Bianchi77
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mcstn6667 a répondu au sujet : suivi bianchi77
Bonjour,
j'ai commencé la course à pied en mai 2017 à raison de 2 fois par semaine.
à partir de septembre je commence à courir 3 fois car j'ai prévu de faire un semi le 22 octobre.
avant je fais un 10 kms en 39minutes18, le semi je mets 1h30minutes07.
Je n'ai lu que ceci, je suis allé me pendre, j'ai maudis 1000 fois Jésus (oui c'est sa faute) pour m'avoir créé si nul et là il est 23h47 et j'ai envie d'aller courir pour m'entraîner

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OLF a répondu au sujet : suivi bianchi77
Phildu35 écrit:
Bonjour,
j'ai commencé la course à pied en mai 2017 à raison de 2 fois par semaine.
à partir de septembre je commence à courir 3 fois car j'ai prévu de faire un semi le 22 octobre.
avant je fais un 10 kms en 39minutes18, le semi je mets 1h30minutes07.
Je n'ai lu que ceci, je suis allé me pendre, j'ai maudis 1000 fois Jésus (oui c'est sa faute) pour m'avoir créé si nul et là il est 23h47 et j'ai envie d'aller courir pour m'entraîner
Tu sais il y a pour la plus grande majorité, toujours plus fort que soi. Certains ont de meilleures prédispositions ...
Mais il y aussi le passé sportif. Et donc débutant et débutant.
On peut d'ailleurs en profiter pour demander à Freddy ce qu'il pratiquait comme sport avant, cyclisme ?
Il y a de bonne raison de croire qu'il avait une bonne pratique sportive et de bon niveau avant de commencer la CAP.
Ceci dit, va t'entrainer quand même


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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77
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vegrun78 a répondu au sujet : suivi bianchi77
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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77
que ce fut dure cette séance je n'aime pas trop d'ailleurs.
mais il faut les faire à fond les séries?
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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77
si ou je rajoute un footing ou une spécifique
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bianchi77 a répondu au sujet : suivi bianchi77
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OLF a répondu au sujet : suivi bianchi77
Mais même là tu es au dessus. Je pense aussi qu'avec tes chronos, tu es peut être plus près des 18 de VMA, mais là encore tu es au dessus

Après, les séries de 200 c'est pas les plus dures, tu peux t'essayer au 300 et même au 400 mais là plutôt à 95/100% de VMA.
Pour ta nouvelle séance, je ne sais pas de quoi est composé les 3 autres. Mais je te conseille 2 Spé + 2 EF
C'est un bel objectif et de beaux chronos que tu réalises là, bravo et continues comme ça

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