Mendesz - De débutant à marathonien
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien
Posted il y a 3 ans 9 mois #512537
Qu'a dit le kiné concernant l'œdème ?
Bonne reprise en tous cas !
Bonne reprise en tous cas !
par Patrick57
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- Mendesz
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Réponse de Mendesz sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien
Posted il y a 3 ans 9 mois #512553
Merci.
Il trouve qu'il n'est pas très gros donc ça ne l'inquiète pas. Être puis on est à moins de six semaines de l'entorse (temps de cicatrisation d'un ligament) donc il comprend que ça gonfle.
Je pense qu'il préférerait que je me repose mais dans la mesure où courir ne me fait pas mal il m'a quand même dit à demi mots que je pouvais courir.
Il trouve qu'il n'est pas très gros donc ça ne l'inquiète pas. Être puis on est à moins de six semaines de l'entorse (temps de cicatrisation d'un ligament) donc il comprend que ça gonfle.
Je pense qu'il préférerait que je me repose mais dans la mesure où courir ne me fait pas mal il m'a quand même dit à demi mots que je pouvais courir.
par Mendesz
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien
Posted il y a 3 ans 9 mois #512555
ok, pas d'inquiétude à avoir visiblement.
Reste prudent tout de même
Reste prudent tout de même

par Patrick57
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- Mendesz
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Réponse de Mendesz sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien
Posted il y a 3 ans 9 mois #512713
Je ne suis pas parvenu à courir autant que je le voulais depuis ma dernière visite (météo, sorties...).
Toujours des footings courts en EF au programme.
Bilan de la sortie :
Distance: 6,32 km
Temps: 41'27''
Allure Moy: 6'34''/km soit 9.14 km/h
FC Moy: 143 (69%)
FC Max: 191 (92%)
1. 1,00km en 6'35.0'' : 6'35''/km (00:06:35) - FCmoy 186 (90%) , FCMax 191 (92%)
2. 1,00km en 6'22.1'' : 6'22''/km (00:12:57) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 183 (88%)
3. 1,00km en 6'07.5'' : 6'08''/km (00:19:04) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 143 (69%)
4. 1,00km en 6'28.0'' : 6'28''/km (00:25:32) - FCmoy 131 (63%) , FCMax 139 (67%)
5. 1,00km en 6'41.7'' : 6'42''/km (00:32:13) - FCmoy 126 (61%) , FCMax 138 (67%)
6. 1,00km en 6'59.5'' : 6'59''/km (00:39:12) - FCmoy 134 (65%) , FCMax 146 (71%)
7. 0,32km en 2'13.6'' : 7'03''/km (00:41:25) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 143 (69%)
Bilan de la sortie :
Distance: 8,22 km
Temps: 50'15''
Allure Moy: 6'07''/km soit 9.81 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 177 (86%)
1. 1,00km en 6'21.9'' : 6'22''/km (00:06:21) - FCmoy 159 (77%) , FCMax 177 (86%)
2. 1,00km en 6'17.3'' : 6'17''/km (00:12:38) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 168 (81%)
3. 1,00km en 5'57.5'' : 5'58''/km (00:18:35) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 150 (72%)
4. 1,00km en 5'59.5'' : 6'00''/km (00:24:34) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 146 (71%)
5. 1,00km en 6'10.5'' : 6'11''/km (00:30:44) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 148 (71%)
6. 1,00km en 6'01.8'' : 6'02''/km (00:36:45) - FCmoy 142 (69%) , FCMax 148 (71%)
