Nesquik : Initiation Trail

J'ai dit votre vu que vous me l'aviez faites découverte ^^. Bon je v regarder comment calculer ma fcmax d'une autre façon alors

J'ai une FC max à 202 pourtant 220-37=183... Donc oui fait toi un petit test

Idem, 197 pour moi en mesuré au lieu de 220-33 = 187.

Il vaut mieux un test que des calculs.

Oui, tu dois refaire des tests pour estimer correctement ta FCM et ta VMA si tu veux t'en servir pour programmer tes séances. Surtout la FCM.

Entrainement du soir, bonsoir.
Aujourd'hui entrainement foot, match équipe 1 contre équipe 2. Donc 90min de "fractionnées" dans les jambes. (Marche, courses, sprints, changements de direction...).

Pour le test fcmax je fais comment?

Salut.

Séance fitness/cardio de 35min + Séance EF de 35min 6,1km. 5'44"/km. Une séance courte car fatigue musculairement de hier, je veux pas prendre le risque de me blessé.

J'ai repensé au 65-75% de la fcmax. Mais en fait quand je fais la moyenne sur le parcours je suis dans l'intervalle donc c'est bon il faut que je m'habitue cest nouveau pour moi.