Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Ca va vite en AS10 !!
Tu vises le RP je suppose (vu que tu seras au début de ta prépa marathon) ?

merci oui j'étais étonné d'être aller aussi vite pourtant j'en avais pas fait depuis un moment mais bon j'ai fait un bon mois de décembre en faisant des allures variées et de la vma.
un RP pourquoi pas

Lundi 07/01 Matin : Footing
Distance : 10.56 kms
Temps : 49'56 (4'44/km) (12.6 kmh)
Fcmoyenne : 73% 146 puls.

Mardi 08/01 matin endurance+8x30-30
Distance : 10.18 kms
Temps : 46'26 (4'34/km) (13.2kmh)
Fcmoyenne : 75% 150 puls

Mercredi soir : Footing
Distance : 6.34 kms
Temps : 39'34 (6.14/km) (9.6kmh)

Vendredi matin : endurance + 6 x1côte de 100m à 8% à 91-92% FCM
Distance : 11.25 kms D+ 97m
Temps : 55'16 (4'55/km) 12.2 kmh
Fcmoyenne : 152 puls (76%)
Fcmax : 183 puls (92%)

Dimanche matin : endurance + 3x1500m as10 (5'36+5'42+5'45) (3'43+3'48+3'50)
Distance : 19 kms
Temps : 1h30'06 (4'44/km) 12.6 kmh
Fcmoyenne : 162 puls (81%)
Fcmax : 189 puls (95%)

Total semaine
Distance : 57.33 kms
Temps : 4h41
Nombre de séances : 5

Ca fait une grosse séance pour une séance qui intègre de l'AS10.
Une belle semaine en tous cas !
... le plan prépa MDP ne devrait plus tarder je suppose, non ?