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Marathon Valence (1er décembre)

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Kélilan a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Belle sortie ! Le bloc de 35' est super, bien régulier ! Et tu es redescendu en EF pendant le RAC, moi je n'y arrive pas...
#486273
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Fekran

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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Merci kelilan ;)
Ca c'est récent, habituellement je ne redescend pas aussi bien en EF, ou alors je dois baisser l'allure plus que ça.
#486282

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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Salut ici!
On termine cette 4ème semaine plus "light" par une SL d'1h45 en EF, ce qui me sied tout à fait :cheer:
Je décide de refaire le parcours d'il y a deux semaines, vallonné mais très sympa à faire:)

Pas grand chose à dire dessus, il bruine pas mal, et je pars plutôt vite, mon cerveau a du mal a dire aux jambes de calmer un peu, elles tournent toutes seules :P
Heureusement je peux compter sur quelques bonnes côtes pour les calmer! Petite pointe au mollet, des restes d'hier surement, mais ca se dissipe vite.

Le rythme faiblira parfois dans la deuxième moitié de la sortie, j'essaye quand même de ne pas monter trop haut en cardio dans les nombreuses côtes et faux plats. J'aurais pu continuer longtemps, vraiment de très bonnes sensations, cette semaine d'assimilation a du bon :)

connect.garmin.com/modern/activity/2065625599
1h48 pour 19.2 km @ 5'38 @ 75% FCM

Bilan de la semaine:
-5 sorties cap + une séance de cross training : 60km
-5 séances d'assouplissements
-1 h de renfo musculaire (dos/lombaires/gainage)

J'ai vu le programme de la semaine pro=ouille ouille ouille :ohmy:
#486389

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Mathers a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Je n'ai pas compris où était le "light" de la semaine exactement :laugh:
#486391

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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

C'est pour ça que j'ai mis les guillemets :laugh:, light par rapport à la semaine précédente ;)
#486397

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lestat a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Tu dois avoir le même genre de coach que moi :)

Bon courage pour la semaine à venir, mais la prépa est prometteuse pour l'instant.
#486544

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Fekran a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Sûrement, quand je vois tes séances aussi, c'est du très lourd :)

Le mien est très à l'écoute et encourageant, mais aussi carré et exigeant avec lui et avec les autres, ce qui est bien c'est qu'il est dispo régulièrement dès que j'ai une question, et on peut facilement moduler les semaines :)
Il va être beaucoup moins dispo ces prochains jours, il fait la diag' :laugh:

Il dit la même chose que toi, c'est prometteur (ça fait plaisir à entendre), mais pour autant il ne s'enflamme pas, la séance as21 de samedi par exemple ou j'étais plus sur les bases de mon as10, il ne me change pas les allures de travail ni l'objectif pour le moment. samedi j'ai 2x25 à allure semi à 4'40.

Hier c'était le retour du bi-quotidien, mais ça sera la seule, ouf! j'avais les jambes un peu fatiguées hier soir, et ce matin encore un peu aussi.

C'est demain que ca va piquer! 2*9*400m @1'30 :sick:
#486555

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lestat a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Fekran écrit: C'est demain que ca va piquer! 2*9*400m @1'30 :sick:


tu t'es pas trompé ? :sick: :sick: :sick:
C'est un fou ton coach :)
#486562

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Hisoka88 a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Déjà content que la cheville n'est été qu'une fausse alerte, pour le reste c'est clair que c'est des sacrées séances et comme Patrick la séance : 2*9*400m @1'30 :pinch: :pinch: :pinch:

Je crois que je vais retourner me coucher, ça m'a fatigué rien que de l'imaginer !
#486569

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Damien42 a répondu au sujet : [Fekran]Préparation marathon Nantes

Quel fénéant ... pourquoi faire 2 blocs de 9 alors qu'un 18*400m là ça a de la gueule !!!
Je vais vomir pour toi, je reviens dans 5min ^_^

récup 1' entre les 400m ?
#486586

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