Votre spécialiste running

[kyoden][2020] reprise post vacances

  • Messages : 1483
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Post confinement, développement général

Voici la dernière séance de la semaine et du mois de mai par la même occasion.

Dimanche 31 mai : Footing à jeun
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]





Bilan de la semaine :
Distance CAP: 99,96 km grr !! manque 40m, j'ai arrêté trop tôt ma montre aujourd'hui
Durée CAP: 6:49:49 et en plus cela auraut fait un compte rond, nul !
- 6 jours d'activité / 1 jour OFF
- 6 séances de CAP dont une toute petite
- 1 séance de vélo

Aujourd'hui concluait 5 semaines consécutives avec uniquement de EF/EA. Je vais donc passer sur un petit cycle de reprise de fractionné/vitesse. Normalement nous sommes à 4 mois 1/2 du marathon de Paris : 18/09/2020 ?


Bilan du moi de mai
Distance CAP: 409 km
Durée: 28h
- 29 jours d'activités / 2 jours OFF
- 26 séances
- 2 sorties vélo (65km)
- 5 séances d'abdos/gainages
- 1 séance de vélo elliptique

Durant ce mois de mai, je n'ai fait aucune séance de fractionné si ce n'est fait 2/3 fois terminé ma séance par une kilomètre un peu plus rapide. De ce fait la reprise en fractionné se ferra tranquillement le temps de retrouver des sensations et ces repères.
#514411

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19895
  • Remerciements reçus 3005

Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Post confinement, développement général

Ton bilan mensuel du mois de mai correspond quasiment à mon bilan cumulé annuel en cap !

Bonne reprise en fractionné à partir de demain ... moi ce sera en cap tout court ;)
#514429

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1483
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Post confinement, développement général

Voici mes séances de la semaine dernière avec la reprise des séances de qualités, petites pour le moment. Il faut bien reprendre en douceur ;)
Lundi 2 juin : Footing + diagonales
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mardi 3 juin : REPOS

Mercredi 4 juin : 10 x 40''-30''
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Jeudi 5 juin : 1ère boucle avec les enfants / 2ieme seul "au seuil"
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Vendredi 6 juin : Footing
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Samedi 7 juin : Fartlek : 2x90'' 4x60'' 4x30'' 4x15''
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Dimanche 8 juin : Sortie trail
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]




Bilan de la semaine :
Distance: 96 km
Durée: 6h50

Petite semaine en volume, mais reprise du fractionné après 5 semaines sans. Les séances étaient relativement petites, elles sont donc passées. Je n'aurai vu rallongé quelques footing mais étant accompagné sur 2 séances, je suis un peu contraint par les allures vu mes suiveurs. Ce n'est pas bien grave, le but tait que tout le monde y trouve son plaisir de prendre l'air.

La semaine suivante sera surement du même acabit.
#514546

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1483
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Juin reprise fractionné

Voici mes séances de la 24ieme semaine de l'année 2020. Ici la deuxième semaine de reprise de fractionné post confinenemnt. Ca revient doucement, il faudrait surtout enlevé la brioche au nutella qu'il faut se trainer (je suis sur que je ne suis pas le seul dans ce cas :laugh:) Globalement les sensations sont là, quand elles ne le sont pas c'est qu'en général il y a eu quelques avant (couché tard, trop mangé...)

Lundi 8 juin : REPOS

Mardi 9 juin : Petit footing à jeun + gammes + 10 diagonales
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mercredi 10 juin : Fartlek : 2x90'' 4x60'' 4x30'' 4x15''
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Jeudi 11 juin : Endurance sous la pluie
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Vendredi 12 juin : Sortie trail
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Samedi 13 juin : Fartlek à jeun : 10×40''-30'' + 10×50''-30'' R:3'
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Dimanche 14 juin :
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]




Bilan de la semaine :
Distance: 102 km
Durée: 7h pile sans arrondir pour vous ;)
- 6 jours d'activités / 1 jours OFF
- 6 séances de CAP

