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[kyoden][2021] 100km de Belvès S3/16 Acte II

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smilk a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S1/16 Acte II

T'as quand même fait presque 120km cette semaine ! Je note aussi que sur les grosses séances, tu n'as pas parlé de douleur au pied.

Par contre, je vois que les tests au niveau alimentation n'ont pas été très concluants ! Les pdt, c'était la veille ?

C'est vrai que l'idéal, c'est d'aller aux toilettes avant de partir, mais c'est pas toujours évident...
#516923

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Cyril27 a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S1/16 Acte II

Cool pour la reprise du plan 100km! :)
Attention quand même pour le pied! En tout cas j'espère qu'il va enfin tenir pour de bon! ;)
Bonne suite! :) ;)
#516924

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S1/16 Acte II

smilk écrit: T'as quand même fait presque 120km cette semaine ! Je note aussi que sur les grosses séances, tu n'as pas parlé de douleur au pied.

Effectivement après si la douleur était peu perceptible, je ne le mentionne pas forcement. J'ai remarqué c'est que si j'ai un jour OFF niveau CAP, la douleur revient moins vite. D'où le fait que j'essaie de faire du vélo au moins 1fois par semaine, ce qui en plus permet de limiter les traumatismes de façon générales.

smilk écrit: Par contre, je vois que les tests au niveau alimentation n'ont pas été très concluants ! Les pdt, c'était la veille ?

Oui c'était le samedi soir, pdt au four avec filet de dorade.

smilk écrit: C'est vrai que l'idéal, c'est d'aller aux toilettes avant de partir, mais c'est pas toujours évident...

Dès fois tu as beau y allé mais le fais de secouer tout ça accélère d'un coup le transit :laugh:

Cyril27 écrit: Cool pour la reprise du plan 100km! :)
Attention quand même pour le pied! En tout cas j'espère qu'il va enfin tenir pour de bon!

Moi aussi j'espère que le pied va tenir pour de bon.
#516928

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S1/16 Acte II

J'espère aussi que ça va le faire pour le pied (c'est plutôt rassurant pour ce que je vois passer sur GC, même si ce n'est pas encore la panacée) :)
#516980

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S1/16 Acte II

Voici la 2ième semaine du cycle 1 du plan. Les sensations sont toujours mitigés, les pieds se font toujours ressentir. J'ai un peu de mal à rentrer mentale dans la préparation pour le moment.

Lundi 8 Mars matin : vélotaff allé
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Lundi 8 Mars fin aprèm : vélotaff retour
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Lundi 8 Mars soir : 16mn étirements et rouleau

Mardi 9 Mars matin : petit footing réveil musculaire à jeun
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Mardi 9 Mars midi : 3,5km + 3 × 2km + 1km
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Mardi 9 Mars soir: 20mn étirements + rouleau

Mercredi 10 Mars midi : footing
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Mercredi 10 Mars soir : 20mn étirements et rouleau

Jeudi 11 Mars midi : récup vélo
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Vendredi 12 Mars matin : réveil musculaire à jeun
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Vendredi 12 Mars midi tapis : 13 × 30''-30''
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Samedi 13 Mars : footing à jeun
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Dimanche 14 Mars : SL accompagné par mon beau-frère à vélo
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Bilan de la semaine :
Distance: 131 km CAP // 103 km vélo
Durée: 8h01mn CAP // 4h13mn vélo
7 jours d'activités / 0 jour OFF
D+/- : +976/-925 m CAP // +540/-544 m vélo
- 7 séances de CAP
- 3 séances de vélo
- 3 séances d'étirements
#516999

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Cyril27 a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S1/16 Acte II

Grosse semaine d'entraînement malgré un mental "pas vraiment au top"! B) :woohoo:
Avec une belle SL de 35 km pour finir la semaine. :)
Le mental devrai vite revenir ;)
Bonne suite! :)
#517024

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S3/16 Acte II

Voici le CR de ma 3ieme semaine du cycle 1. Elle ressemble beaucoup à la semaine précédente. Malgré que je ne suis pas encore rentré de dedans mentalement, les sensations sont un peu. Toujours une ombre au tableau avec mes tensions dans le(s) pied(s). Bon, ce we, j'ai trouvé que ça allait mieux, malgré un vendredi plus douleurs. La semaine qui suit sera une semaine allégée, j'espère que mes pieds auront le temps de récupérer au mieux avant d'attaquer un gros gros cycle de travail.

Lundi 15 Mars matin : vélotaff à jeun
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Lundi 15 Mars fin aprèm : vélotaff retour depuis gare Ancenis
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Lundi 15 Mars soir : 20mn étirements + rouleau

Mardi 16 Mars matin : footing réveil musculaire à jeun
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Mardi 16 Mars midi : 5km + 3 x 2km + 1km
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Mardi 16 Mars soir : 20mn étirements + rouleau

Mercredi 17 Mars midi : endurance vallonné
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Mercredi 17 Mars soir : 20mn étirements + balle + rouleau

Jeudi 18 Mars midi : vélo
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Vendredi 19 Mars matin : footing réveil musculaire à jeu
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Vendredi 19 Mars midi : 2 séries de 10 × 30'' côte
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Vendredi 19 Mars soir : 20mn30 étirements et rouleau

Samedi 20 Mars : SL endurance
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Dimanche 21 Mars tapis : endurance révision Belvès KM20-40
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Bilan de la semaine :
Distance: 138 km CAP // 81 km vélo
Durée: 9h49mn CAP // 3h10mn vélo
D+/- : 1630m / 1420m CAP // 537m / 538m vélo
7 jours d'activités / 0 jour OFF
- 7 séances de CAP
- 3 séances de vélo
- 4 séances d'étirements
#517081

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bianchi77 a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S3/16 Acte II

tres belle semaine.
#517082

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Patrick57 a répondu au sujet : Une[kyoden][2021] 100km de Belvès S3/16 Acte II

Une semaine bien remplie encore :)
On est plusieurs à trainer nos petits bobos en ce moment, j'espère que la semaine de relâche qui s'annonce te sera vraiment bénéfique pour que la prépa puisse enfin prendre son envol et se poursuivre comme tu le souhaites :)
#517087

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smilk a répondu au sujet : [kyoden][2021] 100km de Belvès S3/16 Acte II

Ca fait quand même une sacrée semaine pour quelqu'un qui a du mal à se mettre dedans, avec un pied en délicatesse, et quelques kilos de trop ! Des bornes, du dénivelé, et du travail d'allures !

Je te souhaite de refaire le plein pendant cette semaine allégée, que tu n'aies plus à penser à ces tensions au pied !
#517101

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