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suivi bianchi77

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kyoden a répondu au sujet : suivi bianchi77

De belles sorties vélos.
#509137

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

oui merci comme je suis en vacances, j'en profite.
#509139

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Jeudi 11 juillet : Footing actif avec accélérations.
Distance : 10.81 kms
Temps : 48'45 (4'30/km) 13.3 kmh
Fcmoyenne : 157 puls 78%.
Fcmax : 184 puls 92%

Vendredi 12 juillet : Vélo
Distance : 67 kms
Temps : 2h33 (26.2 kmh)
Fcmoyenne : 67 % 133 puls
Fcmax : 86 % 173 puls

Samedi 13 Juillet : Cap
Distance : 10.5 kms
Temps : 52'33 (5'00/km) 12kmh
Fcmoyenne : 144 puls 72%.
Fcmoyenne : 164 puls 82%.

Dimanche : Vélo
Distance : 107 kms
Temps : 3h34 (30kmh)
Fcmoyenne : 75% 150 puls
Fcmax : 90% 180 Puls

Total semaine: Cap : 31.01 kms
Temps 2h25
3 sorties

Total semaine : Vélo : 255 kms
Temps : 8h57
3 sorties.
Total vélo + cap : 11h22./6 jours
#509174

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Belle semaine ! :)
#509201

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Mardi 16 Juillet : Footing avec quelques accélérations sur de brèves distances (genre 100m)
Distance : 13.22 kms.
Temps : 01h04'20 (4'52/km) 12.3kmh
Fcmoyenne : 139 puls (70%)
Fcmax : 167 puls (84%)
1km en 5'34 Max 5'06 Fc moyenne 58% Fcmax 66%
1km en 5'38 Max 4'58 62%-69%
1 km en 5'12 Max 4'49 64-70%
1 km en 4'42 Max 4'33 68-72%
1 km en 4'46 Max 4'19 70-73%
1 km en 4'35 Max 4'19 72-75%
1 km en 4'48 Max 4'05 73-75%
1 km en 4'49 Max 4'23 73-75%
1 km en 4'38 Max 4'14 70-76%
1 km en 4'28 Max 3'48 77-83%
1 km en 4'18 Max 3'40 77-83%
1 km en 4'34 Max 3'47 78-84%
1 km en 4'59 Max 4'02 72-80 %
0.2 km en 5'47

Mercredi 17 juillet : Footing à jeun
Distance : 10.01 kms
Temps : 50'02 (5'00/km) 12 kmh
Fcmoyenne : 66 % 131 puls
Fcmax : 73 % 146 puls

1 km en 5'32 max 5'14 fcmoy fcmax 56%-62%.
1 km en 5'03 4'12 64%-67%
1 km en 4'54 4'42 66%-68%
1 km en 4'51 4'42 68-70%
1 km en 4'52 4'42 67-71%
1 km en 4'55 4'44 68-69%
1 km en 4'56 4'31 69-71 %
1 km en 4'53 4'31 70-72%
1 km en 4'42 4'35 71-73%
1 km en 5'17 4'35 61-73%
#509227

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Vendredi 19 Juillet matin : As 42 2x2kms+1kms (8'21+8'12+4'11) (4'10/km+4'06+4'11) (80%+83%+83%)
Distance : 9.86 kms
Temps : 44'20 (4'30/km) 13.3 kmh
Fcmoyenne : 154 puls 77%
Fcmax : 173 puls 87%

Après midi : Vélo : 56 kms
Temps : 2h10 (25.7 kmh)
Fcmoyenne : 65% 129 puls
#509242

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Dimanche 21 juillet : Vélo.
Distance : 115 kms.
Temps : 3h45 (30.7 kmh de moyenne).
les 30 derniers kms en 45 minutes (40 kmh de moyenne).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Fcmax : 200 puls : 100%.
Dénivelé : 888 m.

Total semaine : Vélo : 171 kms.
Temps : 5h55.
2 sorties.
Course à pied : 33.09 kms.
Temps : 2h38.
3 sorties
Total 5 sorties 5h55+2h38 soit 8h33
#509250

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Une semaine bien remplie et une superbe sortie vélo aujourd’hui notamment !! :woohoo:
#509256

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