Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- bianchi77
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Dimanche matin : sortie longue
Distance : 30 kms
Temps : 2h24'38'' (4'49/km) (12.5 kmh)
Fcmoyenne : 76 % 152
Fcmax 90 % 179
Bonnes sensations le plan prévoyait 1h40 à 70-75% c'est ce que j'ai fait (5'00/km) mais comme je me sentais bien j'ai rajouté 45 minutes à allures variées souvent entre 80 et 85% et entre 85-90 % sur les 3 derniers kms pour voir si j'étais encore capable ça répondait bien encore, ça m'a fait une petite expérience ce 30 kms par rapport au marathon je pense que les 10 derniers kms c'est le mental.
Bilan semaine : 76.2 kms 5h58 (12.7 kmh)
Distance : 30 kms
Temps : 2h24'38'' (4'49/km) (12.5 kmh)
Fcmoyenne : 76 % 152
Fcmax 90 % 179
Bonnes sensations le plan prévoyait 1h40 à 70-75% c'est ce que j'ai fait (5'00/km) mais comme je me sentais bien j'ai rajouté 45 minutes à allures variées souvent entre 80 et 85% et entre 85-90 % sur les 3 derniers kms pour voir si j'étais encore capable ça répondait bien encore, ça m'a fait une petite expérience ce 30 kms par rapport au marathon je pense que les 10 derniers kms c'est le mental.
Bilan semaine : 76.2 kms 5h58 (12.7 kmh)
par bianchi77
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- kyoden
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Dis donc tu as enchaine deux belles séances. pas mal !!
par kyoden
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- Patrick57
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Surtout après avoir fait la fête !!
Attention tout de même à ne pas trop rallonger tes séances, les blessures arrivent parfois sournoisement, au moment où on ne s'y attend pas, alors que tout va bien.
Bravo en tous cas et reste prudent !
Attention tout de même à ne pas trop rallonger tes séances, les blessures arrivent parfois sournoisement, au moment où on ne s'y attend pas, alors que tout va bien.
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par Patrick57
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- bianchi77
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merci à vous 2.
non je vais pas ralllonger à chaque fois.c'était juste un test pour voir par rapport au marathon
la semaine prochaine je n'ai pas de sorties longues c'est plutot une semaine light car j'ai une course officielle un 10 km
la sortie longue de la semaine prochaine est annulée car j'ai une course de 10 kms c'est un peu pour ça que j'ai rallongé.
non je vais pas ralllonger à chaque fois.c'était juste un test pour voir par rapport au marathon
la semaine prochaine je n'ai pas de sorties longues c'est plutot une semaine light car j'ai une course officielle un 10 km
la sortie longue de la semaine prochaine est annulée car j'ai une course de 10 kms c'est un peu pour ça que j'ai rallongé.
par bianchi77
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- Patrick57
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ok
Tu fais le 10km avec un objectif 10km ou juste pour le plaisir dans le cadre de ta prépa ?
Tu fais le 10km avec un objectif 10km ou juste pour le plaisir dans le cadre de ta prépa ?
par Patrick57
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- bianchi77
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non essayer de battre le record perso
par bianchi77
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