Mendesz - De débutant à marathonien
- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Qu'a dit le kiné concernant l'œdème ?
Bonne reprise en tous cas !
Bonne reprise en tous cas !
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- Mendesz
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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Merci.
Il trouve qu'il n'est pas très gros donc ça ne l'inquiète pas. Être puis on est à moins de six semaines de l'entorse (temps de cicatrisation d'un ligament) donc il comprend que ça gonfle.
Je pense qu'il préférerait que je me repose mais dans la mesure où courir ne me fait pas mal il m'a quand même dit à demi mots que je pouvais courir.
Il trouve qu'il n'est pas très gros donc ça ne l'inquiète pas. Être puis on est à moins de six semaines de l'entorse (temps de cicatrisation d'un ligament) donc il comprend que ça gonfle.
Je pense qu'il préférerait que je me repose mais dans la mesure où courir ne me fait pas mal il m'a quand même dit à demi mots que je pouvais courir.
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
ok, pas d'inquiétude à avoir visiblement.
Reste prudent tout de même
Reste prudent tout de même

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- Mendesz
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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Je ne suis pas parvenu à courir autant que je le voulais depuis ma dernière visite (météo, sorties...).
Toujours des footings courts en EF au programme.
Bilan de la sortie :
Distance: 6,32 km
Temps: 41'27''
Allure Moy: 6'34''/km soit 9.14 km/h
FC Moy: 143 (69%)
FC Max: 191 (92%)
1. 1,00km en 6'35.0'' : 6'35''/km (00:06:35) - FCmoy 186 (90%) , FCMax 191 (92%)
2. 1,00km en 6'22.1'' : 6'22''/km (00:12:57) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 183 (88%)
3. 1,00km en 6'07.5'' : 6'08''/km (00:19:04) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 143 (69%)
4. 1,00km en 6'28.0'' : 6'28''/km (00:25:32) - FCmoy 131 (63%) , FCMax 139 (67%)
5. 1,00km en 6'41.7'' : 6'42''/km (00:32:13) - FCmoy 126 (61%) , FCMax 138 (67%)
6. 1,00km en 6'59.5'' : 6'59''/km (00:39:12) - FCmoy 134 (65%) , FCMax 146 (71%)
7. 0,32km en 2'13.6'' : 7'03''/km (00:41:25) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 143 (69%)
Bilan de la sortie :
Distance: 8,22 km
Temps: 50'15''
Allure Moy: 6'07''/km soit 9.81 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 177 (86%)
1. 1,00km en 6'21.9'' : 6'22''/km (00:06:21) - FCmoy 159 (77%) , FCMax 177 (86%)
2. 1,00km en 6'17.3'' : 6'17''/km (00:12:38) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 168 (81%)
3. 1,00km en 5'57.5'' : 5'58''/km (00:18:35) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 150 (72%)
4. 1,00km en 5'59.5'' : 6'00''/km (00:24:34) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 146 (71%)
5. 1,00km en 6'10.5'' : 6'11''/km (00:30:44) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 148 (71%)
6. 1,00km en 6'01.8'' : 6'02''/km (00:36:45) - FCmoy 142 (69%) , FCMax 148 (71%)
7. 1,00km en 5'55.7'' : 5'56''/km (00:42:40) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 151 (73%)
8. 1,00km en 6'00.8'' : 6'01''/km (00:48:40) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 147 (71%)
9. 0,22km en 1'29.8'' : 6'40''/km (00:50:09) - FCmoy 78 (38%) , FCMax 136 (66%)
Bilan de la sortie :
Distance: 6,77 km
Temps: 43'34''
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.33 km/h
FC Moy: 139 (67%)
FC Max: 155 (75%)
1. 1,00km en 6'38.5'' : 6'39''/km (00:06:38) - FCmoy 122 (59%) , FCMax 136 (66%)
2. 1,00km en 6'22.3'' : 6'22''/km (00:13:00) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 6'37.7'' : 6'38''/km (00:19:37) - FCmoy 143 (69%) , FCMax 152 (73%)
4. 1,00km en 6'06.9'' : 6'07''/km (00:25:43) - FCmoy 142 (69%) , FCMax 146 (71%)
5. 1,00km en 6'08.0'' : 6'08''/km (00:31:51) - FCmoy 138 (67%) , FCMax 146 (71%)
6. 1,00km en 6'32.1'' : 6'32''/km (00:38:23) - FCmoy 145 (70%) , FCMax 155 (75%)
