Votre spécialiste running

[kyoden][2020] Confinement II

  • Messages : 1533
  • Remerciements reçus 386

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

L'année étant quasiment finie et n'ayant pas prévu de faire beaucoup d'autres séances de CAP. Voici donc un récap mensuel de mes volumes
PériodeDistance totaleDistance moyenneDistance maximaleTemps total d'activité
Jan. 2019379,92 km12,26 km20,57 km30:20:41 h:m:s
Fév. 2019402,72 km14,38 km22,52 km30:55:36 h:m:s
Mar. 2019380,66 km13,59 km30,20 km28:22:55 h:m:s
Avr. 2019435,12 km14,50 km30,04 km32:45:27 h:m:s
Mai 2019588,76 km15,91 km32,12 km42:21:23 h:m:s
Juin 2019233,69 km12,98 km42,27 km16:57:06 h:m:s
Juil. 2019521,04 km13,36 km21,28 km40:08:38 h:m:s
Août 2019353,05 km13,58 km30,46 km25:39:44 h:m:s
Sept. 2019647,26 km17,03 km33,74 km45:50:36 h:m:s
Oct. 2019442,21 km17,01 km42,64 km30:27:59 h:m:s
Nov. 2019296,08 km11,39 km15,97 km24:16:11 h:m:s
Déc. 2019272,07 km10,08 km18,00 km22:42:05 h:m:s
Récapitulatif4.952,58 km13,84 km42,64 km370:48:22 h:m:s

PS: je vais peut-être succomber au fait d'aller cherche les 5000km. 50km à courir c'est peu...
#511977

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2380
  • Remerciements reçus 595

Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

kyoden écrit: PS: je vais peut-être succomber au fait d'aller cherche les 5000km. 50km à courir c'est peu...


Y'a intérêt oui !!!

Quel bilan, ça donne le vertige
#511979
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 992
  • Remerciements reçus 280

Kélilan a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

C'est clair que le bilan est hallucinant, et encore on ne voit que le volume, pas la vitesse à laquelle tu as parcouru tous ces kilomètres !

Bravo pour ton cross, et go pour les 5000 !
#511998

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1533
  • Remerciements reçus 386

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Et voici la dernière semaine complète de 2019. Au niveau CAP ça été une très petite semaine avec 3 séances, mais j'ai complété par d'autres sports. Cependant c'était largement suffit pour le dernier objectif de l'année que je me suis fixé dimanche dernier. A savoir faire au moins 50km pour passer les 5000km sur une année : 5005km

Distance: 52 km CAP / 36km vélo
Durée: 4h00 CAP / 4h40 autres

Lundi 23 déc. : 1h vélo elliptique

Mardi 24 déc. : 1h vélo elliptique avec les 10 dernières minutes intenses

Mercredi 25 déc. : vélo
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Jeudi 26 déc. : 1h vélo elliptique avec les 10 dernières minutes intenses

Vendredi 27 déc. : endurance + 3km soutenu
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Samedi 28 déc. : footing à jeun
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Dimanche 29 déc. : spé cross
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#512014

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 992
  • Remerciements reçus 280

Kélilan a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

Un gros bravo pour tes 5000km !
#512019

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19968
  • Remerciements reçus 3015

Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

Bravo pour cette barre des 5000km de franchie !!! ... Il faut que je fasse les comptes, mais j'ai dû en faire environ la moitié (à peine plus) ;)
#512031

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1533
  • Remerciements reçus 386

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

Merci, les gars.
#512041

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 433
  • Remerciements reçus 68

noel a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

Bonjour
Bravo pour ton total, c'est pour moi hallucinant tous ces kilomètres et j'ai l'impression que pour toi , c'est naturel
Noêl
#512043

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 3211
  • Remerciements reçus 876

smilk a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

Bravo pour ton très gros bilan. Mine de rien, ça fait presque 15km par jour !!!
#512093
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: kyoden

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1533
  • Remerciements reçus 386

kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Prépa cross.

Bilan de la dernière semaine prépa cross, à cheval sur 2 décennies ;) Semaine très mitigé suite à un repos forcé en fin de semaine pour mal de ventre qui m'a un peu mis KO. Mal de ventre survenu dans la nuit de jeudi à vendredi. Vendredi toute la journée je ne me sentais pas super bien et fatigué, de ce fait le midi j'ai préféré faire une sieste à la place de courir. Samedi ça allait beaucoup mieux, mais là aussi j'ai préféré ne pas aller courir afin de bien récupérer. Dimanche j'ai été faire une sortie trail très tranquillement et aucun coup de mou. Je pense que comme tout le reste de la famille a été malade à tout de rôle cette semaine, j'ai chopé la même chose mais je devais être plus résistant car eu de problème d'urgence WC
Ça donc été une très petite semaine.

Bilan de la semaine:
Distance: 62 km
Durée: 5h06
5 jours d'activités
4 séances de CAP
1 séance de PPG
2 jours OFF


Lundi 30 déc. 2019 : footing
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mardi 31 déc. 2019 : PPG
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Mercredi 1 janv. 2020 : pyramide de côtes
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Jeudi 2 déc. 2020 : footing
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Vendredi 3 janv. 2020 : REPOS forcé

Samedi 4 janv. 2020 :REPOS

Dimanche 5 janv. 2020 : sortie trail
Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


A partir de demain commance la préparation de la préparation marathon pour Paris. Soit 6 semaines de développement générale + 1 semaine de relachement. Avec les au moins les 3 cross (départ, région, inter) de la saison 2020.
#512137

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon