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[kyoden] Préparation cross

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Fekran a répondu au sujet : [kyoden] Préparation cross

Chouette séance de piste Gwen!
Et une grosse semaine :)
#506216

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Kélilan a répondu au sujet : [kyoden] Préparation cross

Effectivement sur du court ils sont surement plus rapide que toi. Mais sur un marathon, ils ne peuvent pas te suivre, logique. ;)
#506222

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation cross

Et encore heureux qu'il y ai des gars plus rapide pour se motiver

Lundi 11 février : footing
Bilan de la sortie :
Distance: 16,27 km
Temps: 1h14'26''
Allure Moy: 4'34''/km soit 13.14 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 161 (83%)
Dénivelé: +50m / -56m

Mardi 12 février : footing + gammes + 3x400m
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mercredi 13 et jeudi 14 février : repos
Normalement ce mercredi c'était mes 1km au tour du plan d'eau, mais comme je sens encore des douleurs à mon pied et que dimanche il y a le cross, j'ai préféré jouer la carte de la prudence et me reposer.
Donc 2 jour de repos, avec application crème et électrostimulation, plus qu'à espérer que ça passe.
#506233

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation cross

On croise les doigts pour que tes douleurs au pieds passent !!
De belles semaines avec de belles séances effectivement !

Bon cross dimanche Gwénaël !! :cheer:
#506258

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation cross

Samedi 16 février : footing avant course
Après 3 jours de repos complet, je suis retourné courir ce matin pour voir ce que ça donnait. J'ai commencé par 30mn à allure vraiment tranquille avec ma femme. Elle c'est acheté un bracelet d'activité, elle voulait donc s'amuser avec ;) Ensuite j'ai rallongé 20mn seul pour me faire des lignes droites histoire de pousser la machine et voir si pas de douleur. Je n'ai pas ressenti de douleur, je pense donc que c'est passé. Comme demain c'est un cross, je ne pense pas que cela me les fera revenir. C'est moins traumatisant que la piste ou la route.

@Patrick : merci pour demain.

Bilan de la sortie :
Distance: 9,81 km
Temps: 51'50''
Allure Moy: 5'17''/km soit 11.36 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 166 (85%)
Dénivelé: +25m / -30m

Avec ma femme :
1. 5,57km en 33'10'' : 5'57''/km (00:33:10) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 166 (85%) - 22m D+ | 24m D-
Seul et avec quelques accélérations
2. 4,24km en 18'39'' : 4'23''/km (00:51:50) - FCmoy 144 (74%) , FCMax 157 (81%) - 2m D+ | 5m D-
#506269

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation cross

J'espère que ça s'est bien passé finalement ! (GC et Strava ont qq soucis aujourd’hui, je n'ai pas eu le loisir de voir ta séance avant que les sites ne tombent en rade ...)
#506283

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation cross

Madame court à bon rythme ;)

En espérant que la course se soit bien passée !
#506288

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