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Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024

Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #507884
Mardi matin : Footing+3 lignes droites.
Distance : 6.43 kms
Temps : 30'56 (4'48/km) 12.5 kmh
J'ai été revoir le médecin du sport et il semblerait que ce soit une aponévrose donc courir 2 fois par semaine si la douleur toujours présente sinon 3 fois.
par bianchi77

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #507923
Mardi soir : Footing
Distance : 6.07 kms
Temps : 33'50 (5'34/km) 10.8 kmh

Mercredi matin : Vélo.
Distance : 64 kms 2h20
27.5 kmh de moyenne
Fcmoyenne 70% 140 puls
Fcmax 90 % 180 Puls
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #507934
Ah mince, soit prudent avec l'aponévrose aussi (c'est tendineux) !
Etire bien, masse bien (avec une balle de tennis par exemple) et continue le glaçage pour réduire (ou au-moins limitre) l'inflammation.
Si tu portes les semelles, ça vaux peut-être le coup de revoir ton/ta podologue pour les adapter ;)

Belle sortie vélo sinon ! :)
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #507941
Il m'a dit y'a vraiment pas grave chose c'est une petite aponévrose.
par bianchi77

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Réponse de Patrick57 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #507943
Tant mieux si ce n'est pas grand chose pour le moment, il faut juste faire attention que ça ne s'empire pas, car une fois bien installée, c'est coriace (comme toutes les tendinites).
par Patrick57

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Réponse de bianchi77 sur le sujet suivi bianchi77

Posted il y a 4 ans 10 mois #507972
Vendredi matin : Footing+4 lignes droites de 750m de 4'15 à 3'46/km.
Distance : 11.16 kms
Temps : 54'33 (4'53/km) 12.27 kmh
Fcmoyenne : 159 puls 80%

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par bianchi77

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