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Réponse de Fekran sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 2 mois #505678
Avec le foncier accumulé pour ta prépa marathon + la prépa cross = gros semi en vue!
Sacré bilan 2018 :)
par Fekran

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 2 mois #505716
Samedi 12 janvier : footing + 6LD
Attention : Spoiler !


Dimanche 13 janvier soirée : Cross départemental à St Colomban
Attention : Spoiler !


[hr]

Bilan de la semaine :
Distance total: 89.60km
Temps total: 7h02mn52s
Nombre de séances: 9
- nombre de jour d'activité : 6
- dont en bi-quotidien : 3
- nombre de jour sans activité : 1

Je petite semaine avec un cross au bout, comme je m'y attendais le cross n'est pas extraordinaire mais pas non plus catastrophique. Le prochain est dans 15 jours et sera cette année à domicile, organisé par le club. Autant hier, j'ai essayé de voir ce que je pouvais faire, autant le prochain sera couru comme une séance. Il n'y aura pas de relâchement les jours précédents. Ce qui me laisse 4 grosses semaines, une semaine de relâchement pour arriver frais au inter. Puis on repartira sur 5 petites semaines de prépa semi.
par kyoden

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 2 mois #505758
On a hâte de voir comment ça va se passer pour le prochain cross, vu que tu as réussi à faire une belle perf tout de même dans cette discipline qui n'est pas ta discipline de prédilection :)

Bonne semaine ! :)
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 2 mois #505816
Lundi 14 janvier : footing
Attention : Spoiler !


Mardi 15 janvier : circuit training vers Chantenay
Attention : Spoiler !


Mercredi 16 janvier midi : footing + 5 LD puis 5mn plus rapide
Attention : Spoiler !


Mercredi 16 janvier soir : 2 séries de 8 x 30''-30'' R: 3'
Attention : Spoiler !


Jeudi 17 janvier : côtes
Attention : Spoiler !


Vendredi 18 janvier : salle de sport
Attention : Spoiler !


Samedi 19 janvier : spé cross avec le club
Attention : Spoiler !


Dimanche 20 janvier : footing de récup
Attention : Spoiler !


[hr]

Bilan de la semaine :
Distance total: 112.60km
Temps total: 10h04mn25s
Nombre de séances: 8
- nombre de jour d'activité : 7
- dont en bi-quotidien : 1
- nombre de jour sans activité : 0

Une belle semaine, cela faisait un moment que je n'avais refait un tel volume. Je sens que la forme revient et les séances avec le club me permettent de dépasser plus en essayant d'accrocher les gars devant moi. Malheureusement sur les 3 prochaines séances pas sûre que je suis y retourner vu que ma femme sera en déplacement.
La semaine prochaine sera normalement bien chargée aussi même s'il y a le cross régional we prochain. Je le vois comme une séance ;)
par kyoden

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Réponse de Kélilan sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 2 mois #505831
Ce volume ! :woohoo:

Bravo !
par Kélilan

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Préparation cross

Posted il y a 5 ans 2 mois #505837
Encore une très belle semaine à ton actif !! :woohoo:
Tu arrives à encaisser toutes cette charge sans un seul jour de récup (même si certaines séances sont des séances de récup, ce n'est pas non plus une récup totale dans ce cas), c'est fort !

Bonne semaine à venir en vue du cross ! :cheer:
par Patrick57

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