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[kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

J'espère aussi que ce plan (très dense a priori) sur 6 semaines te portera chance et que tu passera sous les 2h30 au MDP en avril prochain !

Encore une belle semaine qui se termine bien :)
Le mollet va mieux (pas de rechute à déplorer, c'est plutôt bon signe vu les séances que tu t'enfiles tout de même) et heureusement que c'était juste une frayeur pour l'orteil !

Bonne prépa MDP ! :)
#512861

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bianchi77 a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

Quelle semaine bravo
#512865

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smilk a répondu au sujet : [kyoden] Pré préparation MDP

Gros programme en perspective. J'espère que le plan te portera chance aussi.
En tout cas, le mollet va bien donc c'est le principal.
#512867

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation MDP (6 semaines)

Et voilà le plan pour Paris est en marche, ou devrais-je dire en courant ! :laught: :laught: Les semaines se ressembleront assez fortement avec du classique : footing, endurance active, ~seuil~, vma, SL, AS42

Lundi 24 fév : endurance
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#512870

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation MDP (6 semaines)

Bonne mini prépa alors ! ça va envoyer du lourd les prochaines semaines par ici :D
Attention à bien se reposer sur la fin tout de même ! :)
#512887

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation MDP (6 semaines)

Ce n'est pas moi qui est concocté ce plan donc il est prévu. La dernière semaine est light et puis si je sens que je fatigue je privilégierai le repos ;)

Mardi 25 fév : 3 x 2000m r: 400m
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Mercredi 26 fév : footing
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Jeudi 27 fév : 30mn soutenu
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#512889

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation MDP (6 semaines)

Tout se passe bien pour le moment :)
Bonne suite !
#512905

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation MDP (6 semaines)

Suite et fin de la semaine 1 sur 6 du plan.

Vendredi 28 fév : 10 x 1'-1'
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Samedi 29 fév : SL vallonnée à jeun
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Dimanche 1 mars : 30mn de 3'42'' -> 3'34'' à jeun
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Bilan semaine 1/6 :
Distance: 136 km
Durée: 9h29
- 7 jours d'activités
- 7 séances de CAP (aucun bi-quotidien)
- plusieurs séances d'étirements/rouleau de massage
- un peu de gainage

Voila une belle première semaine qui amène son lot de fatigue du fait d'une logistique pas facile sur la fin de semaine. J'avais quelques appréhensions suite à ma blessure mais si les sensations se confirmer, le sub2h30 se tentera.




Bilan du mois de février :
Distance: 458 km
Durée: 34h
- 24 jours d'activités dont 3 en bi-quotidien
- 28 jours séances de CAP
#512945

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smilk a répondu au sujet : [kyoden] Préparation MDP (6 semaines)

C'est reparti sur les chapeaux de roue !!!

J'espère que le marathon aura quand même lieu. Au cas où, tu as repéré un autre marathon plus petit, moins susceptible d'être annulé ?
#512946

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation MDP (6 semaines)

On verra s'il est annulé mais sinon non je n'ai pas prévu de marathon de repli. En regardant vite fait il y aurait Nantes (26/04) soit quasi chez moi, Saumur (10/05) qui ne serait pas trop loin.
#512947

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