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Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de bianchi77 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 2 sur 12.

Posted il y a 4 ans 2 mois #512465
oui mardi endurance 50'.
jeudi footing recup
samedi 30'.
pour mercredi javais pense à des 300m aussi.
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 2 sur 12.

Posted il y a 4 ans 2 mois #512466
ok pour la semaine. Pour mercredi, des 300 ou 400m ça ne va pas changer grand chose je pense ... mais je suis loin d'être le mieux placé pour te conseiller, car je ne cours pas de 10km. Gwen ou d'autres sauront mieux te conseiller que moi.
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 2 sur 12.

Posted il y a 4 ans 2 mois #512477
Mardi 28 Janvier matin : Footing récup.
toujours mal aux cuisses, elles sont dures comme du béton suite aux 2 grosses sorties du week end.
Distance : 9.07 kms.
Temps : 48'20 (5'20/km).
Fcmoyenne : 137 puls 69%.
Je sais pas si la vma va passer demain, on verra bien.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 2 sur 12.

Posted il y a 4 ans 1 mois #512484
Mercredi 29 Janvier matin : Vma (4x400m)x2.
(1'20+1'17+1'20+1'22) (1'20+1'19+1'23+1'20).
Distance : 10.93 kms.
Temps : 51'58 (4'45/km) .
Fcmoyenne : 152 puls 76%.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 2 sur 12.

Posted il y a 4 ans 1 mois #512519
Vendredi 31/01 matin : Footing récup + 5x25''/25''.
Distance : 7.30 kms.
Temps : 41'15 (5'39/km).
Fcmoyenne : 134 puls (67%).

Total du mois de janvier : 292 kms.
Temps : 23h3 minutes.
23 séances.
dont 2 Vma courtes+3 Vma longues + 2 sorties longues avec As42+2 sortie longues avec As21.
Prêt pour les 10 kms à Vincennes dimanche.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet bianchi77 :Préparation marathon de Paris : Semaine 2 sur 12.

Posted il y a 4 ans 1 mois #512520
oublié la sortie de jeudi 30 janvier matin.
Distance : 12.8 kms.
Temps : 01h01'40 (4'49/km).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.
par bianchi77

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