7. 1,00km en 5'55.7'' : 5'56''/km (00:42:40) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 151 (73%)
8. 1,00km en 6'00.8'' : 6'01''/km (00:48:40) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 147 (71%)
9. 0,22km en 1'29.8'' : 6'40''/km (00:50:09) - FCmoy 78 (38%) , FCMax 136 (66%)
Bilan de la sortie :
Distance: 6,77 km
Temps: 43'34''
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.33 km/h
FC Moy: 139 (67%)
FC Max: 155 (75%)
1. 1,00km en 6'38.5'' : 6'39''/km (00:06:38) - FCmoy 122 (59%) , FCMax 136 (66%)
2. 1,00km en 6'22.3'' : 6'22''/km (00:13:00) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 6'37.7'' : 6'38''/km (00:19:37) - FCmoy 143 (69%) , FCMax 152 (73%)
4. 1,00km en 6'06.9'' : 6'07''/km (00:25:43) - FCmoy 142 (69%) , FCMax 146 (71%)
5. 1,00km en 6'08.0'' : 6'08''/km (00:31:51) - FCmoy 138 (67%) , FCMax 146 (71%)
6. 1,00km en 6'32.1'' : 6'32''/km (00:38:23) - FCmoy 145 (70%) , FCMax 155 (75%)
7. 0,77km en 5'08.3'' : 6'38''/km (00:43:31) - FCmoy 149 (72%) , FCMax 155 (75%)
Bilan de la sortie :
Distance: 8,15 km
Temps: 47'15''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 165 (80%)
1. 1,00km en 5'49.9'' : 5'50''/km (00:05:49) - FCmoy 127 (61%) , FCMax 143 (69%)
2. 1,00km en 5'55.8'' : 5'56''/km (00:11:44) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 5'32.7'' : 5'33''/km (00:17:16) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 150 (72%)
4. 1,00km en 5'26.0'' : 5'26''/km (00:22:42) - FCmoy 143 (69%) , FCMax 161 (78%)
5. 1,00km en 5'42.2'' : 5'42''/km (00:28:24) - FCmoy 138 (67%) , FCMax 144 (70%)
6. 1,00km en 5'58.4'' : 5'58''/km (00:34:22) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 155 (75%)
7. 1,00km en 6'09.7'' : 6'10''/km (00:40:31) - FCmoy 152 (73%) , FCMax 164 (79%)
8. 1,00km en 5'51.0'' : 5'51''/km (00:46:22) - FCmoy 151 (73%) , FCMax 165 (80%)
9. 0,15km en '49.4'' : 5'38''/km (00:47:11) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 149 (72%)
J'ai aussi fait 45' de vélo d'appartement en essayant d'être en EF. C'est pas simple, il faut pédaler vite.
Toujours des footings courts en EF au programme.
Bilan de la sortie :
Distance: 6,32 km
Temps: 41'27''
Allure Moy: 6'34''/km soit 9.14 km/h
FC Moy: 143 (69%)
FC Max: 191 (92%)
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'35.0'' : 6'35''/km (00:06:35) - FCmoy 186 (90%) , FCMax 191 (92%)
2. 1,00km en 6'22.1'' : 6'22''/km (00:12:57) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 183 (88%)
3. 1,00km en 6'07.5'' : 6'08''/km (00:19:04) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 143 (69%)
4. 1,00km en 6'28.0'' : 6'28''/km (00:25:32) - FCmoy 131 (63%) , FCMax 139 (67%)
5. 1,00km en 6'41.7'' : 6'42''/km (00:32:13) - FCmoy 126 (61%) , FCMax 138 (67%)
6. 1,00km en 6'59.5'' : 6'59''/km (00:39:12) - FCmoy 134 (65%) , FCMax 146 (71%)
7. 0,32km en 2'13.6'' : 7'03''/km (00:41:25) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 143 (69%)
Bilan de la sortie :
Distance: 8,22 km
Temps: 50'15''
Allure Moy: 6'07''/km soit 9.81 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 177 (86%)
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'21.9'' : 6'22''/km (00:06:21) - FCmoy 159 (77%) , FCMax 177 (86%)
