Nesquik : Initiation Trail

Charly l'été la chaleur limite si tu y vas entre 8h du matin et 19h. Avant ou apres ca passe bien. Sinon il fait jour tard puis sur le retour a 21h apres ton running tu fais un saut dans la piscine ^^

Salut,

Avec une VMA de 21 c'est impossible de faire 1h58 au semi ou bien tu manques cruellement de l'endurance. Tu devrais plustôt être autour des 1h10 comme l'a dit qqun plus haut.
Su coup j'émets des doutes sur la vMA. Refait toi un test VMA en demi cooper (facile à faire seul sur piste).

Pour tes entrainements CAP fait que du seuil et de EF. En gros une SL, une séance à AS21 ou 42 et un footing. La VMA tu la bosseras au foot pas besoin d'en rajouter. Les SL fait les avec du denivelé dans ta belle région.

La vma était il y a 1an et demi. Et le test gacon est un test fiable non? On a été 20 a le faire et j'ai fini 1er avec un collègue on a fini a 4 pattes mdr. Mais bcp de mes coéquipiers etaient entre 17 et 19 de vma. Mais aucun n'est capable de courir un semi marathon. Et pourtant leur vma est bien réelle. Je peux comprendre vos doutes.
Mais n'oubliez pas que le foot est un sport de fractionné de 90min et qu'on réalise que 9 a 12km par match. Ce n'est pas le meme travail ni meme compétences demandées que le running ^^
Ce qui confirme le fait que j'ai craqué a 16km et jai fini a 8km heure... donc je te rejoins sur le fait que mes mollets manquent d'endurance sur longue distance. Cest pour ca que j'ai choisis un plan sur 11 semaines et pas 8 comme la derniere fois histoire d'avaler plus de km.

Merci de tes conseils avisés également et je mettrai le résultat du demi Cooper.

Je ne suis pas un spécialiste, mais je pense que même chez les joueurs pros, tous n'ont pas une VMA de 21.
Et je pense aussi que n'importent quelle personne ayant une VMA de 18 et plus, pratiquant un sport où on court, comme le foot, peut faire un semi. Et en moind de 2h, easy.

Tu peux avoir une VMA haute sans pour autant être performant sur de la longue distance. La Vma c'est un effort court sur un seul test qui dure entre 6 et 15' si tu t'arraches tu peux obtenir un bon score à mon sens.

Mais courir 21km ou plus même si tu as une super VMA si tes muscles (mollets pour ma part) te disent merde au bout de 12km ta VMA ne te sert a rien. Avec mes collègues on est capable de faire 8 à 12 bornes sans problème mais au delà, notre corps et notre allure de course diminue fortement, le foot ne nous prépare pas a ça.

Nos avis diverges je trouve ça cool d'avoir le point de vu de tout le monde, mais au final on s'en fout un peu de ma VMA et de mes perf c'était y a plus de 1an et demi, l'essentiel c'est de voir le déroulement des mois prochain et aire mieux que la fois précédente

Merci de vos réponses les gars ^^

Je maintiens ce que je dis Soit tu surestime soit tu manques de l'endurance. Alors vu que la première hypothèse semble fausse bosses de l'endurance

Sorties longues et footing et à toi les records sur longues distances. Tu vas faire envier bcp d'entre nous.