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Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après.

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oeufmollet a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Oui et puis des fois ça monte vite au démarrage parce que la cardio est à l'ouest, et finalement ça rebaisse avant de se stabiliser ... faut pas trop faire confiance au cardio, surtout en hiver :p

Pas mal ton régime alimentaire :)
#494432

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Ben j'ai déjà fait des tests, et ça déconne jamais à ce point, ou alors c'est les piles, et elles sont justement neuves (10 jours). Autrement dit, si ma FC est pourrie avant de partir, soit plus de 80bpm debout, je sais que c'est fini avant d'avoir commencé. Et quand je pars courir, ça se confirme immédiatement. Là, c'était en descente en plus, et j'ai quand même eu le cardio à 149bpm (je sors de l'EF à 148bpm dernière limite, je pourrais presque courir sans cardio tant à partir de 148bpm, je sens mon souffle qui commence à forcer). Sur quelques centaines de mètres, ça signe la suite, et malheureusement, tous mes tests ont toujours validé le truc. En gros, si mon cardio est au dessus de 80 debout, au calme avant de partir, ça va être pourri.

Ce matin, je voulais me venger d'hier, mais idem, 88bpm debout. Voilà, donc j'ai rangé mes affaires de cap, et je vais sûrement aller à la boulangerie à la place !

Je veux bien couiner à courir avec un cardio dans les choux pour une reprise, parce que sinon, on avance pas. Mais juste, à un moment, ne courir qu'avec des FC pourries, non, ça suffit. Sinon je m’achète un vélo, au moins, j'ai pas l'impression de traîner une remorque quand je me déplace.

Donc, aujourd'hui, idem, séance annulée. je vais devoir songer à aller courir tous les jours, si autant de séances passent à la trappe, sinon, je n'aurais jamais 3 séances potables dans la semaine.

Juste, c'est rageant des fois de te préparer juste pour te dire que si tu fais 500m, tu vas être en FC 42, avec la respiration désagréable qui va avec, et tu vas couiner 45 à 60 min juste pour aller à une vitesse de m*****. Bref, aucun intérêt. Surtout lorsque les boulangeries sont ouvertes.
#494455

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Mathers a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Tu serais sortie sans cardio tu n'aurais peut être rien remarqué de particulier, tu aurais pris du plaisir et aurais fait des bornes plutôt que du gras ^^
#494457

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Malheureusement, je l'aurais ressenti à ma vitesse (enfin, à ma lenteur plutôt) et à ma cadence.

En gros, si ya pas adéquation entre l'aisance respiratoire et une cadence agréable (donc si je me traîne trop d'après mes propres critères), c'est trop désagréable pour aller courir. Ça ne me faisait pas ça avant, il n'y avait pas une telles dépendance à la forme du jour. Là, juste, c'est n'importe quoi et encore une fois, trop me traîner en courant, ça me démotive. En plus, dans ces cas là, je ne retrouve même pas ma cadence naturelle, faut bricoler un truc ou je dois me forcer à ralentir pour rester en aisance respiratoire, voire même, je dois alterner de la marche pour rattraper... et si je me déconcentre, je retrouve ma cadence naturelle et ça repart dans les choux.

Donc, autant aller courir tous les jours, et laisser tomber quand c'est pourri, sinon, je vais me démotiver à grande vitesse et je vais arrêter en pensant que j'ai choppé une maladie de je-ne-sais-pas-quoi, genre un cancer, ou la flemme, ou autre (déjà que je me demande si j'ai pas choppé un truc quand je vois de tels écarts dans une même semaine).
#494459

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oeufmollet a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Je plussoie !