7. 0,77km en 5'08.3'' : 6'38''/km (00:43:31) - FCmoy 149 (72%) , FCMax 155 (75%)
Bilan de la sortie :
Distance: 8,15 km
Temps: 47'15''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 165 (80%)
1. 1,00km en 5'49.9'' : 5'50''/km (00:05:49) - FCmoy 127 (61%) , FCMax 143 (69%)
2. 1,00km en 5'55.8'' : 5'56''/km (00:11:44) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 5'32.7'' : 5'33''/km (00:17:16) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 150 (72%)
4. 1,00km en 5'26.0'' : 5'26''/km (00:22:42) - FCmoy 143 (69%) , FCMax 161 (78%)
5. 1,00km en 5'42.2'' : 5'42''/km (00:28:24) - FCmoy 138 (67%) , FCMax 144 (70%)
6. 1,00km en 5'58.4'' : 5'58''/km (00:34:22) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 155 (75%)
7. 1,00km en 6'09.7'' : 6'10''/km (00:40:31) - FCmoy 152 (73%) , FCMax 164 (79%)
8. 1,00km en 5'51.0'' : 5'51''/km (00:46:22) - FCmoy 151 (73%) , FCMax 165 (80%)
9. 0,15km en '49.4'' : 5'38''/km (00:47:11) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 149 (72%)
J'ai aussi fait 45' de vélo d'appartement en essayant d'être en EF. C'est pas simple, il faut pédaler vite.
Toujours des footings courts en EF au programme.
Bilan de la sortie :
Distance: 6,32 km
Temps: 41'27''
Allure Moy: 6'34''/km soit 9.14 km/h
FC Moy: 143 (69%)
FC Max: 191 (92%)
Attention : Spoiler !
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1. 1,00km en 6'35.0'' : 6'35''/km (00:06:35) - FCmoy 186 (90%) , FCMax 191 (92%)
2. 1,00km en 6'22.1'' : 6'22''/km (00:12:57) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 183 (88%)
3. 1,00km en 6'07.5'' : 6'08''/km (00:19:04) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 143 (69%)
4. 1,00km en 6'28.0'' : 6'28''/km (00:25:32) - FCmoy 131 (63%) , FCMax 139 (67%)
5. 1,00km en 6'41.7'' : 6'42''/km (00:32:13) - FCmoy 126 (61%) , FCMax 138 (67%)
6. 1,00km en 6'59.5'' : 6'59''/km (00:39:12) - FCmoy 134 (65%) , FCMax 146 (71%)
7. 0,32km en 2'13.6'' : 7'03''/km (00:41:25) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 143 (69%)
Bilan de la sortie :
Distance: 8,22 km
Temps: 50'15''
Allure Moy: 6'07''/km soit 9.81 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 177 (86%)
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1. 1,00km en 6'21.9'' : 6'22''/km (00:06:21) - FCmoy 159 (77%) , FCMax 177 (86%)
2. 1,00km en 6'17.3'' : 6'17''/km (00:12:38) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 168 (81%)
3. 1,00km en 5'57.5'' : 5'58''/km (00:18:35) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 150 (72%)
4. 1,00km en 5'59.5'' : 6'00''/km (00:24:34) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 146 (71%)
5. 1,00km en 6'10.5'' : 6'11''/km (00:30:44) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 148 (71%)
6. 1,00km en 6'01.8'' : 6'02''/km (00:36:45) - FCmoy 142 (69%) , FCMax 148 (71%)
7. 1,00km en 5'55.7'' : 5'56''/km (00:42:40) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 151 (73%)
8. 1,00km en 6'00.8'' : 6'01''/km (00:48:40) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 147 (71%)
9. 0,22km en 1'29.8'' : 6'40''/km (00:50:09) - FCmoy 78 (38%) , FCMax 136 (66%)
Bilan de la sortie :
Distance: 6,77 km
Temps: 43'34''
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.33 km/h
FC Moy: 139 (67%)
FC Max: 155 (75%)
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1. 1,00km en 6'38.5'' : 6'39''/km (00:06:38) - FCmoy 122 (59%) , FCMax 136 (66%)
2. 1,00km en 6'22.3'' : 6'22''/km (00:13:00) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 6'37.7'' : 6'38''/km (00:19:37) - FCmoy 143 (69%) , FCMax 152 (73%)
4. 1,00km en 6'06.9'' : 6'07''/km (00:25:43) - FCmoy 142 (69%) , FCMax 146 (71%)
5. 1,00km en 6'08.0'' : 6'08''/km (00:31:51) - FCmoy 138 (67%) , FCMax 146 (71%)
6. 1,00km en 6'32.1'' : 6'32''/km (00:38:23) - FCmoy 145 (70%) , FCMax 155 (75%)
7. 0,77km en 5'08.3'' : 6'38''/km (00:43:31) - FCmoy 149 (72%) , FCMax 155 (75%)
Bilan de la sortie :
Distance: 8,15 km
Temps: 47'15''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 165 (80%)
Attention : Spoiler !
