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Réponse de bianchi77 sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 9 mois #508749
Bravo pour la place et le temps, 2h43 ce n'est pas à la portée de tout le monde.
par bianchi77

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 9 mois #508766
Merci.

[hr]

Voici ce que donne mes allures par blocs de 5km. On peut constater que sur le 1er bloc mon cardio est au plus haut. Et c'est vrai que pendant la course, j'avais le sentiment de ne pas être à l'aise au niveau du souffle alors que je n'avais aucun soucis aux niveaux des jambes. C'était donc prévisible que je ne pouvais pas allé au bout. Cependant comme j'allais mieux ensuite, j'ai quand même continué.
Lors d'une édition au marathon de Nantes, mon cardio était monté au plus haut aussi sur ce premier bloc => craquage sur la fin.

0 => 5 km en 0:17:49 : 3'34''/km - FCmoy 171 (88%), FCMax 177 (91%)
cumulé 5.00 km en 0:17:49 : 3'34''/km - FCmoy 171 (88%), FCMax 177 (91%)
5 => 10 km en 0:18:12 : 3'39''/km - FCmoy 169 (87%), FCMax 174 (89%)
cumulé 10.00 km en 0:36:00 : 3'37''/km - FCmoy 170 (87%), FCMax 177 (91%)
10 => 15 km en 0:18:02 : 3'37''/km - FCmoy 170 (87%), FCMax 176 (90%)
cumulé 15.00 km en 0:54:02 : 3'37''/km - FCmoy 170 (87%), FCMax 177 (91%)
15 => 20 km en 0:18:05 : 3'38''/km - FCmoy 170 (87%), FCMax 174 (89%)
cumulé 20.00 km en 1:12:07 : 3'37''/km - FCmoy 170 (87%), FCMax 177 (91%)
20 => 25 km en 0:18:16 : 3'40''/km - FCmoy 170 (87%), FCMax 174 (89%)
cumulé 25.00 km en 1:30:23 : 3'37''/km - FCmoy 170 (87%), FCMax 177 (91%)
25 => 30 km en 0:18:59 : 3'48''/km - FCmoy 167 (86%), FCMax 170 (87%)
cumulé 30.00 km en 1:49:22 : 3'39''/km - FCmoy 169 (87%), FCMax 177 (91%)
30 => 35 km en 0:21:35 : 4'20''/km - FCmoy 161 (83%), FCMax 170 (87%)
cumulé 35.00 km en 2:10:57 : 3'45''/km - FCmoy 168 (86%), FCMax 177 (91%)
35 => 40 km en 0:22:30 : 4'30''/km - FCmoy 154 (79%), FCMax 161 (83%)
cumulé 40.00 km en 2:33:27 : 3'51''/km - FCmoy 166 (85%), FCMax 177 (91%)
40 => 42.195 km en 0:09:51 : 4'21''/km - FCmoy 159 (82%), FCMax 166 (85%)
cumulé 42.27 km en 2:43:18 : 3'52''/km - FCmoy 166 (85%), FCMax 177 (91%)
Last Edit:il y a 4 ans 9 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 4 ans 9 mois par kyoden.

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Réponse de smilk sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 9 mois #508769
Comme quoi, malgré l'expérience, on peut toujours se faire avoir sur l'allure.
par smilk

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 9 mois #508793
Avec un peu de retard (désolé, vacances ....), félicitations tout de même pour cette superbe seconde place Gwénaël !! :woohoo: ... place obtenue dans le dur en plus !
Je ne sais pas combien de temps il finit devant toi, mais dans un bon jour, aurais-tu pu jouer la victoire finalement ?

Merci en tous cas pour ton récit et bonne suite de récup ! :)
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 9 mois #508796
Il n'y a pas à être désolé, nous avons tous le droit de partir en vacances et d'être déconnecté.

4 jours avec la course les jambes vont beaucoup mieux. Car lundi j'avais de belles douleurs à la cuisse gauche. Du coup c'était électrostimulation matin/midi/soir. Mardi c'était déjà un peu mieux. Mercredi encore quelques tensions. Aujourd'hui quasi plus rien.

Cependant, je ne reprendrai pas encore le chemin de l’entraînement cette semaine. Au vu de mes douleurs je préfère prendre une bonne semaine de repos.
par kyoden

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Réponse de Cousto91 sur le sujet [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Posted il y a 4 ans 9 mois #508803
Alors là Bravo pour ce podium.
En plus, tu t'attaquais à très gros.

Bien joué.

Au fait j'ai bien ri sur les sorties à 5h du mat :D
ça m'est déjà arrivé de faire fractionné le matin. C'est amusant.
Mais moi, j'ai besoin d'un temps de décompression au réveil, je me couche rarement avant 23h :P
Un petit fond de café chaud, une petite madeleine et le tour est joué.
Bon en ce moment, c'est vélo, c'est tout aussi bon ;)

Bon récup maintenant. C'est quoi le prochain objectif
par Cousto91

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