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Plan Automne-Hiver 2018/2019

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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonsoir à tous.
Cette semaine un petit nouveau est arrivé et a agrandi la famille : je suis à nouveau papy ! Il s'appelle Hugo. Il va bien et ses parents aussi.
Quelques belles séances "avant" et "après" la naissance qui a eu lieu jeudi à 1h du matin et entre deux visites à la maternité.
J'ai fait plusieurs sorties à la frontale et sur des chemins : c'était pas mal du tout comme sensation.
Semaine A18
Lun 21/01 : (midi) 45'05" pour 7,6km. (soir) 51'05" pour 8,5km.
Mar 22/01 : (soir) 1h25'35" pour 14,0km.
Mer 23/01 : (soir) 1h59'20" pour 20,3km (D+ 108m).
Jeu 24/01 : (soir) 55'50" pour 9,7km.
Ven 25/01 : (soir) 1h39'05" pour 16,4km.
Sam 26/01 : (matin) 2h22'15" pour 23,2km (D+ 164m).
Dim 27/01 : (matin) 1h34'00" pour 15,5km. (soir) 1h06'10" pour 11,0km.
Total Semaine A18 : 12h38'25" pour 126,2km en 9 séances. Cumul 2019 : 51h49'05" pour 514,8km en 31 séances dont 0 en compétition.
La semaine à venir s'annonce pluvio-venteuse encore une fois. Mais avec de la chance je passerai peut-être entre les gouttes.
à+ynwa
#505964

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Kélilan a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bienvenue au petit Hugo, et félicitations aux parents (et au papy !)

Tes semaines sont hallucinantes, tu as fait mon volume annuel en 1 mois...:woohoo: :laugh:
#505971
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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bravo Fabrice pour ta belle semaine à nouveau !! :cheer:
... et bienvenue à Hugo et bravo aux parents !! :cheer:
#506014
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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Le petit-fils se porte bien, il a déjà 10 jours.
En ce qui me concerne, l'entraînement et les sorties "plaisir" se succèdent, j'ai pris goût à aller sillonner les alentours à la frontale et à repérer d'autres itinéraires, histoire de varier un peu.
Semaine A19
Lun 28/01 : (midi) 45'15" pour 7,6km. (soir) 1h03'40" pour 10,5km.
Mar 29/01 : (soir) 1h51'10" pour 17,7km.
Mer 30/10 : (soir) 1h34'05" pour 15,7km.
Jeu 31/01 : (soir) 1h41'10" pour 16,4km.
Ven 01/02 : (soir) 1h43'40" pour 16,7km.
Sam 02/02 : (matin) 2h23'30" pour 23,4km (D+ 127m).
Dim 03/02 : (matin) 2h10'40" pour 22,0km (D+ 113m).
Total Semaine A19 : 13h13'10" pour 130,0km en 8 séances. Cumul 2019 : 65h02'15" pour 644,8km en 39 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa
#506060

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bien, bien !! A tous points de vue ! ;)
Les jours rallongent (je le vois bien de ce côté-ci de la France), on va pouvoir apprécier nos sorties un peu plus ;)
#506077
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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonjour à tous.
Encore une semaine "copiée-collée" de la précédente.
Failli m'envoler lors des trois dernières balades tant le vent s'y est mis, mais mon poids de corps (et de forme ? ;) ) m'ont permis de rester accroché au bitume. Bientôt obligé de mettre un casque avec le paquet de branches qui sautent des arbres heureusement soit avant soit après mon passage, mais il en suffit d'une ... :unsure:
Semaine A20
Lun 04/02 : (midi) 45'40" pour 7,5km. (soir) 1h33'20" pour 15,1km.
Mar 05/02 : (soir) 1h38'40" pour 16,1km.
Mer 06/02 : (soir) 1h53'40" pour 18,6km (D+ 124m).
Jeu 07/02 : (soir) 2h11'55" pour 21,4km (D+ 124m).
Ven 08/02 : (soir) 1h31'50" pour 15,2km.
Sam 09/02 : (matin) 1h33'35" pour 15,6km.
Dim 10/09 : (matin) 2h05'25" pour 20,8km (D+ 134m).
Total Semaine A20 : 13h14'05" pour 130,3km en 8 séances. Cumul 2019 : 78h16'20" pour 775,1km en 47 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa
#506186

