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Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #508166
Ah oui, de jolis D+ en plus sur tes sorties vélo !!! Sacrée allure moyenne du coup !!! :woohoo:
Pour ton 10km dimanche, ça fait une sacrée semaine dis-donc ! :blink:
En général c'est une séance de 30/30 ou un petit rappel d'AS10 peut-être, mais pas autant que ton plan ne le propose !
Je vois que tu as déjà faite celle de 300 ... et avec un peu de fatigue, donc n'en fais pas trop pour la suite, une EF de récup demain ou mercredi et une seconde EF (avec qq LD peut-être) jeudi ou vendredi et basta ;)
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #508278
Jeudi matin : Footing
Distance : 8.09 kms
Temps : 41'42 (5'09/km) 11.6 kmh

Vendredi matin : Footing
Distance : 6.04 Kms
Temps : 30'04 (4'59/km) 12.01 kmh

Dimanche matin : Echauffement course de pantin (93)
Distance : 2.25 kms
Temps : 11'35 (5'09/km) 11.6 kmh

Dimanche matin : Course de Pantin
Distance : 10 kms
Temps : 39'58 (15.01 kmh) 3'59/km
Parti sous la pluie prudemment car il y avait beaucoup de monde et c'était un peu glissant surtout dans un faux plat en pavé.
J'ai accéléré au km 3 jusqu'au 5 puis après le km 6 7 8 ont été un peu en dedans puis j'ai réaccéléré aux 2 derniers kms, circuit un peu dur car pas mal de faux plats dont un en pavé.
19ème sur 135 en V1 et 63ème sur 700 au scratch.
le 1er a mis 30'24 contre 28'35 l'année dernière c'était lui aussi un kenyan.
4'13+4'03+4'08+3'56+3'54+4'19+4'12+4'15+4'01+3'54.

Total semaine : 36.39 kms
Temps : 2h50'18
3 Sorties+1ech+1course
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #508293
Superbe chrono ce matin, bravo Freddy !! :woohoo:
par Patrick57

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Réponse de Kélilan sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #508299
Bravo pour ce sub 40' ! :ohmy:
par Kélilan

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #508301
merci à vous 2.
par bianchi77

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Réponse de zherg sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #508306
Joli chrono dans des conditions apparemment pas faciles. Par contre on ne trouve pas 39'58'' quand on additionne tes temps au km mais on trouve 40'55''???
par zherg

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