Marathon Valence (1er décembre)
- Fekran
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Merci!
@Makunouchi, dangereux j'irais pas jusque là, mais pas mal de passages casse-gueule... Bien gras et glissant, et par moments courir en dévers c'est pas top non plus!
Petite anectode: l'organisateur du trail a appelé Marcel pour prendre de ses nouvelles, il serait le premier coureur depuis que cette course existe a être transporté par les secours
Pour fêter ca, il lui offre l'inscription pour la prochaine édition, je vais lui susurrer de s'inscrire sur le 55
Petite question pour les vélocistes: mon vélo a été livré de base avec deux plateaux de 52/36 et 11/28 derrière. Je trouve que c'est juste pour débuter, je pensais à un 50/39, des avis?
@Makunouchi, dangereux j'irais pas jusque là, mais pas mal de passages casse-gueule... Bien gras et glissant, et par moments courir en dévers c'est pas top non plus!
Petite anectode: l'organisateur du trail a appelé Marcel pour prendre de ses nouvelles, il serait le premier coureur depuis que cette course existe a être transporté par les secours
Pour fêter ca, il lui offre l'inscription pour la prochaine édition, je vais lui susurrer de s'inscrire sur le 55
Petite question pour les vélocistes: mon vélo a été livré de base avec deux plateaux de 52/36 et 11/28 derrière. Je trouve que c'est juste pour débuter, je pensais à un 50/39, des avis?
par Fekran
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- Damien42
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Rappel moi de ne pas courir avec toi
par Damien42
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- smilk
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Expérience mitigée à ce que je vois, mais sympa de la part de l'organisateur d'avoir pris des nouvelles et offert le dossard.
Pas sûr que Marcel accepte
Pas sûr que Marcel accepte
par smilk
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- Patrick57
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Bravo Franck pour ton trail !! ... couru dans des conditions pas favorables, sur un terrain compliqué et dans des circonstances "particulières"
Content d'apprendre que ce n'est qu'un entorse pour Marcel et qu'il s'en sortira à moindre mal !
Prompt rétablissement à lui ! (Joli geste de l'organisateur au passage ! )
Pour Roger, le fait d'avoir eu des crampes est lié au temps compliqué (en plus de la difficulté du terrain), mais peut-être aussi à un manque d’alimentation (puisque la course s'étant courue en quasi autonomie totale) ?
Merci pour ton superbe récit et bonne suite !
Content d'apprendre que ce n'est qu'un entorse pour Marcel et qu'il s'en sortira à moindre mal !
Prompt rétablissement à lui ! (Joli geste de l'organisateur au passage ! )
Pour Roger, le fait d'avoir eu des crampes est lié au temps compliqué (en plus de la difficulté du terrain), mais peut-être aussi à un manque d’alimentation (puisque la course s'étant courue en quasi autonomie totale) ?
Merci pour ton superbe récit et bonne suite !
par Patrick57
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- Fekran
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Marcel va bientôt acheter un vélo pour nous rejoindre sur les routes Roger et moi
Roger a déjà oublié ses misères, 2 jours après il faisait un footing sans courbature ^^
Le trail est passé comme une lettre à la poste, je m'attendais à avoir quelques courbatures le lundi, j'avais 1 h à faire en récup le soir au taf, ça s'est bien passé, pas de traces.
Bilan de la sortie :
Distance: 8 km
Temps: 40'56''
Allure Moy: 5'07''/km soit 11.73 km/h
Dénivelé: +16m / -14m
connect.garmin.com/modern/activity/3558320032
1. 1km en 5'21'' : 5'21''/km (00:05:21) - 5m D+ | 5m D-
2. 1km en 5'07'' : 5'07''/km (00:10:28) - 1m D+ | 1m D-
3. 1km en 5'08'' : 5'08''/km (00:15:36) - 2m D+ | 2m D-
4. 1km en 5'06'' : 5'06''/km (00:20:43) - 3m D+ | 1m D-
5. 1km en 5'08'' : 5'08''/km (00:25:51) - 2m D+ | 2m D-
6. 1km en 5'03'' : 5'03''/km (00:30:55) - 1m D+ | 1m D-
7. 1km en 4'55'' : 4'55''/km (00:35:50) - 1m D+ | 1m D-
8. 1km en 5'05'' : 5'05''/km (00:40:56) - 1m D+ | 1m D-
Mardi: Repos.