Une nouvelle semaine, soit la 5ieme, autout des 100bormes avec un peu de fractionné. Semaine assez basique sans rien de particulier si ce n'est une moyemme hebdo de 4'08''/km. La semaine prochaine sera encore dans le même accabit pour faire un cycle de 3 semaines de reprises. J'espère pouvoir réussir à maintenir mon volume hebdo...
#514606

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1483
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Juin reprise fractionné

Lundi 15 juin : REPOS

Mardi 16 juin : footing + gammes + 10 diagonales
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mercredi 17 juin : fartlek : 8x60'' en côte + 8x60'' sur plat
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Jeudi 18 juin : endurance
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Vendredi 19 juin : footing
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Samedi 20 juin : fartlek à jeun : 2x90'' 4x60'' 4x30'' 4x15''
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Dimanche 21 juin : endurance
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]




Bilan de la semaine :
Distance: 100 km
Durée: 6h51
- 6 jours d'activité
- 1 jour OFF
- 6 séances de CAP

Une troisième semaine de suite à 100bornes avec reprise du fractionné. Une fatigue générale c'est fait ressentir sur la fin de semaine. La semaine prochaine est une semaine d'assimilation, cela tombe bien.
#514666

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1483
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Juin reprise fractionné

Bon ça ne sera surement pas cette année que j'arriverai à battre le nombre de kilomètres annuels


En vert 2019 / En bleu 2018

Ceci s'explique par une blessure au mollet en janvier, on visualise bien le plat sur la courbe. Puis le confinement où j'ai diminué les séances.
#514709

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19895
  • Remerciements reçus 3005

Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Juin reprise fractionné

Je pense qu'on va être extrêmement nombreux à ne pas battre nos RP en volume annuel cette année ;)
Si en plus on a connu des périodes de blessure (comme moi aussi), c'est encore plus compliqué ;)
J'ai regardé, j'en suis à 636.5km à ce jour (à quasi mi-année donc) ... et je faisais en moyenne entre 2000 et 2500km annuels ... autant dire que je pense que je vais exploser mon Anti RP cette année :lol:
#514721

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1483
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

Lundi 22 juin : vélo
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mardi 23 juin : Footing + gammes + 6 diagonales
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mercredi 24 juin : Petit séance de fartlek à jeun
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Jeudi 25 juin : Footing après le dîner
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Vendredi 26 juin : Footing à jeun
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Samedi 27 juin : Mini séance fartlek
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Dimanche 28 juin : Vélo
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]





Bilan de la semaine:
Distance : CAP 66 km / vélo 46 km
Durée : CAP 4h30 / vélo 2h06
- 7 jours d'activités / 0 jour OFF
- 5 séances de CAP / 2 séances de vélo

Une petite séance d'assimilation qui fait du bien malgré une fatigue toujours présente le matin. Mais je pense que cela est plutot dû à une alimentation par toujours top. Un premier cycle de reprise de fractionner qui vient de s'achever. J'ai repartir sur un deuxième cycle un peu plus long : 5 semaines (4 de travail + 1 d'assimilation). Je n'ai pas encore prévu mes séances, je verais sera au fur et à mesure.
#514746

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1483
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

Hier j'ai craqué et je me suis acheté la Garmin 945, en boutique, je ne maîtrise pas encore toute la bête. Rien que pour la taille de l'écran c'est le top, au moins je vois bien le chrono :laugh: Ça sera super quand je serais en plein effort, quand il pleuvra avec toute la pluie dessus.
Par contre, l'affichage du chrono quand on dépasse l'heure est un peu surprenant: minutes et secondes en gros et l'heure un tout petit devant. Sur le coup je me suis demandé pourquoi il y avait un petit "1".
L'écran n'est plus tactile par rapport à ma 620 d'avant, mais l'avantage c'est que je n'aurai plus de soucis d'appuis par inadvertance quand j’enlèverais ma veste/pull par exemple.

Me reste à acheter une ceinture cardio et le capteur Stryd ^^
#514768

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19895
  • Remerciements reçus 3005

Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Juillet suite phase 2 reprise fractionné

Bon apprentissage de la 945 alors ! :)
#514778

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon