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[kyoden][2024] LDHD

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 3 mois #505094
Voici ça fait 15 jours que le marathon est passé pendant lesquels j'ai fait : 2 footings (1 par we) et quelques séances d'autres sport cool. Il est donc temps de rependre le chemin de l'entraînement.

Lundi 10 décembre : footing
Attention : Spoiler !


Mardi 11 décembre : footing
Attention : Spoiler !


J'ai donc repris par des petits footing cool malgré ça le cardio était un peu haut. 15jours sans courir cela se ressent mais bon ça va revenir vite :P Coté jambes aucun soucis. Et comme il faut beau c'est d'autant pls agréable de reprendre car j'avais hâte de remettre mes chaussures.
par kyoden

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Réponse de Fekran sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 3 mois #505101
Bonne prépa cross :)
par Fekran

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 3 mois #505110

Fekran écrit: Bonne prépa cross :)

Merci, ça va me changer un peu de la route et m'obliger à sortir de ma zone de confort :evil: :pinch:
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 3 mois #505111
Mercredi 12 décembre : spé cross 16 x 30''-40''
Attention : Spoiler !


Jeudi 13 décembre matin : mini footing à jeun
Attention : Spoiler !


Jeudi 13 décembre midi : spé cross (avec pointes) 5 x 2'30''-3'
Attention : Spoiler !


Vendredi 14 décembre : footing récup à jeun
Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 5 ans 3 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 5 ans 3 mois par kyoden.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 3 mois #505128
C'est un autre monde le cross c'est clair!
Bonne prépa !!
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 3 mois #505160
Effectivement la prépa cross c'est un autre monde. Et quand tu la fais seul c'est encore autre chose, il faut réussir à se dépasser pour se faire mal, aller chercher le petit truc qui te fait exploser... Par contre en groupe d'un même niveau : tu te bagarres, tu te pousses en gros tu t'éclates.

Samedi 15 décembre :des côtes
Attention : Spoiler !



Dimanche 16 décembre :footing
Attention : Spoiler !


[hr]
Bilan de la semaine :
Distance: 101 km
Temps: 8h09
- 8 séances
- 7 jours d'activités

Une petite semaine de reprise avec 3 séances de qualités où la récupération était de mise. Il va falloir que je travaille le cardio en vu des cross sinon je risque d'exploser en plein vol. En tout cas je vois que j'ai repris du spé cross car ma douleur à la cheville droite revient. Il faut que je reprenne mes étirements...
par kyoden

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