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suivi bianchi77

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

par contre je n'ai pas couru souvent j'étais à 5'10-5'15 jusqu'au km 27. sauf sur la fin vers les 4'35-4'40
#506773

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

j'ai loupé 2 footings de 45 minutes cette semaine c'est pour cela j'ai rajouté 1h30 au 2h00
#506778

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

:blink: Faire un marathon ... en prépa marathon n'est pas une bonne idée Freddy ! :ohmy: :blink: :pinch:
Même si tu avais zappé 2 séances, ce n'était pas une raison pour rattraper le "retard" (c'est tout relatif hein !) sur cette SL. 3h27 à l'entrainement, ça démontre un sacré niveau tout de même ! :woohoo:
Visiblement tu n'en sors pas trop fatigué, c'est un moindre mal. Mais attention à la semaine qui arrive, soit extrêmement prudent sur tes séances ! Je ne sais pas ce qui est au programme, mais limite toi peut-être à 3 séances en ne démarrant que mercredi par un footing. Ton marathon est dans 1 mois, ne te fatigue pas plus que nécessaire après une telle séance.

Pour ton cardio, c'est un cardio poignet ? Car j'ai aussi des valeurs fantaisistes quand je l'utilise ;) (cf ma sortie de mercredi avec quasi 89% en FCm (et 101% en FCMax) sur 24.5km :lol:
#506789

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

cette semaine c'est un footing de 45 minutes puis un de 50 minutes.
vma de 8x30-30x2
et une sortie de 2h00 avec 2x 5000m à as 42.que je ferais dimanche prochain.
c'est une semaine de relache.
#506792

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

non c'est une ceinture mais bon ça le fait pas tout le temps
#506793

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Patrick57 a répondu au sujet : suivi bianchi77

ok pour les séances, ça tombe bien alors.
Et pour le cardio, ben tu vas avoir du mal à t'y fier en course dans ce cas. Si c'est juste un problème de pile, pas de souci, ça devrait se remplacer facilement je pense, sinon, va falloir investir dans une nouvelle ceinture :(
#506799

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

quand on voit le prix d'une ceinture sur cdiscount soit 73 euros.
la montre m200 qui est à 93 euros mais bon c'est cardio au poignet
#506817

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kyoden a répondu au sujet : suivi bianchi77

Effectivement c'est étrange, un séance de 42 bornes dans un plan marathon... Le problème en soit n'est pas la distance mais plus la fatigue qui en découle les jours suivants. En plus vu ton niveau, il n'était pas nécessaire de faire une SL aussi longue. Au moindre signe de fatigue n'hésite pas à raccourcir, voir annuler une séance.
#506819

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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77

Mercredi matin : Footing avec pas mal de vent.
Distance : 9.65 kms.
Temps : 52'19 (5'28/km) 11.07 kmh
Fcmoyenne : 141 puls 71%
Fcmax : 160 puls 80%.
le cardio remarche car je l'ai bien lavé c'est cool.
#506828

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kyoden a répondu au sujet : suivi bianchi77

Le cardio peut etre capricieux par moment, j'essaie très régulièrement de le rincer surtout après une grosse séance. En tout cas cool s'il refonctionne.
#506832

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