S'équiper pour la course à pied

Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513897
ok. C'est sûr qu'en ce moment on peut se permettre de faire même un peu plus de sorties que d'habitude vu qu'on est limité à 1h/j ... mais quand on fractionne c'est pas forcément plus simple d'en faire plus.
Je suis resté à 4 séances /semaine, en mode footing uniquement, du coup le volume s'en ressent, mais pas grave je ne prévois rien cette année.
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513898
oui on court davantage, quand je travaille mes sorties en semaine je dépasse rarement les 50 minutes pour les footings, en ce moment c'est 1h meme en semaine mais comme le dimanche c'est que 1h donc ca rattrape.
4 séances c'est un bon quota ça perment de récupérer.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513916
Samedi 25 Avril : Footing.
Distance : 15.5 kms.
Temps : 1h19'08 (5'06/km).
Fcmoyenne : 145 puls 73%.
Fcmax : 155 puls 78%.

je pensais faire 10 kms mais j'arrivais pas à m'arrêter en plus avec le temps c agréable, par contre il y a du monde qui se promène et les gens bougent pas quand tu passes ça a tendance à m'énerver mais bon c'est ça la région parisienne quand on est con c'est pour la vie.

Dimanche 26 avril : Endurance Fartlek 1ere moitié vers 4'40.2ème moitié plus vite.vers 4'15/km.
fatigue sur la fin je pensais faire 15 kms j'ai préféré arrêté la, ça tournait bien ce matin mais un peu fatigué sur la fin.
Distance : 13.14 kms.
Temps : 01h00'37. (4'37/km).
Fcmoyenne : 152 puls 76%.
Fcmax : 168 puls 84%.

Total semaine : distance : 89 kms.
Temps : 7h06.
7 séances.
semaine prochaine plus cool car ça fait 3 semaines que j'enchaine.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513918
1ere semaine de confinement : 62.7 kms en 4h56 (5 séances)
2 ème semaine : 78.7 kms en 6h00.(6 séances)
3ème semaine (semaine de relache): 56 kms en 4h33. (5 séances)
4ème semaine : 76.7 kms en 5h43. (6 séances).
5ème semaine : 77.2 kms en 5h58 (6 séances).
6ème semaine : 89 kms en 7h06 (7 séances).

Total : 440.3 kms en 34h26 (12.78kmh) en 35 séances.
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : RP sur 10 kms à l'entrainement .

Posted il y a 3 ans 11 mois #513923
Du non stop cette semaine !! ... Ca donne un énorme volume pour le coup !
Bonne semaine de relâche ! (elle va faire du bien et tu as de la chance elle tombe au bon moment avec la météo qui se dégrade a priori)
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet Bianchi77: Course à pied : Plaisir.

Posted il y a 3 ans 10 mois #514013
Cette semaine ça sera plutôt cool comparé aux trois semaines précédentes avec en moyenne 80 kms par semaine et 2 fractionnés sur 6 sorties voir 7.

Lundi 27 et mardi 28 avril : repos.

Mercredi 29 Avril : Footing.
Distance : 11.65 kms.
Temps : 58'57 (5'04/km).
Fcmoyenne : 142 puls (71%).
Fcmax : 155 puls (77%)

Jeudi 30 Avril : Footing.
Distance : 11.08 kms.
Temps : 56'21 (5'05/km).
Fcmoyenne 139 puls (70%).
Fcmax : 151 puls (76%).

Vendredi 1er mai : Footing.
Distance : 13.07 kms.
Temps : 1h03'40 (4'52/km).
Fcmoyenne : 147 puls (73%).
Fcmax : 158 puls (79%).

Total du mois d'avril en distance : 311.1 kms en 24h23 (12.75 kmh de moyenne).
en 25 séances.
Très beau mois d'avril avec le temps qui a été de la partie ça a fait du bien.
Cumul annuel : 1195 kilomètres en 94 séances.
par bianchi77

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