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[kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Les sorties à matinales sont pratiques quand il faut chaud mais c'est sûr qu'on y fait pas du fractionné...

Elles vont bientôt être de retour chez moi aussi, on est encore sur des chaleurs supportables pour l'instant.

Comme toi je prépare tout la veille pour perdre le moins de temps possible :)
#508435

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Suite et fin de la semaine avec ce week.

Samedi 25 mail : footing à jeun
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Dimanche 26 mail : SL avec AS42
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Bilan de la semaine :
Distance: 143 km
Temps: 10h23
- 6 jours d'activités
- 1 jour OFF
- 8 séances de CAP dont 2 jours en bi-quotidien.

J'ai réussi à faire une bonne semaine. Cependant, je constate que j'ai un niveau vraiment en dessous que pour La Rochelle. Il faudra que je revoie mes objectifs et allures le jour J histoire que je m'emballe pas de trop.
Normalement, j'ai encore une bonne semaine de travail avant de relâcher mais comme nous prévions de ce faire un we, je ne sais pas si je pourrai faire une semaine correcte.
#508452

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Cyril27 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Ça doit être chaud 1h20 de course à jeun (même en EF) . Plus une belle sortie longue le lendemain ( en tout 2 sorties longues en 2 jours... Waouh !).
Mais bon venant de toi, ça ne m'étonne plus du tout ! :-P
#508458

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

J'ai tellement l'habitude de faire 1h à jeun que 1h20 ne me dérange pas. Cependant, je n'abuse pas trop de le faire. Par contre c'est sur route, 1h20 en mode trail j'ai cependant plus de mal.
Puis en fonction de ce que tu manges la veille, ca change la donne. Entre une bonne raclette et quelques carottes râpées ce n'est pas la même chose ;)

Pour moi, moins de 20 bornes sur route, je ne considère pas ça comme une sortie longue. A partir de 25 bornes, là c'est une SL.
Nous n'avons pas les mêmes niveaux donc ce n'est pas comparable. Pour beaucoup 15-16km c'est déjà une très bonne sortie, pour moi c'est une sortie banale/classique :)

Merci quand même B)
#508462

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

C'est sur ;)
Moi il m'arrive aussi de faire mes SL en EF du dimanche à jeun (environ 1h30), mais je prends toujours de l'eau et de quoi m'alimenter en cours de route (aliments que je consomme ou non suivant les sensations).

Belle semaine à nouveau ! :)
J'espère que tu trouveras un créneau pour cette dernière bonne SL le we prochain ;)

Bonne suite de prépa ! :)
#508482

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Début de la dernière semaine de travail. Pour le moment ça va.

Lundi 27 mai : footing
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Mardi 28 mai : endurance ... endurance++
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PS : Lors de mon prochain we sur Rennes, j'irais voir un entraîneur qui à coaché 2 gars sur le marathon de Paris 2019 (2h23 et 2h28) pour qu'on discute ensemble pour voir mes éventuels axes d'améliorations si je veux faire un sub2h30. Cependant, je ne sais pas encore je retourne sur Rennes.
#508528

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Mercredi 29 mai : allures variées
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#508548

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

J'ai le même souci que toi avec ma ceinture cardio ... qq irritations sur la peau qui font que je ne la prends pas systématiquement non plus (notamment pour les footings matinaux).

Costaude comme séance ta dernière !! En plus tu es allé plus vite que prévu sur tes premiers blocs, c'est donc normal que ce soit plus dur sur les 1' et 30".
Bonne dernière grosse SL ce we ! :)
#508559

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Suite et fin de la dernière "grosse" semaine.

Jeudi 30 mai : footing à jeun
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Vendredi 31 mai : REPOS

Samedi 1 juin : footing à jeun
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Dimanche 2 juin : SL avec AS42 en début de soirée et fini sur la réserve
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Bilan de la semaine :
Distance: 124 km
Temps: 8h54
- 6 jours d'activités
- 7 séances de CAP dont 1 jour en bi-quotidien
- 1 jour OFF

Voilà j'ai fini ma dernière semaine de travail sur un petit volume et une SL très très mitigée. Bon en même tmeps je n'attendais pas grand chose sur celle-ci au vu des conditions dans laquelle j'allais la faire (we de camping avec balade à vélo tous les jours, sandwich le midi, bière le soir...) J'ai dit que je ferais ce marathon pour le plaisir, c'est aussi prendre du plaisir pendant la prépa en dehors de l'entrainement.
Je vais donc entamer mes 2 dernières semaines, pour essayer d'arriver frais le jour J.

Bilan du mois de mai :
Distance: 589 km
Temps: 42h21
- 27 jours d'activités soit 4 jours OFF
- 35 séances de CAP

Un beau mois à 11km de mon record.
#508594

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Maraisthon (16 juin)

Début de la première semaine relache.

Lundi 3 juin : footing
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Mardi 4 juin : REPOS

Mercredi 5 juin matin : petit footing à jeun
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Mercredi 5 juin midi : allures variés
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#508609

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