[kyoden][2024] LDHD

Des allures et des ratios qu'on n'a pas l'habitude de voir chez toi ... la fatigue est encore présente effectivement

Bonne reprise en douceur !

C'est aussi que pour la sortie club, il y avait 3 distances et que dans les niveaux sont on l'air de se faire comme ça. Du coup, la plus longue distance 16km était beaucoup trop rapide pour moi. Je suis donc allé sur le 12km car celui du 10km était encore plus lent, et là j'ai un peu du mal à suivre... Cela ne m'a pas dérangé vu que j'étais en repris et que j'ai pu faire connaissance avec des personnes que je n'aurai pas spécialement l'occassion de courir.

Lundi 3 décembre : salle de sport
Ce midi séance très cool en salle de sport :
- 15mn de rameur
- 15mn d'abdos "facile"
- 15mn de vélo assis
C'était tellement cool que je n'ai même pas eu goûte de sueur qui a coulé. Le but était simplement de faire une récupération active sans causé de traumatisme à mes petites cuisses

Le voici enfin ! Mon compte rendu de ma préparation marathon est disponible à ici : drive.google.com/open?id=1KBvEdON426uerhOCeZ8pvtcz8HWtIDP8
Je n'ai pas mis tous les stats que j'aurais voulu cela me demande trop de temps de réaliser les scripts pour les générer. Je vais les faire tranquillement et vous ressortirai les infos pour ceux qui serait éventuellement intéressé. Et si je suis courageux peut-être qu'il y aurait un mini site pour avoir la même pour vous.

La version PDF de mon CR de la course : drive.google.com/open?id=1C-J-jTvPFSA5fmzwEkKKQkV9jGvOWEVV

Mardi 4 décembre : vélo
Aujourd'hui étant un télétravail, j'en ai profité pour faire un tour à vélo, toujours dans le but de faire une récupération active sans traumatisme. En plus c'était cool car il faisait beau et pas froid. J'étais en mode cool car même pas une goûte de transpiration. Je n'ai peut-être pas assez forcé

Bilan de la sortie :
Distance: 23,26 km
Temps: 1h03'27''
Vitesse Moy: 22 km/h
FC Moy: 136 (70%)
FC Max: 161 (83%)
Dénivelé: +100m / -101m

Merci Gwénaël pour le CR de la prépa marathon ! ... de la lecture en perspective !

Bonne suite de reprise !