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1. 1,00km en 5'49.9'' : 5'50''/km (00:05:49) - FCmoy 127 (61%) , FCMax 143 (69%)
2. 1,00km en 5'55.8'' : 5'56''/km (00:11:44) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 5'32.7'' : 5'33''/km (00:17:16) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 150 (72%)
4. 1,00km en 5'26.0'' : 5'26''/km (00:22:42) - FCmoy 143 (69%) , FCMax 161 (78%)
5. 1,00km en 5'42.2'' : 5'42''/km (00:28:24) - FCmoy 138 (67%) , FCMax 144 (70%)
6. 1,00km en 5'58.4'' : 5'58''/km (00:34:22) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 155 (75%)
7. 1,00km en 6'09.7'' : 6'10''/km (00:40:31) - FCmoy 152 (73%) , FCMax 164 (79%)
8. 1,00km en 5'51.0'' : 5'51''/km (00:46:22) - FCmoy 151 (73%) , FCMax 165 (80%)
9. 0,15km en '49.4'' : 5'38''/km (00:47:11) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 149 (72%)
J'ai aussi fait 45' de vélo d'appartement en essayant d'être en EF. C'est pas simple, il faut pédaler vite.
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- smilk
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smilk a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Et concernant l'entorse, plus du tout de douleurs ?
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- Mendesz
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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Pas de douleurs à la course mais je ne peux pas faire de rotation avec sans douleur.
Dans les virages serrés du coup, je ralentis.
J'ai pris un RDV chez le médecin.
Dans les virages serrés du coup, je ralentis.
J'ai pris un RDV chez le médecin.
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Pouvoir courir en EF c'est déjà une bonne chose 
J'espère que les nouvelles seront bonnes après le diag du médecin ! ... on croise les doigts !
Mais tu fais bien de rester prudent et à l'écoute de ta cheville pour le coup.

J'espère que les nouvelles seront bonnes après le diag du médecin ! ... on croise les doigts !
Mais tu fais bien de rester prudent et à l'écoute de ta cheville pour le coup.
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- Mendesz
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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Jeudi : 1h de vélo d'appartement.
Vendredi : footing lors duquel j'ai voulu courir 10min à 4'55''/km , allure marathon d'après le calculateur de JD, donc très probablement surévaluée pour moi. Je suis allé plus vite que le cible ce qui doit se rapprocher d'une allure seuil. Pas grave à mes yeux car je cherche surtout à prendre du plaisir avec d'attaquer du plus sérieux quand ma cheville sera à 100%.
Bilan de la sortie :
Distance: 10,33 km
Temps: 1h00'01''
Allure Moy: 5'49''/km soit 10.32 km/h
FC Moy: 148 (71%)
FC Max: 182 (88%)
Dénivelé: +60m / -59m
connect.garmin.com/modern/activity/4549859537
1. 1,00km en 5'57.3'' : 5'57''/km (00:05:57) - FCmoy 126 (61%) , FCMax 143 (69%) - 9m D+ | 8m D-
2. 1,00km en 6'11.3'' : 6'11''/km (00:12:08) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 149 (72%) - 8m D+ | -- D-
3. 1,00km en 5'58.0'' : 5'58''/km (00:18:06) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 146 (71%) - -- D+ | 9m D-
4. 1,00km en 6'02.5'' : 6'02''/km (00:24:08) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 162 (78%) - 8m D+ | 10m D-
5. 0,49km en 2'57.0'' : 6'02''/km (00:27:05) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 158 (76%) - 4m D+ | -- D-
6. 1,00km en 4'51.4'' : 4'51''/km (00:31:56) - FCmoy 160 (77%) , FCMax 167 (81%) - -- D+ | 14m D-
7. 1,00km en 4'52.1'' : 4'52''/km (00:36:48) - FCmoy 172 (83%) , FCMax 180 (87%) - 14m D+ | -- D-
8. 0,00km en '01.5'' : 6'07''/km (00:36:49) - FCmoy 182 (88%) , FCMax 182 (88%) - -- D+ | -- D-
9. 1,00km en 5'45.6'' : 5'46''/km (00:42:34) - FCmoy 161 (78%) , FCMax 181 (87%) - 1m D+ | -- D-
10. 1,00km en 5'49.6'' : 5'50''/km (00:48:23) - FCmoy 151 (73%) , FCMax 159 (77%) - 5m D+ | 4m D-
11. 1,00km en 6'09.3'' : 6'09''/km (00:54:32) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 149 (72%) - -- D+ | 9m D-
12. 0,84km en 5'25.3'' : 6'28''/km (00:59:57) - FCmoy 146 (71%) , FCMax 151 (73%) - 11m D+ | 7m D-
Samedi : 45' de vélo d'appartement.