Perso, quand le cardio est déjà trop haut à l'arrêt (perso il est autour de 60 en temps normal, un peu moins au repos), c'est signe de stress ou d'inactivité trop longue, donc c'est une preuve qu'il faut vite sauter dans les baskets et faire un footing à l'arrache, juste pour le plaisir, souvent trop rapide, et donc largement hors EF. Parce que quitte à être hors EF, autant savoir pourquoi, et y aller franco, après un échauffement dans le rouge, continuer par un pti fractionné encore plus rouge !
Une fois de retour au bercail, on a évacué le stress, on a bougé, et on a mérité son éclair au chocolat !
Allez, saute dans tes chaussures, schnell ! Arbeit !
#494461

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Oui, je fais ça aussi des fois... sauf que ça devient la norme et que ça commence à me gonfler. Après c'est très possible que j'ai un souci de sommeil (pas assez réparateur)... genre j'ai vraiment récupéré que dans de rares situations.

Je réessayerais si j'arrive à faire une sieste, lol. Des fois, ça marche. Des fois... Sinon, effectivement, va vraiment falloir aller chez le médecin pour régler ce qui casse mon sommeil.
#494467

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Voilà, je l'ai fait, cette séance !

1h pour 8,35 kms, à 76% (mwouais, mais ça f'ra bien l'affaire !), soit 620 kcal, et ça, c'est intéressant !
Hein, méchant Neunoeuf...
#494517

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oeufmollet a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Mais non je suis pas méchant, je cherche juste des solutions parfois un peu radicales :p si les jambes veulent pas faire de l'EF, ça sert à rien de les forcer ^^
En tout cas c'est cool si t'as réussi à en faire une (oui c'en est une, l'EF va jusqu'à 80% pour certains ... c'est plus pratique que les moins de 140bpm conseillés par d'autres ^^)
T'as mérité d'attaquer une boite de granula ! (uniquement l'attaquer !!!!)
#494545

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Sabrina-Gump a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Oui, 140 bpm, c'est pour démotiver les débutants.

Du coup, des îles flottantes... plein, une barquette. Vu que je suis en train d'essayer de perdre du poids (enfin, je fais plus qu'essayer puisque ça marche, j'ai perdu 3kg en un peu plus d'un mois), j'essaie de me laisser des moments où je me fais plaisir. Car le plus dur, ce n'est pas de manger moins, la sensation de faim finit par s'adapter, et de toute façon, le métabolisme basal finit par nous ralentir aussi, et du coup, on perd moins vite, le plus dur, c'est les papilles qui disent "envoie les pâtisseries, yen a marre des féculents et des soupes et des trucs pas très goûteux". Alors, j'essaie de pas trop limiter (j'essaie de consommer environ 500-700 kcals de moins que ce qui est attendu, par jour, ce qui doit faire perdre environ -mais assurément- 1 kg toutes les 2 semaines), ce qui ne fait pas perdre très vite... mais surtout je me laisse de quoi équilibrer le manque de goût que les régimes amènent. Parce que quand tu as enlevé le gras et le sucre, tu as enlevé 75% des goûts... et mes papilles, elles réclament !

Et puis, cette semaine, ils annoncent du meilleur temps, pas parfait, mais meilleur, donc plus de potentialités de sorties !
#494549

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pierrenlr a répondu au sujet : Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après

Sabrina-Gump écrit: Bonjour à tous, voici mon bilan de la semaine, sans le samedi et le dimanche. Aujourd'hui, je pars courir dans quelques instants, mais je sais que je vais faire environ 50 min pour grossmodo 7 kms et quelques.

Lundi : rien.

Mardi : un pain au chocolat et un café avant de partir bosser :



Mercredi : 51 min pour 7,5 kms.

Jeudi : un Paris-Brest avec mon café :



Vendredi : récup.

Samedi : normalement, 50 min pour 7 kms et quelques.

Dimanche : récup avec une religieuse au café :



Voilà, c'était une semaine allégée, suite aux 4 séances de la semaine dernière, dont un peu de fartlek pour décoincer tout ça.


J'adore ce sujet ! ;)
Tu suis un plan "Cyril Lignac" ou un plan "Christophe Michalak", Sabrina ? :P
#494558

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