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[kyoden] Prépa cross.

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Mendesz a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

Bravo pour ta course et ton regard positif sur ta performance malgré l'objectif non atteint. Une telle attitude est sûrement un plus sur le long terme et je me dis que je dois m'en inspirer.
#511365

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manooweb a répondu au sujet : [kyoden] Repos post marathon avant la saison de cross.

Bravo Gwen! T'as rien lâché !!
Comme je te l'ai dit sur GC tu es très régulier sur ce type de chrono donc en soit c'est déjà une réussite.

Ensuite on voit bien comment c'est difficile à cette vitesse de gagner ne serait-ce qu'une minute. Tu as effectivement été un peu gourmand et c'était un peu juste cette fois-ci.

C'est un de plus au compteur et nul doute que ce sub 2h30 tombera un jour et que tu iras même titiller le RP de tonton :side:

Bonne récupération !
#511366

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Repos post marathon avant la saison de cross.

Merci.

Autant le sub2h30, je sens que je l'ai dans les jambes. Autant les temps de mon oncle 2h21 me parait bien compliqué.
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Et voici le temps attendu CR de ma préparation drive.google.com/open?id=1U96evtKP28hsS3P9tsP5g2pkoMnJYkox (PDF). Bonne lecture.
#511368
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57, Quentin_57

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manooweb a répondu au sujet : [kyoden] Repos post marathon avant la saison de cross.

kyoden écrit: Merci.

Autant le sub2h30, je sens que je l'ai dans les jambes. Autant les temps de mon oncle 2h21 me parait bien compliqué.

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]

C'est bien ce que j'avais vu. Tu as encore quelques années devant toi :side:
Bon ok. A lire ton compte-rendu il semblerait que cela ne soit plus réellement dans tes objectifs après le MdP 2020 en tout cas.
#511373

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malboyoo a répondu au sujet : [kyoden] Repos post marathon avant la saison de cross.

Récit de course juste génial, superbe attitude! et malgré ton sub 2h30 non réalisé, ça reste une performance pour 0.5% des coureurs, félicitation :)

Toute ta famille t'encourage, c'est vraiment sympa ça doit booster le morale!

sinon c'est quoi cette "relative balance" ?
#511374

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Repos post marathon avant la saison de cross.

Le cœur est un organe qui est contrôlé par notre Système Nerveux Autonome (SNA). Pour réaliser un pilotage efficace, il faut un accélérateur et un frein. L’accélérateur est joué par la partie “sympatique” du SNA et le frein par la partie “parasympathique“. Le système sympathique aura une action sur le cœur en accélérant la fréquence cardiaque lorsque l’individu est confronté à une situation stressante ou lorsqu’il réalise un effort. A l’inverse, le système parasympathique aura une action calmante de réduction de la fréquence cardiaque quand le corps se mettra au repos ou aura besoin de refaire le plein de ses réserves.
-> Une personne soumise à un stress répété verra son système sympathique s’effondrer.
-> Une personne soumise à gros volume d’endurance, exemple un marathon, aura un système parasympathique faiblard

Ce qui nous intéresse c'est qu'un des deux ne prenne le dessus l'un sur l'autre car dans les deux ce qu'il faut c'est du repos. Mais aussi les modifications à apporter sur le plan.

Donc l'application HRVElite (mais il en existe d'autre) qui permet d'analyser le cardio puis qui donne de quel coté se trouve le corps ainsi qu'une note de 1 à 10. Il faut donc mieux rester dans le vert, mais que l'on soit d'un coté ou d'un autre n'aura pas forcement énormément d'importance.
L'application donne aussi d'autres indicateurs.
#511378
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: malboyoo

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Repos post marathon avant la saison de cross.

Une petite photo sur la ligne d'arrivé.
#511381

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Repos post marathon avant la saison de cross.

Bravo pour ce marathon tout de même et la grosse prépa qui allait avec !
C'est aussi une très bonne base avant ta saison cross, même si le retour des séances rapides risques d'être un peu compliqué au début

Bon repos ;)
#511382
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kyoden

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Marathon Vert à Rennes (27 oct.)

A nouveau un Enorme Bravo pour ce nouveau marathon à ton actif et ce nouveau superbe chrono !! :)
Certes, ce n'est pas un RP, mais cela reste une superbe perf !
Dommage de ne pas avoir récolté tous les fruits de ta superbe prépa (merci au passage pour les 2 superbes CR de la prépa et de la course !!), mais c'est juste un mauvais choix au départ qui a conduit à ce résultat. Comme tu le dis, aucun regret, tu as tenté, et ça aurait pu passer si les lièvres avaient été un peu moins gourmands au départ.

Encore merci de nous faire partager tes séances et ton ressenti durant celles-ci et à nouveau un grand bravo pour ton travail !!
Récupère bien, ton corps semblait le réclamer un peu.
#511398

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

Voilà 15 jours que le marathon est passé, durant ces 15 jours il ne c'est pas passé grand chose. Du moins passionnant pour venir le raconter.

Lundi 28 au jeudi 31 oct. :REPOS
Vendredi 1 nov. :1h de vélo en mode récup histoire de prendre l'air
Samedi 2 au mardi 5 nov.REPOS
Mercredi 6 nov. :35mn de footing à jeun cool
Jeudi 7 nov. :45mn de footing à jeun cool
Vendredi 8 nov. :30mn de vélo elliptique
Samedi 9 nov. :50mn sortie trail
Dimanche 10 nov. :
- 30mn pour accompagner avec madame en courant
- 40mn seul à vélo

De super sensations samedi sur ma sortie trail, obligé de me freiner pour ne pas aller trop vite. Aucune douleur. Par contre, je ne sais pas si j'ai complètement bien récupérer car le soir je me suis endormi à 20h sur le canapé en lisant... Contre coup de ma sortie ?
De plus j'ai trouvé mon cardio anormalement haut lorsque j'ai accompagné ma femme.
#511553

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