a 4 ans 4 mois par Damien42
Dernière édition: il y a 4 ans 4 mois par Damien42.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • ynwa
  • Portrait de ynwa Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 530
  • Remerciements reçus 182

Réponse de ynwa sur le sujet Plan Automne 2019

Posted il y a 4 ans 4 mois #511754
Bonjour Damien
Je connais la course mais je n'y suis jamais allé et je ne sais pas si j'irai un jour car il y a trop de contraintes : distance pour y aller, circuit emprunté par les promeneurs les weekends, période de l'année où la météo est très incertaine (ce n'est pas la première fois qu'il y a des intempéries).
Je connais aussi plusieurs coureurs et coureuses qui y participent régulièrement.
par ynwa

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.236 secondes