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Plan Printemps 2019

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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

#508373
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

Merci Fabrice, je vais aller lire ça avec intérêt ! :)
#508408

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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

Bonsoir à tous.
Voici ma semaine passée.
Le CR est là : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...e-bretagne-2019.html

Semaine P12
Lun 10/06 : (matin) 1h49'35" pour 17,4km.
Mar 11/06 : (soir) 1h16'35" pour 12,2km.
Mer 12/06 : (matin) 1h36'35" pour 15,3km.
Jeu 13/06 : (soir) 47'30" pour 7,6km.
Ven 14/06 : (soir) 35'55" pour 6,0km.
Sam 15/06 : (aube à fin d'après-midi) 100km de Bretagne : 12h19'20" (D+974m)
Dim 16/06 : (matin) 1h00'25" pour 9,2km.

Total Semaine P12 : 19h25'55" pour 167,"km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 321h53'25" pour 3138,3km en 174 séances dont 4 en compétition.
à+ynwa
#508737

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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

Bonjour à tous.
Déjà digérés les 100km de la semaine dernière, je n'ai pas eu trop de difficultés à embrayer sur la préparation (ou la poursuivre) au Grand Raid du Golfe qui se déroulera vendredi et samedi prochains (en espérant être arrivé avant le dimanche). Beaucoup de sorties sur sentiers pour entretenir ou emmagasiner les sensations de courir sur autre chose que du bitume : ça l'a fait mais j'ai un gros manque de vitesse, sans doute qu'inconsciemment je ne cherche pas à accélérer et j'essaie de mémoriser mon allure de croisière (9km/h +/- 0,5).
Pas de coupure d'ici le départ, mais des sorties plus courtes.
Semaine P13
Lun 17/06 : (soir) 1h43'45" pour 15,6km.
Mar 18/06 : (soir) 1h46'50" pour 16,3km (D+ 122m).
Mer 19/06 : (soir) 2h13'35" pour 20,0km (D+ 104m).
Jeu 20/06 : (soir) 1h52'30" pour 17,7km.
Ven 21/06 : (soir) 1h46'40" pour 16,2km (D+ 92m).
Sam 22/06 : (matin) 2h33'20" pour 23,0km (D+ 139m).
Dim 23/06 : (matin) 2h19'50" pour 21,3km (D+ 115m).
Total Semaine P13 : 14h16'30" pour 130,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 336h09'55" pour 3268,4km en 181 séances dont 4 en compétition.
à+ynwa
#508830

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

La semaine à venir s'annonce compliquée côté météo, va falloir veiller à bien s'hydrater notamment ;)
Bonne dernière semaine de prépa, bonne semaine de relâche et avec un peu d'avance bon Grand Raid du Golfe Fabrice !! :cheer:
#508837
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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

Bonjour à tous.
Voici mon programme de la semaine passée qui s'est ponctuée par ma participation au Grand Raid du Golfe du Morbihan que j'ai terminé en près de 37h, l'essentiel étant au vu des circonstances d'aller au bout de cette magnifique aventure. Je ferai un CR bientôt.

Semaine P14
Lun 24/06 : (soir) 1h04'50" pour 10,1km.
Mar 25/06 : (soir) 1h04'35" pour 10,0km.
Mer 26/06 : (soir) 50'35" pour 7,6km.
Jeu 27/06 : REPOS
Ven 28/06 : GRAND RAID DU GOLFE (départ 19h): 36h58'45" pour 177,0km.
Sam 29/06 : idem
Dim 30/06 : idem (arrivée 8h)
Total Semaine P14 : 39h58'45" pour 204,7km en 4 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 376h08'40" pour 3473,1km en 185 séances dont 5 en compétition.
à+ynwa
#508916

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

Bravo pour avoir été au bout de ce Grand Raid du Golfe !! :woohoo:
Ca n'a pas dû être simple vu les conditions actuelles !

Bonne récup en attendant de nous en dire plus ! :)
#508930
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Kélilan a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

Bravo pour le Grand Raid du Golfe, et pour tout le reste aussi, tes entrainements sont toujours aussi impressionnants en terme de volume !
#508939
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ynwa a répondu au sujet : Plan Printemps 2019

La même semaine avec le temps réel corrigé.
Semaine P14
Lun 24/06 : (soir) 1h04'50" pour 10,1km.
Mar 25/06 : (soir) 1h04'35" pour 10,0km.
Mer 26/06 : (soir) 50'37" pour 7,6km.
Jeu 27/06 : REPOS
Ven 28/06 : GRAND RAID DU GOLFE (départ 19h): 36h38'28" pour 177,0km.
Sam 29/06 : idem
Dim 30/06 : idem (arrivée 8h)
Total Semaine P14 : 39h38'30" pour 204,7km en 4 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 375h48'25" pour 3473,1km en 185 séances dont 5 en compétition.
à+ynwa
#508945

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