S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de CAP34-Sébastien sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 9/13

Posted il y a 1 an 4 mois #521132
Plus de 130 km sur la semaine, je pense que je me répète mais c'est impressionnant. Sauf gros imprévu, avec ces bases d'entraînement tu vas atteindre ton objectif de chrono "facilement" !

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 11/13

Posted il y a 1 an 4 mois #521153
Encore une bonne semaine de travail, bravo Freddy ! :)
Il doit rester une grosse semaine de charge je pense, avant de redescendre côté volume à un mois de l'objectif.
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 11/13

Posted il y a 1 an 4 mois #521157
Le volume va descendre à 100 kms cette semaine plus ou peu de biquotidien.
Les intensités sont tjs la
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 11/13

Posted il y a 1 an 4 mois #521161
ok. C'est surtout à partir de la semaine prochaine que ça va descendre je suppose, mais 30km de moins cette semaine déjà, c'est déjà pas mal.
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 11/13

Posted il y a 1 an 4 mois #521179
Lundi 14 novembre : Footing
10.85 kms 1h00'51 (5'36).

Mardi 15 novembre : 3 x 9 minutes au seuil.
3'41 + 3'35 + 3'40
15.90 kms 1h15'23 (4'44).

Mardi 15 novembre : Footing 6.85 kms 39'35 (5'47).

Mercredi 16 novembre : Footing 15.05 kms 1h16'23 (5'04).

Mercredi 16 novembre : Footing 6.39 kms 36'57 (5'47).

Vendredi 18 novembre Vma 6 x 1 minute en Côte recup descente.
11.74 kms 1h02'46 (5'21)

Samedi 19 novembre : Footing 12.24 kms 1h00'13 (4'55).

Dimanche 20 novembre : Allure marathon
30 minutes + 20 minutes + 10 minutes recup 1 minute (3'54 3'54 3'48)

30.05 kms 2h20'09 (4'40).

Total semaine : 109.07 kms 9h12'17
8 séances.
Maintenant réduction du volume et recup
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77 : Valence Semaine 11/13

Posted il y a 1 an 4 mois #521184
Encore une très belle semaine pour finir cette très belle prépa !
Du bon travail tout ça qui promet un joli résultat dans 15j normalement :)
Bonne quinzaine de relâche Freddy ! :cheer:
par Patrick57

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