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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon

Posted il y a 4 ans 8 mois #508993
Mercredi 3 juillet : footing avec 10 x 20"-40"
Ce midi, j'ai commencé par un petit échauffement de 20mn avec un copain puis ensuite j'ai effectué une petite séance de 10 fois 20" à un très bon rythme en partant tranquille sur les premiers pour essayer d'aller de plus en plus vite au fur et à mesure des fractions. Entrecoupé de 40" de récup en footing.
Ce fut court mais intense, le dernier a été dur et cela ce voit il n'est pas très rapide. Le but est de travailler la gestuelle/technique, la puissance.
Puis j'ai fini en footing en reprenant mon pote qui n'était pas loin derrière.

Attention : Spoiler !


Jeudi 4 juillet matin : petit footing à jeun
Etant donné qu'aujourd'hui je suis en télétravail et c'est ma femme qui amenait les enfants à l'école, je n'ai même pas eu besoin de mettre spécialement mon réveil pour aller courir ce matin.
Même si j'avais le temps que voulait pour aller courir, je n'ai fait qu'un petit footing. Je me suis prévu une sortie trail ce midi d'environ 20bornes.
J'ai trouvé mon cardio super haut ce matin au vu de mon allure. Je pense que c'est du au fait que je suis couché un peu tard, ~23h30.
Attention : Spoiler !
par kyoden

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Réponse de StéphaneT sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon

Posted il y a 4 ans 8 mois #509002

kyoden écrit: Mouais, je viens de regarder les chronos des vainqueurs des 2 dernières éditions : moyenne de 19.0-19.2km/h pour faire 8km (3'08''/km), correspond à un chrono de 31'15'' sur 10bornes. Je ne suis pas sur de pouvoir le faire :P

Edit: j'ai regardé qq vidéos et ça donne envie de la faire, la course élite.


Je savais que le challenge te ferait vibrer ! :P :P :laugh:

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon

Posted il y a 4 ans 8 mois #509003
Jeudi 4 juillet midi : sortie trail
Je pensais que mon tour ferait plus dans les 20 bornes, tout compte fait il n'en fait 4km de moins. Je n'ai pas chercher à me rallonger car les sensations n'étaient pas top. Cardio beaucoup trop haut pour une simple sortie. Ceci est du à un cumul : chaleur, trail (pas ma spécialité), bi-quotidien, enchaînement des séances suite à la reprise...
Attention : Spoiler !
par kyoden

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon

Posted il y a 4 ans 8 mois #509011
Vendredi 5 juillet : 3 séries de 5 fois 30"-30"
Dur dur avec la chaleur, je suis resté sur un bout de route à l'ombre tout juste ce qu'il fallait d'ombre pour les 30" d'effort. Je faisais donc des aller-retours, par contre la route n'était pas plate. De fait dans un sens cela montait et dans l'autre ça descendait. Beaucoup plus facile dans un sens que dans l'autre ^^, on le voit bien au niveau de la courbe des allures.

Les 4' de repos entre les séries n'étaient pas de trop, comme j'essayais de tout donné à chaque fois, ça tirait dur. Dès que j'avais du mal la tête flanchait un peu...
Attention : Spoiler !
par kyoden

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Réponse de manooweb sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon

Posted il y a 4 ans 8 mois #509012

StéphaneT écrit:

kyoden écrit: Mouais, je viens de regarder les chronos des vainqueurs des 2 dernières éditions : moyenne de 19.0-19.2km/h pour faire 8km (3'08''/km), correspond à un chrono de 31'15'' sur 10bornes. Je ne suis pas sur de pouvoir le faire :P

Edit: j'ai regardé qq vidéos et ça donne envie de la faire, la course élite.


Je savais que le challenge te ferait vibrer ! :P :P :laugh:

Kévin a remporté la course populaire 2018 en 25'14" et a donc participé à la course élite cette année et termine à une très honorable 20è place :ohmy:
par manooweb

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Réponse de Kélilan sur le sujet [kyoden] Reprise post marathon

Posted il y a 4 ans 8 mois #509022
Tiens, j'ai vu aussi cette course à la télé, et j'ai pensé à toi Gwen et à Manu ! :cheer:

Tu nous fais de belles sorties, même avec un cardio que tu trouves un peu haut.
Last Edit:il y a 4 ans 8 mois par Kélilan
Dernière édition: il y a 4 ans 8 mois par Kélilan.

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