2. 1,00km en 6'17.3'' : 6'17''/km (00:12:38) - FCmoy 147 (71%) , FCMax 168 (81%)
3. 1,00km en 5'57.5'' : 5'58''/km (00:18:35) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 150 (72%)
4. 1,00km en 5'59.5'' : 6'00''/km (00:24:34) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 146 (71%)
5. 1,00km en 6'10.5'' : 6'11''/km (00:30:44) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 148 (71%)
6. 1,00km en 6'01.8'' : 6'02''/km (00:36:45) - FCmoy 142 (69%) , FCMax 148 (71%)
7. 1,00km en 5'55.7'' : 5'56''/km (00:42:40) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 151 (73%)
8. 1,00km en 6'00.8'' : 6'01''/km (00:48:40) - FCmoy 139 (67%) , FCMax 147 (71%)
9. 0,22km en 1'29.8'' : 6'40''/km (00:50:09) - FCmoy 78 (38%) , FCMax 136 (66%)
Bilan de la sortie :
Distance: 6,77 km
Temps: 43'34''
Allure Moy: 6'26''/km soit 9.33 km/h
FC Moy: 139 (67%)
FC Max: 155 (75%)
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 6'38.5'' : 6'39''/km (00:06:38) - FCmoy 122 (59%) , FCMax 136 (66%)
2. 1,00km en 6'22.3'' : 6'22''/km (00:13:00) - FCmoy 137 (66%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 6'37.7'' : 6'38''/km (00:19:37) - FCmoy 143 (69%) , FCMax 152 (73%)
4. 1,00km en 6'06.9'' : 6'07''/km (00:25:43) - FCmoy 142 (69%) , FCMax 146 (71%)
5. 1,00km en 6'08.0'' : 6'08''/km (00:31:51) - FCmoy 138 (67%) , FCMax 146 (71%)
6. 1,00km en 6'32.1'' : 6'32''/km (00:38:23) - FCmoy 145 (70%) , FCMax 155 (75%)
7. 0,77km en 5'08.3'' : 6'38''/km (00:43:31) - FCmoy 149 (72%) , FCMax 155 (75%)
Bilan de la sortie :
Distance: 8,15 km
Temps: 47'15''
Allure Moy: 5'48''/km soit 10.34 km/h
FC Moy: 142 (69%)
FC Max: 165 (80%)
Attention : Spoiler !
1. 1,00km en 5'49.9'' : 5'50''/km (00:05:49) - FCmoy 127 (61%) , FCMax 143 (69%)
2. 1,00km en 5'55.8'' : 5'56''/km (00:11:44) - FCmoy 140 (68%) , FCMax 147 (71%)
3. 1,00km en 5'32.7'' : 5'33''/km (00:17:16) - FCmoy 141 (68%) , FCMax 150 (72%)
4. 1,00km en 5'26.0'' : 5'26''/km (00:22:42) - FCmoy 143 (69%) , FCMax 161 (78%)
5. 1,00km en 5'42.2'' : 5'42''/km (00:28:24) - FCmoy 138 (67%) , FCMax 144 (70%)
6. 1,00km en 5'58.4'' : 5'58''/km (00:34:22) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 155 (75%)
7. 1,00km en 6'09.7'' : 6'10''/km (00:40:31) - FCmoy 152 (73%) , FCMax 164 (79%)
8. 1,00km en 5'51.0'' : 5'51''/km (00:46:22) - FCmoy 151 (73%) , FCMax 165 (80%)
9. 0,15km en '49.4'' : 5'38''/km (00:47:11) - FCmoy 144 (70%) , FCMax 149 (72%)
J'ai aussi fait 45' de vélo d'appartement en essayant d'être en EF. C'est pas simple, il faut pédaler vite.
par Mendesz
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Réponse de smilk sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien
Posted il y a 3 ans 9 mois #512716
Et concernant l'entorse, plus du tout de douleurs ?
par smilk
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Réponse de Mendesz sur le sujet Mendesz - De débutant à marathonien
Posted il y a 3 ans 9 mois #512726
Pas de douleurs à la course mais je ne peux pas faire de rotation avec sans douleur.
Dans les virages serrés du coup, je ralentis.
J'ai pris un RDV chez le médecin.
Dans les virages serrés du coup, je ralentis.
J'ai pris un RDV chez le médecin.
par Mendesz
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