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[kyoden][2024] LDHD

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Pré préparation MDP

Posted il y a 4 ans 1 mois #512749
Avec pas mal de retard voici le CR de la semaine précédente. En ce moment, j'ai pas de taff ce qui m’empêche de venir aussi souvent que je le souhaite sur ce forum. J'essaie au moins de vous suivre histoire de ne pas prendre trop de retard.

Au final, j'ai fait un beau volume sans trop m'en rendre compte. Enfin je n'ai pas vérifier, ni essayer d'en faire un max, juste de courir comme j'en avais envie. J'ai fait un peu de rythme pour voir comment il ce comportait : mon mollet n'est pas totalement remis. J'arrive à accélérer mais je pense que c'est encore trop prématuré pour faire du fractionné comme avant.

Lundi 3 fév. midi : Endurance
Attention : Spoiler !


Lundi 3 fév. soir : petit footing de récup
Attention : Spoiler !


Mardi 4 fév. : reprise fractionné "cool"
Attention : Spoiler !


Mercredi 5 fév. : footing
Attention : Spoiler !


Jeudi 6 fév. : footing avec un copain
Attention : Spoiler !


Vendredi 7 fév. : allure
Attention : Spoiler !


Samedi 8 fév. : footing
Attention : Spoiler !


Dimanche 9 fév. : footing
Attention : Spoiler !


Bilan de la semaine 6 :
Distance: 117 km
Durée: 8h49
- 7 jours d'activités
- 8 séances CAP dont 1 jour en bi-quotidien
Last Edit:il y a 4 ans 1 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 4 ans 1 mois par kyoden.

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Pré préparation MDP

Posted il y a 4 ans 1 mois #512750
Comme j'ai un peu de temps ce soir, je mets le début de cette semaine qui est plus light mais avec plus d'allure ;)

Lundi 10 fév : footing + PPG
Attention : Spoiler !


Mardi 11 fév : REPOS
Attention : Spoiler !


Mercredi 12 fév mid : 6 x 1km progressif
Attention : Spoiler !


Mercredi 12 fév soir : petti footing de récup
Attention : Spoiler !


Jeudi 13 fév midi: footing
Attention : Spoiler !


Jeudi 13 fév soir : petti footing de récup
Attention : Spoiler !


Vendredu 14 fév : Seuil
Attention : Spoiler !
par kyoden

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Réponse de Damien42 sur le sujet [kyoden] Pré préparation MDP

Posted il y a 4 ans 1 mois #512762
Voilà le retour des semaines > 100km :p

Il te reste 6 semaines jusqu'à paris ?
par Damien42

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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden] Pré préparation MDP

Posted il y a 4 ans 1 mois #512772
De belles semaines malgré un mollet pas encore au mieux de sa forme !
Ca reste toujours un peu tendu, mais tant que tu arrives à déterminer la limite à ne pas franchir, ça devrait être bon.
La plus grosse inconnue est de savoir si ça va tenir le jour J car il est sollicité sans cesse (mais pas trop le choix, je comprends)

Bonne suite !
par Patrick57

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Réponse de smilk sur le sujet [kyoden] Pré préparation MDP

Posted il y a 4 ans 1 mois #512782
J'espère que ça tiendra bien pour toi.
Si ça peut te rassurer... quand j'ai eu des soucis au mollet lors de ma dernière prépa, j'ai pu reprendre alors que j'avais encore un peu mal mais que je n'avais plus l'élongation. Et je pense que ma douleur venait des séances rouleau de massage.
par smilk

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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Pré préparation MDP

Posted il y a 4 ans 1 mois #512832
Suite et fin de la semaine dernière qui a été assez cool.

Samedi 15 février : REPOS

Dimanche 16 février : SL cool avec Dennis
Attention : Spoiler !


Bilan de la semaine :

Je fini cette semaine cool avec un bon petit volume, couru beaucoup en footing. Le mollet va mieux mais il n'est pas encore opérationnel à 100%

Distance: 101 km
Durée 8h00
- 5 jours d'activités / 2 jours OFF
- 7 séances de CAP dont 2 jours en bi-quotidien
par kyoden

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