Votre spécialiste running

[kyoden][2020] pause CAP > vélo / natation en attendant

  • Messages : 19900
  • Remerciements reçus 3008

Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Excellent semi dimanche Gwénaël ! :)
#498244

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 522
  • Remerciements reçus 166

zherg a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Bravo pour la course. Quel classement !
#498301

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1493
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Samedi : décrassage
Mon petit footing traditionnel d'avant veille, avec quelques accélérations sous un format 6x20''-20'' à la louche je regardais simplement mon chrono pour savoir quand accélérer ou ralentir.
Rien de particulier sur cette séance, tout me parait au vert pour le lendemain.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,67 km
Temps: 00:33:19
Allure Moy: 4'20''/km soit 13.85 km/h
FC Moy: 150 (77%)
FC Max: 173 (89%)
Dénivelé: +27m / -28m
#498337

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1493
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Dimanche: Semi de Nantes

@zherg merci

Détail de ma course :
www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...antes-pas-de-rp.html

Bilan de la sortie :
Distance: 21,32 km
Temps: 01:13:12
Allure Moy: 3'26''/km soit 17.48 km/h
FC Moy: 173 (89%)
FC Max: 182 (93%)
Dénivelé: +96m / -95m
connect.garmin.com/modern/activity/2643902957
Pour le fun : www.relive.cc/view/g19899539719

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#498355

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1493
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Bilan de la semaine :
Distance : 63,5km
Temps : 4h23
5 séances de CAP dont 1 compétition
2 jours de repos




Suite du programme
  • Quelques jours cool pour récupérer
  • Mai : prépa trail pour décompresser et s'amuser je me suis inscrit sur un trail à côté de chez moi. Prévu le 3 juin. Permettra de travailler mon renforcement musculaire et de faire du foncier
  • Juin : repos et mode cool
  • Juillet/Août : Travail foncier, renforcement et travail de pieds en vu du marathon de la Rochelle
  • Septembre: travail vitesse
  • Octobre/Novembre : prépa marathon
#498356

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1729
  • Remerciements reçus 337

manooweb a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Oué bravo t'es juste derrière Kevin :-) J'ai du te voir passer au 16, moi je passais le pont dans l'autre sens entre le 11 et 12 :-)
#498363

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2380
  • Remerciements reçus 595

Damien42 a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Bravo énorme chrono !!! :)

Bonne recup !
#498364

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1493
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Merci

manooweb écrit: Oué bravo t'es juste derrière Kevin :-) J'ai du te voir passer au 16, moi je passais le pont dans l'autre sens entre le 11 et 12 :-)

Oui je le voyait jusqu'au km12, mais suite au kilo plus lent on l'a perdu du vu. J'avais hésiter à partir avec lui mais je pense que j'ai bien fait car je pense que j'aurai explosé en plein vole
#498365

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19900
  • Remerciements reçus 3008

Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Dommage tu n'étais pas loin et vu les conditions météo, ça aurait pu le faire si ...

Bravo tout de même pour ce superbe chrono à nouveau !! :woohoo:
#498373

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1493
  • Remerciements reçus 379

kyoden a répondu au sujet : [kyoden][2018] prépa semi la Brière puis Nantes

Effectivement je ne suis pas loin... je pense que ma prépa allait dans le bon sens, il y aurait peut-être 2-3 choses à revoir.

Lundi : décrassage
Ce midi, un petit footing de décrassage histoire de faire tourner les jambes. En mode super cool, cela se fait car allure et cardio ne sont pas bien haut.
Les jambes étaient un peu lourdes au début, mais au fur et à mesure c'était mieux.

Bilan de la sortie :
Distance: 9,54 km
Temps: 00:44:47
Allure Moy: 4'41''/km soit 12.81 km/h
FC Moy: 136 (70%)
FC Max: 146 (75%)
Dénivelé: +28m / -31m
connect.garmin.com/modern/activity/2645743422
#498436

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon