[kyoden][2024] LDHD

J'ai oublié les stats du mois de janvier pour ceux que ca intéresse.

Distance: 380 km
Temps: 30h20
- 23 jours CAP
- 2 jours en salle mais sans CAP
- 5 jours OFF (dont 4 de suite pour cause de gastro)
- 3 jours bi-quotidien CAP/CAP
- 5 jours bi-quotidien CAP/vélo elliptique ou PPG

Un bon mois malgré une semaine super light.

Mercredi 6 février soir : 30mn Vélo elliptique + étirements

Jeudi 7 février : repos
Pas de séance pour moi ce midi, j'avais au programme la même séance que jeudi dernier. Mais ayant une nuit relativement courte à cause de ma fille malade, où j'ai du à plusieurs reprise me lever pour nettoyer le lino (heureusement qu'on n'a pas moquette). Donc pour éviter trop de fatigue, ce midi ca sera repos.
Je ferais peut-être un peu de vélo elliptique ce soir.

Jeudi 7 février soir : vélo eliptique + gainage
Les enfants se sont couché plutot de bonne heure, ne me sentant encore pas trop fatigué je me suis fait 40mn de vélo elliptique durant lequel j'ai fait 10 fois 1mn d'effort (résistance à fond) entrecoupé de 1mn de récup.
Ensuite j'ai fait un peu de gainage sous la forme de 2 séries de 6 x 30''-15'' (1mn entre les deux séries).

Ma fille étant encore un peu malade hier ce soir, je resterai donc en télétravail demain pour la garder. Du coup, au lit de bonne heure pour faire une sortie avant.


vendredi 8 février : footing à jeun
Ce matin réveillé à 6h01 (le 01 c'est pour le coté psychologique) pour faire un footing d'1h30 à jeun. Commencé par un tour du plan d'eau avec le chien pour se chauffer. puis ensuite seul en tournicotant dans mon bled. J'ai eu super chaud avec mon gilet jaune et la la lampe pectorale qui fait que le pull reste bien collé à soit. Je ne sais pas si c'est dû à ça mais mon cardio étant haut, ma boucle n'est pas plate ce qui aide à avoir un cardio plus haut.
Sinon RAS sur la sortie.

ah ba tu as fais la même chose que moi mardi bravo

A la différence près que je n'ai pas de travail d'allure, simplement un footing Ce matin, je pense que j'aurais pu faire de l'AS42 au dessus, je pense que ça aurait été un peu dur.

Très joli mois de janvier !! ... et bien plus encore vu la semaine de relâche qui t'était imposée !!

Ca enchaine, ça enchaine !