Plan Printemps 2018

Patrick57 écrit: Je ne sais pas si tu as la possibilité de modifier (un des bugs du forum), sinon dis-moi, je peux le faire pour toi

Bonsoir Patrick
Je n'ai pas la possibilité d'éditer mes messages, alors si tu as le temps, tu peux inverser "temps puce ou officiel" avec temps réel. Je te remercie à l'avance.

En ce qui concerne ma récupération, et bien ce soir je suis allé courir 16km à 10km/h sans aucune douleur, sans courbature, même pas une seule brûlure qui aurait été occasionnée par les frottements.
J'ai donc subi un bon coup de bambou hier lors des derniers km, lié sans doute à une bonne déshydratation que j'ai compensée toute l'après-midi d'hier en m'enfilant eau gazeuse, coca, bière... Alors aujourd'hui, j'avais des jambes.
à+ynwa

Bonsoir Fabrice,

Voilà c'est fait
La récup a été rapide visiblement, tant mieux !

Salut à tous
Avec un peu de retard, vacances obligent, je poste mon CR des activités hebdomadaires en ce qui concerne la course à pied.
Le séjour à Noirmoutier fut agréable bien que venteux et pas vallonné du tout. Mais ça entretien la vitesse, surtout avec le vent dans le dos.

Semaine P5 
Lundi 23/04 : (soir) 1h35'35" pour 15,9km.
Mardi 24/04 : (midi) 47'00" pour 7,8km. (nuit) 45'40" pour 7,4km.
Mercredi 25/04 : (soir) 1h42'10" pour 16,9km.
Jeudi 26/04 : (matin) 1h40'20" pour 16,5km.
Vendredi 27/04 : (matin) 1h29'30" pour 15,1km.
Samedi 28/04 :  (matin) 1h28'40" pour 15,1km.
Dimanche 29/04 : (matin) 1h32'15" pour 15,6km.
Total Semaine P5 : 11h01'10" pour 110,3km en 8 séances. Cumul 2018 : 222h55'40" pour 2189,1km en 131 séances dont 3 compétitions.
à+ynwa

Bonsoir
Semaine allégée mais agréable au bord de la mer (Noirmoutier puis Vannes).
Semaine P6
Lundi 30/04 : (matin) 1h32'35" pour 16,0km.
Mardi 01/05 : (matin) 1h27'15" pour 15,1km.
Mercredi 02/05 : (matin) 1h28'55" pour 15,1km.
Jeudi 03/05 : (soir) 1h04'10" pour 11,0km.
Vendredi 04/05 : (matin) 1h29'20" pour 15,3km.
Samedi 05/05 : (matin) 56'45" pour 9,8km.
Dimanche 06/05 : (matin) 1h00'35" pour 10,4km.
Total Semaine P6 : 8h59'35" pour 92,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 231h55'15" pour 2281,8km en 138 séances dont 3 compétitions.
La semaine qui arrive sera plus volumineuse car elle devrait se finir par un 208km. Sauf si je ressors dimanche pour récupérer
à+ynwa

Tu auras le temps d'y penser dimanche après ton objectif
Peut-être ne pas trop "charger la mule" (comme on dit) d'ici vendredi d'ailleurs

Bonne semaine Fabrice et excellent Ultrathlétic en Ardèche donc !!

Sur la route du retour de ce beau grand et long périple ardéchois, je ne réalise pas trop que j'ai couru 208km en 30h52'. Si, quand même quelques séquelles sous les plantes de pieds (irritations + ampoules) et les quadriceps un peu douloureux me rappellent que ce n'est pas en jardinant que je les ai contractées.
Je me livrerai à un CR plus conséquent quand j'aurai rechargé les batteries.
Un petit scoop ? Je ne ferai pas de sortie exceptionnellement aujourd'hui (une première depuis le 1/12/17 et je vais faire une petite coupure de quelques jours pour soigner mes petons.
à+ ynwa