Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 13/13
Posted il y a 1 an 3 mois #521271
Ce matin 10 kms 37 minutes 27 à issy les moulineaux.
392 sur 2275.
26 ème sur 206 en Master 2.
Total semaine 13.5 kms.
392 sur 2275.
26 ème sur 206 en Master 2.
Total semaine 13.5 kms.
par bianchi77
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- Balacenia
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Réponse de Balacenia sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 13/13
Posted il y a 1 an 3 mois #521272
J'espère faire ce temps un jour. Joli.
Par curiosité la température ça donnait quoi?
Par curiosité la température ça donnait quoi?
par Balacenia
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 13/13
Posted il y a 1 an 3 mois #521274
Moins 2
par bianchi77
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 13/13
Posted il y a 1 an 3 mois #521278
Superbe chrono sur 10 seulement 8j après ton RP marathon, bravo !!
par Patrick57
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- bianchi77
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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77 : Préparation Cross
Posted il y a 1 an 3 mois #521295
Lundi 12 12 : Footing 8.82 kms 47'07 (5'21).
Mercredi 14 12 : Footing 10.35 kms 50'35 (4'53).
Jeudi 15 12 : Vma 8x30-30 ×2
10.33 kms 49'40 (4'48).
Dimanche 18 12 sortie longue
20.06 kms 1h36'03 (4'47).
Total : 49.56 kms 4h03'25.
4 cap.
Inscription faite Valence 2023.
Mercredi 14 12 : Footing 10.35 kms 50'35 (4'53).
Jeudi 15 12 : Vma 8x30-30 ×2
10.33 kms 49'40 (4'48).
Dimanche 18 12 sortie longue
20.06 kms 1h36'03 (4'47).
Total : 49.56 kms 4h03'25.
4 cap.
Inscription faite Valence 2023.
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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77 : Préparation Cross
Posted il y a 1 an 2 mois #521386
Lundi 19/12 : Footing 45'25 (4'58).
Mardi 20/12 : Vma 8x400m (1'21/1'20/1'17/1'20/1'16/1'19/1'21/1'20)
11.15 kms 55'52 (5'01/km).
Samedi 24/12 Seuil 3x6 minutes (3'44/3'47/3'44)
13.78 kms 1h02'43 (4'33/km).
Dimanche 25/12 : 10 minutes parcours cotes + 10 minutes allure marathon (3'57/km).
16.10 kms 1h15'27 (4'41/km).
Lundi 26/12 : Footing
11.54 kms 56'43 (4'55/km).
Mardi 27/12 : 10x300m (58/57/59/58/59/1'00/59/59/1'01/1'00)
13.45 kms 1h04'17 (4'47/km).
Mercredi 28/12 : 35 minutes tempo (4'00/km).
13.20 kms 58'17 (4'25/km).
jeudi 29/12 : 4x5 minutes au seuil
3'41/3'36/3'29/3'37 par km.
12.87 kms 1h01'05 (4'45/km).
Mercredi 04/01 : 50 minutes tempo (4'03/km).
15.26 kms 1h05'48 (4'19/km).
Jeudi 05/01 : 10x30 secondes en cotes + 1 km au seuil (3'31/km)
10.30 kms 54'58 (5'20/km)
Total 2022 : 3521 kms 298 sorties.
1RP sur marathon 2h47'48.
1 RP Sur semi 1h19'01
1RP Sur 5 Kms 17'31
1 victoire sur 10 kms
15 competitions
Mardi 20/12 : Vma 8x400m (1'21/1'20/1'17/1'20/1'16/1'19/1'21/1'20)
11.15 kms 55'52 (5'01/km).
Samedi 24/12 Seuil 3x6 minutes (3'44/3'47/3'44)
13.78 kms 1h02'43 (4'33/km).
Dimanche 25/12 : 10 minutes parcours cotes + 10 minutes allure marathon (3'57/km).
16.10 kms 1h15'27 (4'41/km).
Lundi 26/12 : Footing
11.54 kms 56'43 (4'55/km).
Mardi 27/12 : 10x300m (58/57/59/58/59/1'00/59/59/1'01/1'00)
13.45 kms 1h04'17 (4'47/km).
Mercredi 28/12 : 35 minutes tempo (4'00/km).
13.20 kms 58'17 (4'25/km).
jeudi 29/12 : 4x5 minutes au seuil
3'41/3'36/3'29/3'37 par km.
12.87 kms 1h01'05 (4'45/km).
Mercredi 04/01 : 50 minutes tempo (4'03/km).
15.26 kms 1h05'48 (4'19/km).
Jeudi 05/01 : 10x30 secondes en cotes + 1 km au seuil (3'31/km)
10.30 kms 54'58 (5'20/km)
Total 2022 : 3521 kms 298 sorties.
1RP sur marathon 2h47'48.
1 RP Sur semi 1h19'01
1RP Sur 5 Kms 17'31
1 victoire sur 10 kms
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