Vendredi : footing lors duquel j'ai voulu courir 10min à 4'55''/km , allure marathon d'après le calculateur de JD, donc très probablement surévaluée pour moi. Je suis allé plus vite que le cible ce qui doit se rapprocher d'une allure seuil. Pas grave à mes yeux car je cherche surtout à prendre du plaisir avec d'attaquer du plus sérieux quand ma cheville sera à 100%.
Bilan de la sortie :
Distance: 10,33 km
Temps: 1h00'01''
Allure Moy: 5'49''/km soit 10.32 km/h
FC Moy: 148 (71%)
FC Max: 182 (88%)
Dénivelé: +60m / -59m
connect.garmin.com/modern/activity/4549859537
Attention : Spoiler !
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1. 1,00km en 5'57.3'' : 5'57''/km (00:05:57) - FCmoy 126 (61%) , FCMax 143 (69%) - 9m D+ | 8m D-
2. 1,00km en 6'11.3'' : 6'11''/km (00:12:08) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 149 (72%) - 8m D+ | -- D-
3. 1,00km en 5'58.0'' : 5'58''/km (00:18:06) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 146 (71%) - -- D+ | 9m D-
4. 1,00km en 6'02.5'' : 6'02''/km (00:24:08) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 162 (78%) - 8m D+ | 10m D-
5. 0,49km en 2'57.0'' : 6'02''/km (00:27:05) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 158 (76%) - 4m D+ | -- D-
6. 1,00km en 4'51.4'' : 4'51''/km (00:31:56) - FCmoy 160 (77%) , FCMax 167 (81%) - -- D+ | 14m D-
7. 1,00km en 4'52.1'' : 4'52''/km (00:36:48) - FCmoy 172 (83%) , FCMax 180 (87%) - 14m D+ | -- D-
8. 0,00km en '01.5'' : 6'07''/km (00:36:49) - FCmoy 182 (88%) , FCMax 182 (88%) - -- D+ | -- D-
9. 1,00km en 5'45.6'' : 5'46''/km (00:42:34) - FCmoy 161 (78%) , FCMax 181 (87%) - 1m D+ | -- D-
10. 1,00km en 5'49.6'' : 5'50''/km (00:48:23) - FCmoy 151 (73%) , FCMax 159 (77%) - 5m D+ | 4m D-
11. 1,00km en 6'09.3'' : 6'09''/km (00:54:32) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 149 (72%) - -- D+ | 9m D-
12. 0,84km en 5'25.3'' : 6'28''/km (00:59:57) - FCmoy 146 (71%) , FCMax 151 (73%) - 11m D+ | 7m D-
Samedi : 45' de vélo d'appartement.
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- Mendesz
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Mendesz a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Encore des footings au programme avec de l'allure marathon (enfin à peu près) lors de la dernière séance. La cheville suit, le docteur m'a confirmé que je pouvais courir en étant vigilant en cas d'apparition d'un gêne ou douleur.
