S'équiper pour la course à pied

Récupération avis après marathon

Récupération avis après marathon a été créé par alainlenoob

Posted il y a 5 ans 5 mois #503878
Bonjour,

Je viens de terminer mon marathon à Amsterdam.

La période de récupération a débuté ( repos ).
Je sens que mes jambes ont travaillé ( toujours 3 jours après ) mollets et quadriceps.

Sachant que je m’entraîne entre 4 et 5 fois semaine.

Que me conseillez-vous comme récupération ?

- Une semaine totale sans faire le moindre effort au niveau sport et la deuxième semaine reprise progressive.
- Ou après 2 jours de repos ( très léger footing de 30 ' ).
- Vélo.
- Natation.

Sachant que la récupération est aussi important que la course à pied en elle-même.

Merci à vous.

A bientôt.

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Réponse de Luc29 sur le sujet Récupération avis après marathon

Posted il y a 5 ans 5 mois #503880
Je vote pour natation et vélo sans hésiter.
Franchement les running tu les laisse aux placards durant 15 jours. Le vélo vas te permettre de ne pas te desentrainer.
Bonne récupération a toi.
par Luc29

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Réponse de OLF sur le sujet Récupération avis après marathon

Posted il y a 5 ans 5 mois #503881
+1
2, 3 jours sans rien.
Puis natation.
Semaine suivante vélo + natation.
par OLF

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Récupération avis après marathon

Posted il y a 5 ans 5 mois #503882
autant de récup.
je me suis inscrit sur celui de paris aussi, je regrette un peu j'ai de ne pas y arriver.
42 kms ça fait beaucoup, 21 ça me va.
par bianchi77

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Réponse de OLF sur le sujet Récupération avis après marathon

Posted il y a 5 ans 5 mois #503884
Ça fait 10/15 jours sans CAP, mais que 2 ou 3 sans sport...
par OLF

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