Belle sortie ! Le bloc de 35' est super, bien régulier ! Et tu es redescendu en EF pendant le RAC, moi je n'y arrive pas...

Merci kelilan
Ca c'est récent, habituellement je ne redescend pas aussi bien en EF, ou alors je dois baisser l'allure plus que ça.

Salut ici!
On termine cette 4ème semaine plus "light" par une SL d'1h45 en EF, ce qui me sied tout à fait
Je décide de refaire le parcours d'il y a deux semaines, vallonné mais très sympa à faire:)

Pas grand chose à dire dessus, il bruine pas mal, et je pars plutôt vite, mon cerveau a du mal a dire aux jambes de calmer un peu, elles tournent toutes seules
Heureusement je peux compter sur quelques bonnes côtes pour les calmer! Petite pointe au mollet, des restes d'hier surement, mais ca se dissipe vite.

Le rythme faiblira parfois dans la deuxième moitié de la sortie, j'essaye quand même de ne pas monter trop haut en cardio dans les nombreuses côtes et faux plats. J'aurais pu continuer longtemps, vraiment de très bonnes sensations, cette semaine d'assimilation a du bon

connect.garmin.com/modern/activity/2065625599
1h48 pour 19.2 km @ 5'38 @ 75% FCM

Bilan de la semaine:
-5 sorties cap + une séance de cross training : 60km
-5 séances d'assouplissements
-1 h de renfo musculaire (dos/lombaires/gainage)

J'ai vu le programme de la semaine pro=ouille ouille ouille

Je n'ai pas compris où était le "light" de la semaine exactement

C'est pour ça que j'ai mis les guillemets , light par rapport à la semaine précédente

Tu dois avoir le même genre de coach que moi

Bon courage pour la semaine à venir, mais la prépa est prometteuse pour l'instant.

Sûrement, quand je vois tes séances aussi, c'est du très lourd

Le mien est très à l'écoute et encourageant, mais aussi carré et exigeant avec lui et avec les autres, ce qui est bien c'est qu'il est dispo régulièrement dès que j'ai une question, et on peut facilement moduler les semaines
Il va être beaucoup moins dispo ces prochains jours, il fait la diag'

Il dit la même chose que toi, c'est prometteur (ça fait plaisir à entendre), mais pour autant il ne s'enflamme pas, la séance as21 de samedi par exemple ou j'étais plus sur les bases de mon as10, il ne me change pas les allures de travail ni l'objectif pour le moment. samedi j'ai 2x25 à allure semi à 4'40.

Hier c'était le retour du bi-quotidien, mais ça sera la seule, ouf! j'avais les jambes un peu fatiguées hier soir, et ce matin encore un peu aussi.

C'est demain que ca va piquer! 2*9*400m @1'30

Fekran écrit: C'est demain que ca va piquer! 2*9*400m @1'30

tu t'es pas trompé ?
C'est un fou ton coach

Déjà content que la cheville n'est été qu'une fausse alerte, pour le reste c'est clair que c'est des sacrées séances et comme Patrick la séance : 2*9*400m @1'30

Je crois que je vais retourner me coucher, ça m'a fatigué rien que de l'imaginer !

Quel fénéant ... pourquoi faire 2 blocs de 9 alors qu'un 18*400m là ça a de la gueule !!!
Je vais vomir pour toi, je reviens dans 5min ^_^

récup 1' entre les 400m ?