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[kyoden][2020] Confinement II

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Une heure de ppg, sacrée motivation, bravo !
#513306

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

De mon coté je ne considère pas ça comme une vrai séance de PPG. En étant devant la TV ça passe relativement vite et en changeant régulièrement de façon de monter/descendre c'est moins monotone.
#513361

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Malgré le faite d'être confiné à la maison pour télétravailler, je n'ai pas beaucoup de temps pour venir poster mes séances. A la base je n'avais pas prévu du tout d'aller courir, mais comme d'une certaine façon les règles ce sont assouplies de ce côté là (même si on doit resté dans à 1km max de la maison). De ce fait j'ai donc été courir un peu.

Lundi 23 mars : 20mn vélo elliptique + 30mn renforcement + 10mn vélo elliptique
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Mardi 24 mars : 1h10 vélo elliptique

Mercredi 25 mars : footing à jeun
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Jeudi 26 mars : 10 côtes ~ 30''
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Vendredi 27 mars :Sortie nature à travers champs, à jeun
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Samedi 28 mars : 10km soutenu
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#513399

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Suite et fin de cette deuxième semaine de Covid19.

Samedi 28 mars soir : 20mn de step
Hier soir je me suis fait 20mn de step assez intensive où je variais les exos tous les 30secondes. Avec par moment où mon gars disait "plus vite !" j'augmentais donc ma cadence mais dur. La dernière minute étaient vraiment dur, j'avais beaucoup de mal à me concentrer pour faire correctement mon exos.

Dimanche 29 mars : footing de récup à jeun
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Bilan de semaine #2 Covid19 :
Distance CAP: 66 km
Durée CAP: 4h41
- 7 jours d'activités
- 5 séances de CAP
- 1 séance vélo elliptique
- 2 séances de renforcements
- plusieurs petites séances d'abdos gainage le soir sous la forme de 2 ou 3 x (6 x 30''-15'')

Une toute petite semaine de CAP à mon niveau mais beaucoup de travail de renforcement musculaire. Les jambes travaillent donc différents. Cependant, mes séances sont faites au feeling et au jour le jour sans cohérence. Il faudrait donc que je planifie un peu mieux enchaînement afin d'être bien à la sortie du confinement.
#513408

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oeufmollet a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Quand même une belle semaine, les sorties sont moins longues mais on compense avec de la ppg, ça servira forcément à qqchose pour plus tard (moins de risque de blessure par exemple, j'ai lu que les fessiers étaient super utiles pour la stabilisation pendant l'impact et donc aidaient à avoir moins de blessures aux genoux)
On verra si je retente le footing à jeun, les qq fois où j'ai essayé, même cool, c'était pas le pied ... question d'habitude ?
#513413

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Je n'ai jamais eu trop de soucis à jeun mais c'est vrai qu'avec l'habitude ça passe tout seul, surtout pour des petits footing pépère. Cependant, il m'arrive parfois d'avoir des petits coup de mou. Je le fais la plupart du temps pour le coté pratique: tu lèves, t'habilles dans la salle d'eau et hop tu pars, cela ne fait pas bruit et éviter de réveiller les enfants.

C'est l'occassion de re-tester, car même si coup de mou tu ne sera forcement pas loin, vu les conditions du moment ^^
#513424

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Petit up sur les activités de la semaine, ce soir je me suis fait 1h de vélo elliptique comme j'avais un peu de temps.
#513425

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Patrick57 a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Tu arrives toujours à faire des sorties bien variées malgré les contraintes actuelles, c'est top !
Avec le changement d'heure, les prochaines sorties matinales vont démarrer en mode nuit de mon côté ;)
#513434

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Damien42 a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Loïc, commence par des petites sorties de 30' max à jeun pour commencer et avec un repas en conséquence la veille au soir pour ne pas être totalement à zéro le matin

Après peut être que certains organismes n'apprécie pas du tout moi je n'ai jamais eu de problème avec ça

C'est le moment d'essayer car l'été c'est quand même agréable de sortir tôt à la fraîche ;)
#513454

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kyoden a répondu au sujet : [kyoden] Avortement prépa marathon pour cause de confinement...

Voici mes séances en mode Covid19 ;) avec un peu de sport tous les jours en clôturant la semaine avec une belle SL.

Lundi 30 mars : 45mn PPG
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Mardi 31 mars : footing à jeun
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Mercredi 1 avril : 10 x 30"-30" en côtes
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Jeudi 2 avril : footing
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Vendredi 3 avril : 3 x 5mn à jeun
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Samdi 4 avril : 6 x 2mn à jeun
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Dimanche 5 avril 2h SL simulée (35mn + 30mn + 1h05
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Bilan de la semaine Covid19 #3
Distance CAP: 91,15 km
Durée CAP: 6:22:01
- 7 jours d'activité
- 6 séances de CAP
- 1 séance de vélo elliptique
- 2 séances de PPG

Une belle semaine, en mode confiné, malgré que la durée des séances de CAP sont limié à 1h. Fini sur un bel enchainement !
#513519

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