Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Je pense que tu dois avoir un petit soucis sur tes calculs de FCmoy et FCmax En tout cas belle séance

mon max c'est 95 % soit 189 puls me suis trompé.

Dimanche matin : sortie longue avec 3x10 minutes allure semi
(2640+2650+2620m) (3'48+3'46+3'49)
Distance : 21.09 kms
Temps : 1h33'17 (4'25/km) (13.57 kmh)
Fcmoyenne : 160 puls (80%)
Fcmax : 184 puls (92%)
je suis content car j'ai fait de bon temps de plus dans la régularité ça vient naturellement.
Distance hebdomadaire : 65.48 kms
Temps : 4h56'39
5sorties

Autant pour moi si je n'ai pas lire

Belle SL semi ce matin avec de jolis blocs !!
Un joli volume hebdo aussi !

Mardi 06/11 : Footing récup avec 5x20sec-20sec sur la fin.
Distance : 7.01 kms
Temps : 35minutes47 (5'06/km) (11.8kmh)
fcmoyenne : 139 pulsations (69%)
fcmax : 166 (83%)

Mercredi 7/11 : vma (8x200m)x2 (40+39+40+39+41+44+38+38) (42+39+37+40+42+38+38+40)
Distance : 9.78 kms
Temps : 44minutes09 (4'30/km) (13.3kmh)
Fcmoyenne : 157 pulsation (79%)
Fcmax : 182 pulsations (91%)

Samedi 10/11 : sortie as21 prévue mais annulée rien dans le sac les 4000m me suis arreté au bout de 2600m.
Distance : 8.12 kms
Temps : 36'34 (4'30/km) (13.3kmh)
Fcmoyenne : 154 (77%)
Fcmax 171 (86%)

Dimanche : sortie As 21 (2x4000m) avec 4' recup (15'07+15'20) (3'47+3'50) et 7 kms allure marathon en 30'12 (4'16/km) aujourdh'ui un peu énervé à cause de sortie d'hier
Distance : 22.01 kms
Temps : 1h33'07 (4'14/km) (14.2 kmh)
Fcmoyenne: 165 pulsations (83%
Fcmax : 182 91%

Total semaine : 46.9 kms
Temps : 3h29
nombre de séances: 4/ 1 footing annulé à cause anniversaire