Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Bien bien tout ça, belle semaine, bravo !!

Lundi 16/11 : Footing progressif.
Distance: 13.29 kms.
Temps : 1h01'39 (4'38/km).
Fcmoyenne : 157 puls 78%.
légère douleur sur la fin.

Mardi 17/11 : Vélo.
Distance : 41 kms
Temps : 1h30 (27.3kmh).
dénivelé : 250m.
fcmoyenne : 151 puls : 76%.

Mercredi 18/11 : CAP endurance .
Distance : 16.43 kms.
Temps : 1h20'33 (4'54/km).
Fcmoyenne : 150 puls (75%).
sensations pas terrible du au fait du velo la veille.

Vendredi 20/11 : Cap echauffement 3 kms + 9kms en 36'45 (4'08/km).
Distance : 12.01 kms.
Temps : 50'39 (4'13/km).
Fcmoyenne : 168 puls (84%).
aucune douleurs, super forme.

Samedi 21/11 : Footing.
Distance : 12.01 kms.
Temps : 57'01 (4'45/km).
Fcmoyenne : 153 puls 76%.

Dimanche 22/11 : Cap 8x1000m (3'48+3'42+3'38+3'35+3'38+3'33+3'47+3'43) recup 2'.
Distance : 17.01 kms.
Temps : 1h14'36 (4'23/km).
Fcmoyenne : 165 puls 82%.
aucune douleurs.

Total semaine : Cap 70.7 kms.
Temps : 5h24.
5 séances.

Vélo : 1 séance 41 kms
1h30.

Des séances cap plus rapides et avec de bonnes nouvelles visiblement !!
J'espère que les soucis sont derrière toi désormais !
Prudence encore et continue à rester progressif dans les allures

Cool ça à l'air de revenir dans le droit chemin ! Ne te presse pas trop non plus, pour éviter de rechuter.
Bonne continuation.

merci, oui je fais attention, surtout à la récupération.

Mardi 24 novembre : Footing.
Distance : 12.26 kms.
Temps : 59'15 (4'50/km).
Fcmoyenne : 148 puls 74%.
Mal aux cuisses de la sortie de dimanche.

Jeudi 26 novembre : Footing actif.
Distance : 13.23 kms.
Temps : 1h00'44 (4'35/km).
Fcmoyenne : 158 puls 79%.

Vendredi 27 novembre : Cap 5x1000m (3'42+3'32+3'28+3'34+3'35) recup 2'
Distance : 13.75 kms.
Temps : 1h00'06 (4'22/km).
Fcmoyenne : 164 puls 82%.
pas de douleurs sur les 1000m sauf sur le retour au calme ça tirait .

Samedi 28 novembre : Vélo.
Distance : 60 kms.
Temps : 2h20 (25.6 kmh).
Dénivelé : 439m.
Fcmoyenne : 140 puls 70%.

Dimanche 29 novembre : Cap sortie longue.
Distance : 19.07 kms.
Temps : 1h31'03
Fcmoyenne : 153 puls 76%.
Douleurs apparues suite à une descente puis enchainé avec une cote de 1 km.

Total semaine : Cap .
Distance : 58.31 kms.
Temps : 4h31.
4 séances.

Vélo : 60 kms 2h20.
1 séance.

Total novembre : Cap .
Distance: 219.77 kms./annuel 2309 kms.
Temps : 17h20.
16 séances.

Vélo : 144 kms./annuel 5060 kms.
5h19
3 séances

Home trainer : 25 kms.
1séance.


j'ai acheté ces chaussures, tout le monde sur le forum, ca aide pas.
je trouve que c'est le contraire, à chaque foulée t'es propulsé.
c'est le top, elles sont vraiment bien dynamique et la plaque en composite sur le devant de la chaussure ça taide.
et hyper confortable, le pire c'est le prix 200 euros