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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 5 ans 10 mois #499497Sur mes routes de campagne à 21h il n'y a personne donc hormis les oiseaux et quelques vaches personne ne m'a vu/entendusmilk écrit: En tout cas, les gens ont du te regarder bizarrement quand tu parlais à ton chien. Rassure moi, tu n'attendais pas qu'il te réponde ?
Non, je ne m'attendais pas à ce qu'il me répond mais ça me faisait marrer de lui parler. Je ne le fais pas à chaque fois
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 5 ans 10 mois #499502
Vendredi : footing
Ce midi, un petit footing tranquille afin de récupérer d'hier car demain une autre sortie trail avec un copain pour lui faire reconnaître un partie du parcours.
Bilan de la sortie :
Distance: 12,59 km
Temps: 56'39''
Allure Moy: 4'29''/km soit 13.38 km/h
FC Moy: 143 (73%)
FC Max: 152 (78%)
Dénivelé: +51m / -50m
1. 1km en 4'40'' : 4'40''/km - FCmoy 133 (68%) , FCMax 145 (74%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 4'36'' : 4'36''/km - FCmoy 141 (72%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | 2m D-
3. 1km en 4'31'' : 4'31''/km - FCmoy 141 (72%) , FCMax 151 (77%) - 4m D+ | 5m D-
4. 1km en 4'24'' : 4'24''/km - FCmoy 139 (71%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | 7m D-
5. 1km en 4'25'' : 4'25''/km - FCmoy 144 (74%) , FCMax 148 (76%) - 13m D+ | 6m D-
6. 1km en 4'28'' : 4'28''/km - FCmoy 145 (74%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
7. 1km en 4'35'' : 4'35''/km - FCmoy 143 (73%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | 4m D-
8. 1km en 4'25'' : 4'25''/km - FCmoy 143 (73%) , FCMax 148 (76%) - 3m D+ | 4m D-
9. 1km en 4'27'' : 4'27''/km - FCmoy 146 (75%) , FCMax 152 (78%) - 6m D+ | -- D-
10. 1km en 4'29'' : 4'29''/km - FCmoy 146 (75%) , FCMax 152 (78%) - 8m D+ | 8m D-
11. 1km en 4'25'' : 4'25''/km - FCmoy 144 (74%) , FCMax 148 (76%) - 4m D+ | -- D-
12. 1km en 4'26'' : 4'26''/km - FCmoy 147 (75%) , FCMax 150 (77%) - 3m D+ | 6m D-
13. 0,59km en 2'44'' : 4'37''/km - FCmoy 143 (73%) , FCMax 148 (76%) - 10m D+ | 10m D-
Ce midi, un petit footing tranquille afin de récupérer d'hier car demain une autre sortie trail avec un copain pour lui faire reconnaître un partie du parcours.
Bilan de la sortie :
Distance: 12,59 km
Temps: 56'39''
Allure Moy: 4'29''/km soit 13.38 km/h
FC Moy: 143 (73%)
FC Max: 152 (78%)
Dénivelé: +51m / -50m
Attention : Spoiler !
1. 1km en 4'40'' : 4'40''/km - FCmoy 133 (68%) , FCMax 145 (74%) - -- D+ | -- D-
2. 1km en 4'36'' : 4'36''/km - FCmoy 141 (72%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | 2m D-
3. 1km en 4'31'' : 4'31''/km - FCmoy 141 (72%) , FCMax 151 (77%) - 4m D+ | 5m D-
4. 1km en 4'24'' : 4'24''/km - FCmoy 139 (71%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | 7m D-
5. 1km en 4'25'' : 4'25''/km - FCmoy 144 (74%) , FCMax 148 (76%) - 13m D+ | 6m D-
6. 1km en 4'28'' : 4'28''/km - FCmoy 145 (74%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
7. 1km en 4'35'' : 4'35''/km - FCmoy 143 (73%) , FCMax 147 (75%) - -- D+ | 4m D-
8. 1km en 4'25'' : 4'25''/km - FCmoy 143 (73%) , FCMax 148 (76%) - 3m D+ | 4m D-
9. 1km en 4'27'' : 4'27''/km - FCmoy 146 (75%) , FCMax 152 (78%) - 6m D+ | -- D-
10. 1km en 4'29'' : 4'29''/km - FCmoy 146 (75%) , FCMax 152 (78%) - 8m D+ | 8m D-
11. 1km en 4'25'' : 4'25''/km - FCmoy 144 (74%) , FCMax 148 (76%) - 4m D+ | -- D-
12. 1km en 4'26'' : 4'26''/km - FCmoy 147 (75%) , FCMax 150 (77%) - 3m D+ | 6m D-
13. 0,59km en 2'44'' : 4'37''/km - FCmoy 143 (73%) , FCMax 148 (76%) - 10m D+ | 10m D-
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Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 5 ans 10 mois #499504
je vois que par ici aussi ça se met au trail et au renforcement ! Comme toi je pense que c'est un point important, de mon côté je le case le matin avec des séances de 15' 4/semaine
par Damien42
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 5 ans 10 mois #499506
Je fais un trail pour caser la routine et aussi pour le coter renforcement. Car c'est ce dernier point qui m'a manqué pour réussir mes objectifs sur semi.