Lundi
Bilan de la sortie :
Distance: 10,24 km
Temps: 1h02'23''
Allure Moy: 6'05''/km soit 9.86 km/h
FC Moy: 149 (72%)
FC Max: 164 (79%)
1. 1,00km en 6'04.5'' : 6'05''/km (00:06:04) - FCmoy 135 (65%) , FCMax 151 (73%)
2. 1,00km en 6'11.0'' : 6'11''/km (00:12:15) - FCmoy 148 (71%) , FCMax 155 (75%)
3. 1,00km en 5'57.5'' : 5'58''/km (00:18:12) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 155 (75%)
4. 1,00km en 6'07.8'' : 6'08''/km (00:24:19) - FCmoy 152 (73%) , FCMax 164 (79%)
5. 1,00km en 6'06.5'' : 6'07''/km (00:30:25) - FCmoy 149 (72%) , FCMax 157 (76%)
6. 1,00km en 6'16.7'' : 6'17''/km (00:36:41) - FCmoy 150 (72%) , FCMax 162 (78%)
7. 1,00km en 5'59.3'' : 5'59''/km (00:42:40) - FCmoy 153 (74%) , FCMax 161 (78%)
8. 1,00km en 5'53.3'' : 5'53''/km (00:48:33) - FCmoy 154 (74%) , FCMax 162 (78%)
9. 1,00km en 5'58.1'' : 5'58''/km (00:54:31) - FCmoy 148 (71%) , FCMax 154 (74%)
10. 1,00km en 6'16.5'' : 6'17''/km (01:00:47) - FCmoy 149 (72%) , FCMax 159 (77%)
11. 0,24km en 1'31.3'' : 6'20''/km (01:02:18) - FCmoy 158 (76%) , FCMax 161 (78%)
Mardi
Bilan de la sortie :
Distance: 6,40 km
Temps: 41'29''
Allure Moy: 6'29''/km soit 9.25 km/h
FC Moy: 128 (62%)
FC Max: 156 (75%)
1. 1,00km en 7'08.4'' : 7'08''/km (00:07:08) - FCmoy 115 (56%) , FCMax 125 (60%)
2. 1,00km en 7'12.5'' : 7'13''/km (00:14:20) - FCmoy 121 (58%) , FCMax 129 (62%)
3. 1,00km en 6'30.2'' : 6'30''/km (00:20:50) - FCmoy 121 (58%) , FCMax 132 (64%)
4. 1,00km en 6'02.0'' : 6'02''/km (00:26:52) - FCmoy 130 (63%) , FCMax 139 (67%)
5. 1,00km en 5'57.0'' : 5'57''/km (00:32:49) - FCmoy 132 (64%) , FCMax 142 (69%)
6. 1,00km en 5'55.4'' : 5'55''/km (00:38:44) - FCmoy 146 (71%) , FCMax 156 (75%)
7. 0,40km en 2'43.2'' : 6'47''/km (00:41:27) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 154 (74%)
Jeudi
Bilan de la sortie :
Distance: 10,07 km
Temps: 57'20''
Allure Moy: 5'41''/km soit 10.56 km/h
FC Moy: 155 (75%)
FC Max: 185 (89%)
1. 1,00km en 6'11.7'' : 6'12''/km (00:06:11) - FCmoy 125 (60%) , FCMax 140 (68%)
2. 1,00km en 6'18.3'' : 6'18''/km (00:12:29) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 5'52.4'' : 5'52''/km (00:18:21) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 148 (71%)
4. 0,47km en 2'39.9'' : 5'39''/km (00:21:00) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 150 (72%)
5. 1,00km en 5'03.1'' : 5'03''/km (00:26:03) - FCmoy 174 (84%) , FCMax 180 (87%)
6. 1,00km en 4'48.3'' : 4'48''/km (00:30:51) - FCmoy 172 (83%) , FCMax 185 (89%)
7. 1,00km en 5'06.2'' : 5'06''/km (00:35:57) - FCmoy 177 (86%) , FCMax 185 (89%)
8. 1,00km en 5'08.4'' : 5'08''/km (00:41:05) - FCmoy 174 (84%) , FCMax 179 (86%)
9. 1,00km en 5'57.6'' : 5'58''/km (00:47:02) - FCmoy 161 (78%) , FCMax 170 (82%)
10. 1,00km en 6'07.4'' : 6'07''/km (00:53:09) - FCmoy 153 (74%) , FCMax 161 (78%)
11. 0,60km en 4'06.3'' : 6'49''/km (00:57:15) - FCmoy 155 (75%) , FCMax 161 (78%)
Au programme ce weekend, première sortie longue depuis plusieurs mois pour une durée sûrement d'1h20.
Lundi
Bilan de la sortie :
Distance: 10,24 km
Temps: 1h02'23''
Allure Moy: 6'05''/km soit 9.86 km/h
FC Moy: 149 (72%)
FC Max: 164 (79%)
Attention : Spoiler !