Mercredi: Ma 2 ème sortie vélo (hors vélotaf), temps magnifique, à part les joies du vent à vélo au retour
Bilan de la sortie :
Distance: 54,45 km
Temps: 2h11'21''
Vitesse Moy: 24.87 km/h
Dénivelé: +424m / -417m
connect.garmin.com/modern/activity/3563620116
1. 8,05km en 17'08'' : 28.16 km/h (00:17:08) - 57m D+ | 104m D-
2. 8,05km en 18'13'' : 26.48 km/h (00:35:22) - 100m D+ | 74m D-
3. 8,05km en 16'36'' : 29.07 km/h (00:51:58) - 21m D+ | 47m D-
4. 8,05km en 19'59'' : 24.14 km/h (01:11:58) - 56m D+ | 76m D-
5. 8,05km en 20'44'' : 23.28 km/h (01:32:43) - 66m D+ | 44m D-
6. 8,05km en 19'12'' : 25.14 km/h (01:51:55) - 16m D+ | 68m D-
7. 6,17km en 19'25'' : 19.06 km/h (02:11:21) - 108m D+ | 4m D-
Jeudi: Repos
Demain retour de la VMA, séance avec le club, c'est cool mais tellement rare!
Cette semaine c'est la dernière semaine de rush pour l'organisation de notre trail, on fignole la logistique, et on balise les deux circuits (sur sentier côtier c'est quand même bien plus facile).
La météo promet d'être radieuse, et on espère faire complet (500 coureurs max sur les deux distances), histoire de verser un bon chèque à l'association de lutte contre la muco!
Au sujet du trail du bout du monde de juillet, je pense que la prépa débutera la semaine prochaine, à voir avec le coach qui rentre de vacances. Il restera alors 11 semaines. J'ignore encore les contenus de ses prépas trail, mais je m'attends à un plan bien relevé!
Roger a déjà oublié ses misères, 2 jours après il faisait un footing sans courbature ^^
Le trail est passé comme une lettre à la poste, je m'attendais à avoir quelques courbatures le lundi, j'avais 1 h à faire en récup le soir au taf, ça s'est bien passé, pas de traces.
Attention : Spoiler !
Bilan de la sortie :
Distance: 8 km
Temps: 40'56''
Allure Moy: 5'07''/km soit 11.73 km/h
Dénivelé: +16m / -14m
connect.garmin.com/modern/activity/3558320032
1. 1km en 5'21'' : 5'21''/km (00:05:21) - 5m D+ | 5m D-
2. 1km en 5'07'' : 5'07''/km (00:10:28) - 1m D+ | 1m D-
3. 1km en 5'08'' : 5'08''/km (00:15:36) - 2m D+ | 2m D-
4. 1km en 5'06'' : 5'06''/km (00:20:43) - 3m D+ | 1m D-
5. 1km en 5'08'' : 5'08''/km (00:25:51) - 2m D+ | 2m D-
6. 1km en 5'03'' : 5'03''/km (00:30:55) - 1m D+ | 1m D-
7. 1km en 4'55'' : 4'55''/km (00:35:50) - 1m D+ | 1m D-
8. 1km en 5'05'' : 5'05''/km (00:40:56) - 1m D+ | 1m D-
Mardi: Repos.
Mercredi: Ma 2 ème sortie vélo (hors vélotaf), temps magnifique, à part les joies du vent à vélo au retour
Attention : Spoiler !
Bilan de la sortie :
Distance: 54,45 km
Temps: 2h11'21''
Vitesse Moy: 24.87 km/h
Dénivelé: +424m / -417m
connect.garmin.com/modern/activity/3563620116
1. 8,05km en 17'08'' : 28.16 km/h (00:17:08) - 57m D+ | 104m D-
2. 8,05km en 18'13'' : 26.48 km/h (00:35:22) - 100m D+ | 74m D-
3. 8,05km en 16'36'' : 29.07 km/h (00:51:58) - 21m D+ | 47m D-
4. 8,05km en 19'59'' : 24.14 km/h (01:11:58) - 56m D+ | 76m D-
5. 8,05km en 20'44'' : 23.28 km/h (01:32:43) - 66m D+ | 44m D-
6. 8,05km en 19'12'' : 25.14 km/h (01:51:55) - 16m D+ | 68m D-
7. 6,17km en 19'25'' : 19.06 km/h (02:11:21) - 108m D+ | 4m D-
Jeudi: Repos
Demain retour de la VMA, séance avec le club, c'est cool mais tellement rare!
Cette semaine c'est la dernière semaine de rush pour l'organisation de notre trail, on fignole la logistique, et on balise les deux circuits (sur sentier côtier c'est quand même bien plus facile).
La météo promet d'être radieuse, et on espère faire complet (500 coureurs max sur les deux distances), histoire de verser un bon chèque à l'association de lutte contre la muco!
Au sujet du trail du bout du monde de juillet, je pense que la prépa débutera la semaine prochaine, à voir avec le coach qui rentre de vacances. Il restera alors 11 semaines. J'ignore encore les contenus de ses prépas trail, mais je m'attends à un plan bien relevé!
par Fekran
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- Patrick57
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Bonne fin de prépa pour votre trail ce we ! .... que je vous souhaite rempli de participants !!
par Patrick57
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