Ce trail me permet de bien travaillé ce point tout en se préparant pour ensuite prendre du plaisir à mettre un dossard sans objectif particulier. Pour ensuite, entretenir tout ça pour la Rochelle.
Je ne sais pas si cela vous fait la même chose mais quand tu fais une sortie trail et que tu passes sur une section bitumé roulante tu es toute de suite sur une bonne allure sans forcé.
Ce trail me permet de bien travaillé ce point tout en se préparant pour ensuite prendre du plaisir à mettre un dossard sans objectif particulier. Pour ensuite, entretenir tout ça pour la Rochelle.
Je ne sais pas si cela vous fait la même chose mais quand tu fais une sortie trail et que tu passes sur une section bitumé roulante tu es toute de suite sur une bonne allure sans forcé.
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Réponse de manooweb sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 5 ans 10 mois #499510je mixe beaucoup sur mes parcours avec des sentiers agricoles bien gravillonnés donc quand je repasse sur le bitûme je sens bien que l'adhérence n'est pas la même et çà donne comme un petit coup de fouet à la foulée pour le même effort.kyoden écrit:
Je ne sais pas si cela vous fait la même chose mais quand tu fais une sortie trail et que tu passes sur une section bitumé roulante tu es toute de suite sur une bonne allure sans forcé.
par manooweb
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 5 ans 10 mois #499530
@manooweb : exactement un petit coup de fouet et ça fait du bien au moral
Samedi : endurance trail
Ce matin, une sortie trail avec un copain pour lui faire reconnaitre une partie du circuit. Nous ferons tous les deux le même trail, déjà dans 15 jours. C'était donc en mode tranquillos, surtout pour moi , avec quelques mini pauses pour lui montrer par où on arrive/part quand on ne peut pas y aller pour cause de propriété privée.
Bilan de la sortie :
Distance: 22,33 km
Temps: 2h05'51''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 180 (92%) pic du au fait que je me suis fait plaisir dans une cote de 15% à monter sur un bon rythme (2' de grimpette quand même) cote hors circuit trail.
Dénivelé: +450m / -453m
1. 1km en 5'09'' : 5'09''/km - FCmoy 139 (71%) , FCMax 164 (84%) - 11m D+ | 3m D-
2. 1km en 5'04'' : 5'04''/km - FCmoy 149 (76%) , FCMax 166 (85%) - 21m D+ | 17m D-
3. 1km en 5'44'' : 5'44''/km - FCmoy 149 (76%) , FCMax 162 (83%) - 22m D+ | 15m D-
4. 1km en 6'13'' : 6'13''/km - FCmoy 152 (78%) , FCMax 166 (85%) - 34m D+ | 27m D-
5. 1km en 6'13'' : 6'13''/km - FCmoy 144 (74%) , FCMax 167 (86%) - 14m D+ | 27m D-
6. 1km en 5'16'' : 5'16''/km - FCmoy 154 (79%) , FCMax 171 (88%) - 25m D+ | -- D-
7. 1km en 5'18'' : 5'18''/km - FCmoy 142 (73%) , FCMax 160 (82%) - 19m D+ | 12m D-
8. 1km en 6'47'' : 6'47''/km - FCmoy 146 (75%) , FCMax 167 (86%) - 39m D+ | 59m D-
9. 1km en 5'43'' : 5'43''/km - FCmoy 149 (76%) , FCMax 164 (84%) - 7m D+ | 5m D-
10. 1km en 5'17'' : 5'17''/km - FCmoy 148 (76%) , FCMax 161 (83%) - 31m D+ | -- D-
11. 1km en 5'22'' : 5'22''/km - FCmoy 150 (77%) , FCMax 159 (82%) - 22m D+ | -- D-
12. 1km en 5'01'' : 5'01''/km - FCmoy 139 (71%) , FCMax 149 (76%) - -- D+ | 7m D-
13. 1km en 5'03'' : 5'03''/km - FCmoy 136 (70%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | 52m D-
14. 1km en 6'16'' : 6'16''/km - FCmoy 148 (76%) , FCMax 162 (83%) - 48m D+ | -- D-
15. 1km en 5'47'' : 5'47''/km - FCmoy 136 (70%) , FCMax 148 (76%) - 4m D+ | 50m D-
16. 1km en 7'31'' : 7'31''/km - FCmoy 134 (69%) , FCMax 148 (76%) - 28m D+ | 17m D-
17. 1km en 5'55'' : 5'55''/km - FCmoy 144 (74%) , FCMax 178 (91%) - 36m D+ | 15m D-
18. 1km en 5'35'' : 5'35''/km - FCmoy 145 (74%) , FCMax 180 (92%) - 12m D+ | 19m D-
19. 1km en 4'57'' : 4'57''/km - FCmoy 150 (77%) , FCMax 160 (82%) - 21m D+ | 8m D-
20. 1km en 5'59'' : 5'59''/km - FCmoy 145 (74%) , FCMax 162 (83%) - 32m D+ | 38m D-
21. 1km en 5'13'' : 5'13''/km - FCmoy 142 (73%) , FCMax 150 (77%) - 14m D+ | 4m D-
22. 1km en 4'44'' : 4'44''/km - FCmoy 135 (69%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | 44m D-
23. 0,33km en 1'34''85 : 4'51''/km - FCmoy 138 (71%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
Samedi : endurance trail
Ce matin, une sortie trail avec un copain pour lui faire reconnaitre une partie du circuit. Nous ferons tous les deux le même trail, déjà dans 15 jours. C'était donc en mode tranquillos, surtout pour moi , avec quelques mini pauses pour lui montrer par où on arrive/part quand on ne peut pas y aller pour cause de propriété privée.
