S'équiper pour la course à pied

[kyoden][2024] LDHD

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511661
Voici un petit résumé de la première vrai semaine de reprise :

Lundi 11 nov. :footing avec 6 sprints de 10''
Attention : Spoiler !


Mardi 12 nov. :footing + gammes
Attention : Spoiler !


Mercredi 13 nov. :3x(5x30''-30'') r:3'
Attention : Spoiler !


Jeudi 14 nov. matin : footing à jeun au clair de lune
Attention : Spoiler !


Jeudi 14 nov. midi : footing avec 6 sprint de 10''
Attention : Spoiler !


Vendredi 15 nov. :REPOS

Samedi 16 nov. :footing avec 6 x 1'-1' cool
Attention : Spoiler !



Dimanche 17 nov. :2 séries de 8 côtes
Attention : Spoiler !


[hr]

Bilan de la semaine :
Distance: 82 km
Durée: 6h35
- 6 jours d'activity
- dont 1 jour en bi-quotidient
- 1 jour OFF
- 7 séances CAP

Petite semaine de reprise avec des petites séances. Les sensations sont plutot là mais dur dur d'aller beaucoup plus vite. Il faudrait que je fasse quelques séances en groupe pour me débloquer.
Il faudrait aussi que je mange moins de gâteaux, me permettrait surement d'aller un poil plus vite...
La semaine suivante devrait être du même acabit et avec un peu de chance j'aurais le temps d'aller faire une séance avec le club samedi.
Last Edit:il y a 4 ans 4 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 4 ans 4 mois par kyoden.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511668
Je pense que tu peux te faire plaisir avec les gâteaux sans souci à présent ;) ... en tous cas moi, je ne vais pas me priver après mon marathon !! :p
(Bizarre ce boulanger qui a du retard à l'ouverture ... mais bon, ça peut arriver)
Une belle semaine de reprise déjà ! :)
par Patrick57

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Réponse de K6OP sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511676
J’adore courir au clair de lune.
Surtout s’il y a des gâteaux après.

Cassiopée
par K6OP

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511677
Pour la boulangerie, je suspecte qu'il ouvre plus tard que ce qu'il y a marqué sur les horaires. Je leur demanderai la prochaine fois. J'y suis rarement avant 7h15 donc je n'ai jamais pu vérifier.

Oui il faut bien en profiter un peu. Lundi soir, j'avais un stage crêpe au taff offert par la DUP. C'était bien sympa on a pu faire une montage de crêpes aussi bien blé noir que froments. Puis ensuite on s'en ai fait des garnis. J'en ai mangé pas mal, j'avais prévu le coup en me les faisant moins grandes...
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511733
Une nouvelle semaine vient de se terminer, j'ai repris le chemin du fractionné et principalement le spé cross. Une semaine similaire en terme de volume que la précédente mais avec plus de travail de qualité. Cependant, mes sensations étaient aux abonnés abscents en fin de semaine. Je dirais qu'elles se sont logés devant mes abdos après avoir bien mangé pour se reposer...
Il y a encore du travail pour faire être prêt à faire un cross.

Lundi 18 nov. :footing
Attention : Spoiler !


Mardi 18 nov. :PPG
Attention : Spoiler !


Mercredi 18 nov. :spé cross
Attention : Spoiler !


Jeudi 18 nov. matin :footing à jeun
Attention : Spoiler !


Jeudi 18 nov. midi :footing avec 6 sprints de 12''
Attention : Spoiler !


Vendredi 18 nov. :REPOS

Samedi 18 nov. :5 x 1000m avec pointes
Attention : Spoiler !


Dimanche 18 nov. :sortie trail
Attention : Spoiler !


[hr]

Bilan de la semaine
Distance: 90 km
Durée: 7h31
- 6 jours d'activités
- 7 séances de CAP
Last Edit:il y a 4 ans 4 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 4 ans 4 mois par kyoden.

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Réponse de Cyril27 sur le sujet [kyoden] Prépa cross.

Posted il y a 4 ans 4 mois #511735
Une belle semaine d'entraînement bien sympathique où l'on trouve un peu de tout (du footing, du fractionné, du spécifique, du trail,...)
Même si les sensations étaient "moyennes" en fin de semaine, on sent quand même le plaisir que tu a à courir (avec ces entraînements presque journalier et le beau volume kilométrique) :) ;)
par Cyril27
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