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[kyoden][2020] 3 semaines spé 5000m

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Azay-Le-Rideau (9 semaines)

P@t!?! de site de ç%!@? !!!!!! mon post vient de disparaitre !!!!!
#513117

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation Azay-Le-Rideau (9 semaines)

Je disais donc ...

Azay vient (malheureusement) également d’annuler leur marathon ( www.marathonazaylerideau.fr/ ) :(

Pour 2019, j’avais initialement prévu de faire Annecy en avril. Vu les contraintes drastiques d’inscription, j’ai jeté l’éponge et en cherchant un autre à la même période et j’ai trouvé Cheverny, Nantes et Azay.
J’ai laissé tombé Cheverny car je ne trouvais plus d’hébergement à proximité de la course. Il restait donc Nantes et Azay.
Les gilets jaunes bordelais ont donc choisi Azay pour moi (les organisateurs du marathon de Bordeaux ont décidé de reporter leur marathon à l’automne à cause de ces mouvements, du coup les derniers dossards à Nantes ont été pris d’assaut en qq jours).

Pour la période actuelle, il ne nous reste plus qu’à courir pour le plaisir ... et si on n’est pas blessé il faut le prendre positivement ;)
#513118

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation ??? (9 semaines)

Merci Patrick pour l'info, je m'en doutais un peu et que ce n'était qu'une question de jours. Juste que j'allais pas vérifié tous les jours ;)

Voici quand même la fin de cette troisième semaine :

Samedi 14 mars : 45mn footing + 10mn@AS42
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Dimanche 15 mars : SL avec 10/6/4 km
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]





Bilan de la semaien
Distance: 126 km
Durée: 8h37
- 6 jours d'activité / 1 jour OFF
- 6 séances de CAP

Une semaine light ;) car il y avait en prévision une compétition ce dimanche. Le jour OFF a fait du bien. Malgré qu'il n'y aura pas de marathon pour valider la préparation, la motivation est encore là pour aller s'entrainer. Je vais essayer de continuer mon plan sur les 6 semaines restantes. En espérant pouvoir m'entrainer correctement du fait que je serai à la maison en télétravail avec les enfants : plus possible d'aller courir le midi...
#513126

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Préparation ??? (6 semaines)

Voici les séances de ce début de semaine en confinement "partielle" puisque nous avons encore le droit d'aller courir en solo.

Lundi 16 mars : footing
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Mardi 18 mars : footing
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Mercredi 19 mars : 30mn footing + 30mn@3'40'' + 15mn
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Je continue de m'entrainer dans ma campagne, à la base je pensais continuer mon plan sur 9 semaines, mais je fais plutot rester comme initialemennt sur 6 semaines correspondant à la date de Paris. Comme ça je verrai pour faire une pause.
#513158

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Préparation ??? (6 semaines)

Le pdj est sans doute un peu trop proche de la sortie, la digestion n'a pas pu se faire comme il faut.
Prudence pour la suite en tous cas vu la situation.
#513172

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

@Patrick : surement mais en général cela passe au bout de 20mn mais pas là.

Bon, afin d'être raisonnable et être plus ou moins dans la légalité, j'avorte la préparation marathon. On reprendra une préparation sérieuse dans X semaines, quand tout cela reviendra dans l'ordre
#513209

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

C'est sans doute une bonne décision, car on ne sait pas dire le temps qua va durer ce confinement (moi je table jusqu'à fin avril au-moins).
#513213

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

En Loire Atlantique il est maintenant interdit de se promener dans les parcs, autour des plans d'eau & rivières, ainsi que les forets. En gros il ne reste plus beaucoup d'endroit pour courir. De ce fait, arrêt complet de la CAP pour moi.
Ca sera séances de renforcement musculaire et un peu de vélo elliptique.

Je pensais en faire ce soir mais je me suis explosé un doit avec mon marteau...
#513247

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Comme quoi il est plus dangereux de se blesser en ne courant plus :(
Tu peux au-moins faire un peu de sport du coup, c'est mieux que rien. Et si tu as une maison, tu peux toujours te faire un parcours dans le jardin (s'il est adapté) ... j'ai un contact GC qui vient de se faire un semi dans son jardin ce matin, certes le chrono est loin, très loin, très très loin de son niveau, mais bon, au-moins ça lui permet de rester actif ;)
#513255

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Je n'ai pas prévu de faire un marathon ou semi dans mon jardin mais si jamais le confinement dure pourquoi pas :laugh:

Ce dimanche 22 mars, en fin d'aprèm je me suis fait une marche de fitness, d'une 15cm de haut environ. Elle ne devrait pas bouger dans le temps et je pourrai facilement faire des exos de squats sauter dessus ou dans le style.
Il faudrait peut être juste revoir la planéité des pieds
.

De ce fait, le soir même je me suis fait 1h de steps en variant mes montées/descentes toutes les 5mn environs.
Bilan de la séance :
Distance: 6,69 km
Temps: 1h01'38''
Vitesse Moy: 6,5 km/h
FC Moy: 93 (48%)
FC Max: 124 (64%)
#513268

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