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Très belle semaine à nouveau, bravo Fabrice ! :)

C'est clair qu'il faut rester prudent avec les conditions météo en ce moment ... je me suis méfié à 2 ou 3 reprises lors de ma course ce matin, en passant à côté d'arbres qui en prenaient (tout comme moi, tout comme nous), "plein la poire" !
#506195
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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonjour à tous.
Profitant du beau temps parfois froid du matin de cette période de vacances, j'ai pu faire de belles sorties et repérer les itinéraires laissés de côté depuis quelques mois. Parfois ça passe, parfois non car il y a encore des zones inondées ou boueuses. Mais ça donne des perspectives de nouveaux parcours pour les semaines à venir d'autant que je n'aurai plus besoin de frontale non plus.
Semaine A21
Lun 11/02 : (matin) 1h34'50" pour 15,7km.
Mar 12/02 : (matin) 1h51'25" pour 19,1km (D+ 116m).
Mer 13/02 : (matin) 1h48'20" pour 19,0km dont 9x500m (2'33" à 2'37") r= 250m (1'20"/1'30") + 2000m en 10'37".
Jeu 14/02 : (après-midi) 2h36'45" pour 26,2km (D+ 158m).
Ven 15/02 : (matin) 2h03'10" pour 20,2km.
Sam 16/02 : (matin) 2h04'10" pour 21,0km.
Dim 17/02 : (matin) 2h04'30" pour 20,9km (D+ 91m).
Total Semaine A21 : 14h03'10" pour 142,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 92h19'30" pour 917,2km en 54 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa
#506276

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Patrick57 a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonsoir Fabrice :)
Le volume hebdo a encore augmenté ! :woohoo: Très belle semaine !! :cheer:

Tu dis n'avoir plus besoin de la frontale ... tu cours à quels horaires environ ?
Moi, le matin (entre 5h30 et 7h) ou le soir (après 18h30) j'en ai encore besoin pour le moment (... les jours s'allongent, mais je n'ai pas encore le loisir de pouvoir m'en passer sur l'intégralité de la séance)
#506284

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ynwa a répondu au sujet : Plan Automne-Hiver 2018/2019

Patrick57 écrit: Bonsoir Fabrice :)
Le volume hebdo a encore augmenté ! :woohoo: Très belle semaine !! :cheer:
Tu dis n'avoir plus besoin de la frontale ... tu cours à quels horaires environ ?
Moi, le matin (entre 5h30 et 7h) ou le soir (après 18h30) j'en ai encore besoin pour le moment (... les jours s'allongent, mais je n'ai pas encore le loisir de pouvoir m'en passer sur l'intégralité de la séance)

Bonsoir Patrick
En semaine, je cours en fin d'après-midi, juste en sortant du boulot que je reprends après la douche (corrections, préparations...) ou après dîner, parfois je fais une sortie le midi et une autre le soir avant l'entraînement des jeunes sauteurs dont je m'occupe.
Le week-end, je cours le matin de 8h30/9h à 11h/11h30 environ selon la distance.
En ce moment je suis en vacances et donc je ne cours pratiquement que le matin, exceptionnellement en fin d'après midi si j'ai eu un imprévu "familial" le matin (promenade au parc avec ma petite fille par exemple).
Ce matin, comme ma femme travaillait (eh oui, les instits ça bosse même pendant les vacances), j'en ai profité pour aller le long de la Loire et j'ai couru 42,9km en 4h15'. J'étais bien pendant 30km puis avec mes ravitaillements de plus en plus longs j'ai un peu molli : ce n'est pas facile de manger des "pailles d'or" en courant. J'avais tout sur moi et je me suis progressivement allégé, mais j'ai aussi fait quelques pauses "techniques" notamment pour chasser les intrus de mes chaussures.
Le reste de la semaine va être chargé aussi sauf les deux jours où j'irai dans le Golfe du Morbihan et pendant lesquels j'aurai sans doute moins le temps d'aller courir et repérer le parcours du Grand Raid du Golfe auquel je me suis inscrit pour fin juin.
#506295

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