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1. 1,00km en 6'04.5'' : 6'05''/km (00:06:04) - FCmoy 135 (65%) , FCMax 151 (73%)
2. 1,00km en 6'11.0'' : 6'11''/km (00:12:15) - FCmoy 148 (71%) , FCMax 155 (75%)
3. 1,00km en 5'57.5'' : 5'58''/km (00:18:12) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 155 (75%)
4. 1,00km en 6'07.8'' : 6'08''/km (00:24:19) - FCmoy 152 (73%) , FCMax 164 (79%)
5. 1,00km en 6'06.5'' : 6'07''/km (00:30:25) - FCmoy 149 (72%) , FCMax 157 (76%)
6. 1,00km en 6'16.7'' : 6'17''/km (00:36:41) - FCmoy 150 (72%) , FCMax 162 (78%)
7. 1,00km en 5'59.3'' : 5'59''/km (00:42:40) - FCmoy 153 (74%) , FCMax 161 (78%)
8. 1,00km en 5'53.3'' : 5'53''/km (00:48:33) - FCmoy 154 (74%) , FCMax 162 (78%)
9. 1,00km en 5'58.1'' : 5'58''/km (00:54:31) - FCmoy 148 (71%) , FCMax 154 (74%)
10. 1,00km en 6'16.5'' : 6'17''/km (01:00:47) - FCmoy 149 (72%) , FCMax 159 (77%)
11. 0,24km en 1'31.3'' : 6'20''/km (01:02:18) - FCmoy 158 (76%) , FCMax 161 (78%)
Mardi
Bilan de la sortie :
Distance: 6,40 km
Temps: 41'29''
Allure Moy: 6'29''/km soit 9.25 km/h
FC Moy: 128 (62%)
FC Max: 156 (75%)
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1. 1,00km en 7'08.4'' : 7'08''/km (00:07:08) - FCmoy 115 (56%) , FCMax 125 (60%)
2. 1,00km en 7'12.5'' : 7'13''/km (00:14:20) - FCmoy 121 (58%) , FCMax 129 (62%)
3. 1,00km en 6'30.2'' : 6'30''/km (00:20:50) - FCmoy 121 (58%) , FCMax 132 (64%)
4. 1,00km en 6'02.0'' : 6'02''/km (00:26:52) - FCmoy 130 (63%) , FCMax 139 (67%)
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6. 1,00km en 5'55.4'' : 5'55''/km (00:38:44) - FCmoy 146 (71%) , FCMax 156 (75%)
7. 0,40km en 2'43.2'' : 6'47''/km (00:41:27) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 154 (74%)
Jeudi
Bilan de la sortie :
Distance: 10,07 km
Temps: 57'20''
Allure Moy: 5'41''/km soit 10.56 km/h
FC Moy: 155 (75%)
FC Max: 185 (89%)
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1. 1,00km en 6'11.7'' : 6'12''/km (00:06:11) - FCmoy 125 (60%) , FCMax 140 (68%)
2. 1,00km en 6'18.3'' : 6'18''/km (00:12:29) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 5'52.4'' : 5'52''/km (00:18:21) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 148 (71%)
4. 0,47km en 2'39.9'' : 5'39''/km (00:21:00) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 150 (72%)
5. 1,00km en 5'03.1'' : 5'03''/km (00:26:03) - FCmoy 174 (84%) , FCMax 180 (87%)
6. 1,00km en 4'48.3'' : 4'48''/km (00:30:51) - FCmoy 172 (83%) , FCMax 185 (89%)
7. 1,00km en 5'06.2'' : 5'06''/km (00:35:57) - FCmoy 177 (86%) , FCMax 185 (89%)
8. 1,00km en 5'08.4'' : 5'08''/km (00:41:05) - FCmoy 174 (84%) , FCMax 179 (86%)
9. 1,00km en 5'57.6'' : 5'58''/km (00:47:02) - FCmoy 161 (78%) , FCMax 170 (82%)
10. 1,00km en 6'07.4'' : 6'07''/km (00:53:09) - FCmoy 153 (74%) , FCMax 161 (78%)
11. 0,60km en 4'06.3'' : 6'49''/km (00:57:15) - FCmoy 155 (75%) , FCMax 161 (78%)
Au programme ce weekend, première sortie longue depuis plusieurs mois pour une durée sûrement d'1h20.
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- Patrick57
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Patrick57 a répondu au sujet : Mendesz - De débutant à marathonien
Ok, c'est plutôt rassurant que tu puisses poursuivre sans (trop d') encombre(s) ! 
J'espère que la SL s'est bien passée

J'espère que la SL s'est bien passée

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