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Plan Automne-Hiver 2018/2019

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonsoir Fabrice,

Ok pour les horaires.
Et hop, un petit marathon à l'entrainement ... et en autonomie totale ! :ohmy: :woohoo:
Ca va encore faire une sacrée semaine ;)

Bonne fin de semaine ! :)
#506352
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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Patrick57 écrit: Bonsoir Fabrice,
Ok pour les horaires.
Et hop, un petit marathon à l'entrainement ... et en autonomie totale ! :ohmy: :woohoo:
Ca va encore faire une sacrée semaine ;)
Bonne fin de semaine ! :)


Merci Patrick.
En effet, ça a été une belle semaine, mais les vacances se terminent et mes grosses semaines aussi, même si celles qui vont suivre vont aussi être assez chargées en bornes.
Il a fait beau, j'ai eu de la chance car en plus de faire plein de kilomètres, j'ai aussi pu profiter des espaces dans lesquels j'ai couru. Avec ses faux airs de printemps cette période de février donne beaucoup de pêche et les sorties n'en sont que plus plaisantes.
Semaine A22
Lun 18/02 : (matin) 4h14'55" pour 42,9km.
Mar 19/02 : (matin) 2h10'00" pour 21,8km (D+ 121m).
Mer 20/02 : (matin) 2h09'50" pour 21,8km (D+ 92m).
Jeu 21/02 : (matin) 1h38'40" pour 15,0km (trail).
Ven 22/02 : (matin) 1h27'05" pour 14,2km (trail).
Sam 23/02 : (matin) 2h11'40" pour 22,0km.
Dim 24/02 : (matin) 2h33'05" pour 25,6km (D+ 166m).
Total Semaine A22 : 16h25'15" pour 163,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 108h44'45" pour 1080,5km en 65 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa
#506416

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Plus de 2x mon volume hebdo que je trouve déjà conséquent (74km cette semaine) !! :blink: :ohmy: :silly: :woohoo:
Superbe semaine à ton actif, bravo !! :cheer:

PS: on a fait quasi le même type de séance aujourd'hui (en volume et en temps : 26.5km en 2h25 pour moi ce matin) ;)
#506434
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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonjour à tous.
Alors que la tempête souffle fort dehors, je suis bien content d'avoir fait ma sortie ce matin où le vent était modéré et le temps sec. C'est encore une bonne semaine de faite avec des sorties à des allures proches de 10 en moyenne : ça sera déjà une bonne base de vitesse pour mes futures compétitions d'ultra.
Semaine A23
Lun 25/02 : (midi) 48'45" pour 8,2km. (soir) 2h03'00" pour 20,3km (D+ 119m).
Mar 26/02 : (soir) 1h43'25" pour 18,1km.
Mer 27/02 : (soir) 1h33'10" pour 15,8km.
Jeu 28/02 : (soir) 2h01'35" pour 20,1km.
Ven 01/03 : (soir) 1h01'45" pour 10,4km.
Sam 02/03 : (matin) 2h09'35" pour 22,1km.
Dim 04/03 : (matin) 2h09'40" pour 21,7km (D+ 185m).
Total Semaine A23 : 13h30'55" pour 136,7km en 8 séances. Cumul 2019 : 122h15'40" pour 1217,2km en 69 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa
#506571

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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonjour à tous.
La routine sans monotonie mais avec de la pluie, du vent et des côtes.

Semaine A24
Lun 05/03 : (midi) 59'05" pour 10,0km. (soir) 1h08'50" pour 11,6km.
Mar 06/03 : (soir) 1h57'20" pour 19,7km (D+ 98m).
Mer 07/03 : (soir) 2h02'20" pour 20,1km (D+ 138m).
Jeu 08/03 : (soir) 1h57'05" pour 19,1km.
Ven 09/03 : (midi) 47'20" pour 7,7km.
Sam 10/03 : (matin) 1h31'30" pour 15,7km.
Dim 11/03 : (matin) 2h16'15" pour 22,6km (D+ 133m).
Total Semaine A24 : 12h39'45" pour 126,5km en 8 séances. Cumul 2019 : 134h55'25" pour 1343,7km en 77 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa
#506767

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Les semaines s’enchainent avec un volume toujours aussi impressionnant !!
Je me demande même s'il n'est pas plus élevé que d'habitude, non ?
#506783

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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Oui, j'ai un peu augmenté mon kilométrage profitant en cela d'un remaniement de mon emploi du temps et aussi parce que je n'ai que très rarement dû raccourcir une séance comme j'ai pu le faire les années passées. Cela fait une augmentation d'environ 10% par rapport à l'année dernière.
Chaque jour, ça ne parait pas beaucoup de rajouter 1 à 3km mais en fin de semaine c'est vrai que ça chiffre entre 10 et 20km de plus.
Je ne vais pas dire que je vais réduire, mais les compétitions vont arriver et je vais quand même essayer de les aborder sans être trop fatigué.
#506858
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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonjour à tous.
Le week-end pour faire le point : tout baigne ! Et la prochaine sera - j'espère - du même acabit avec comme point d'orgue les 6h de Vallet samedi. Le printemps pointe son nez, les tenues hivernales vont bientôt réintégrer le placard et être remplacées celles plus légères de printemps et d'été.
Semaine A25
Lun 12/03 : (midi) 45'15" pour 7,7km. (soir) 1h04'40" pour 10,9km.
Mar 13/03 : (soir) 1h58'10" pour 19,7km.
Mer 14/03 : (soir) 1h59'00" pour 20,1km (D+ 113m).
Jeu 15/03 : (soir) 2h03'05" pour 20,3km.
Ven 16/03 : (soir) 1h39'05" pour 16,2km.
Sam 17/03 : (matin) 2h11'00" pour 22,0km.
Dim 18/03 : (matin) 2h08'00" pour 21,3km.
Total Semaine A25 : 13h48'15" pour 138,2km en 8 séances. Cumul 2019 : 148h43'40" pour 1481,9km en 85 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa
#506889

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

D'accord avec toi pour pouvoir repasser en tenue estivale prochainement !
Belle semaine à nouveau ! :)

Bonne semaine et bonne course samedi avec un peu d'avance ! :cheer:
#506901
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