Bilan de la sortie :
Distance: 22,33 km
Temps: 2h05'51''
Allure Moy: 5'38''/km soit 10.65 km/h
FC Moy: 144 (74%)
FC Max: 180 (92%) pic du au fait que je me suis fait plaisir dans une cote de 15% à monter sur un bon rythme (2' de grimpette quand même) cote hors circuit trail.
Dénivelé: +450m / -453m
Attention : Spoiler !
1. 1km en 5'09'' : 5'09''/km - FCmoy 139 (71%) , FCMax 164 (84%) - 11m D+ | 3m D-
2. 1km en 5'04'' : 5'04''/km - FCmoy 149 (76%) , FCMax 166 (85%) - 21m D+ | 17m D-
3. 1km en 5'44'' : 5'44''/km - FCmoy 149 (76%) , FCMax 162 (83%) - 22m D+ | 15m D-
4. 1km en 6'13'' : 6'13''/km - FCmoy 152 (78%) , FCMax 166 (85%) - 34m D+ | 27m D-
5. 1km en 6'13'' : 6'13''/km - FCmoy 144 (74%) , FCMax 167 (86%) - 14m D+ | 27m D-
6. 1km en 5'16'' : 5'16''/km - FCmoy 154 (79%) , FCMax 171 (88%) - 25m D+ | -- D-
7. 1km en 5'18'' : 5'18''/km - FCmoy 142 (73%) , FCMax 160 (82%) - 19m D+ | 12m D-
8. 1km en 6'47'' : 6'47''/km - FCmoy 146 (75%) , FCMax 167 (86%) - 39m D+ | 59m D-
9. 1km en 5'43'' : 5'43''/km - FCmoy 149 (76%) , FCMax 164 (84%) - 7m D+ | 5m D-
10. 1km en 5'17'' : 5'17''/km - FCmoy 148 (76%) , FCMax 161 (83%) - 31m D+ | -- D-
11. 1km en 5'22'' : 5'22''/km - FCmoy 150 (77%) , FCMax 159 (82%) - 22m D+ | -- D-
12. 1km en 5'01'' : 5'01''/km - FCmoy 139 (71%) , FCMax 149 (76%) - -- D+ | 7m D-
13. 1km en 5'03'' : 5'03''/km - FCmoy 136 (70%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | 52m D-
14. 1km en 6'16'' : 6'16''/km - FCmoy 148 (76%) , FCMax 162 (83%) - 48m D+ | -- D-
15. 1km en 5'47'' : 5'47''/km - FCmoy 136 (70%) , FCMax 148 (76%) - 4m D+ | 50m D-
16. 1km en 7'31'' : 7'31''/km - FCmoy 134 (69%) , FCMax 148 (76%) - 28m D+ | 17m D-
17. 1km en 5'55'' : 5'55''/km - FCmoy 144 (74%) , FCMax 178 (91%) - 36m D+ | 15m D-
18. 1km en 5'35'' : 5'35''/km - FCmoy 145 (74%) , FCMax 180 (92%) - 12m D+ | 19m D-
19. 1km en 4'57'' : 4'57''/km - FCmoy 150 (77%) , FCMax 160 (82%) - 21m D+ | 8m D-
20. 1km en 5'59'' : 5'59''/km - FCmoy 145 (74%) , FCMax 162 (83%) - 32m D+ | 38m D-
21. 1km en 5'13'' : 5'13''/km - FCmoy 142 (73%) , FCMax 150 (77%) - 14m D+ | 4m D-
22. 1km en 4'44'' : 4'44''/km - FCmoy 135 (69%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | 44m D-
23. 0,33km en 1'34''85 : 4'51''/km - FCmoy 138 (71%) , FCMax 143 (73%) - -- D+ | -- D-
Last Edit:il y a 5 ans 10 mois
par kyoden
Dernière édition: il y a 5 ans 10 mois par kyoden.
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