Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- bianchi77
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En plus il y a pas plu vendredi non pas de velo cette semaine
Si je fais du velo une fois certaines semaines je courais que 5 fois ça sera par exemple remplacer un footing
Pour la fatigue ça dure pas longtemps ce sont des coups de barre je suis en forme la plupart du temps
Si je fais du velo une fois certaines semaines je courais que 5 fois ça sera par exemple remplacer un footing
Pour la fatigue ça dure pas longtemps ce sont des coups de barre je suis en forme la plupart du temps
par bianchi77
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- Patrick57
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ok ! Donc comme je pense faire lors de ma prépa marathon qui démarre dans 15j (5 séances hebdo, du vélo de temps à autre si nécessaire seulement)
par Patrick57
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- bianchi77
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Dimanche 11 août matin : sortie longue.
Distance : 16.47 kms.
Temps : 1h19'37 (4'52/km) 12.3 kmh.
Fcmoyenne : 147 puls 74%.
Fcmax : 173 puls 87%.
Total semaine : 64.16 kms.
Temps:5h12'06.
6 sorties dont 2 biquotidiens.
2 biquotidiens à éviter car j'étais bien fatigué vendredi et samedi les jours off.
Je peux vous dire que j'ai bien dormi 8-9h par nuit
Distance : 16.47 kms.
Temps : 1h19'37 (4'52/km) 12.3 kmh.
Fcmoyenne : 147 puls 74%.
Fcmax : 173 puls 87%.
Total semaine : 64.16 kms.
Temps:5h12'06.
6 sorties dont 2 biquotidiens.
2 biquotidiens à éviter car j'étais bien fatigué vendredi et samedi les jours off.
Je peux vous dire que j'ai bien dormi 8-9h par nuit
par bianchi77
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- Cyril27
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2 biquotidiens dans la semaine, ça commence à devenir du sérieux tout ça
Après, pour la fatigue que cela engendre, ça doit être normal. Ce ne sera plus qu'une question d'habitude.
Après, pour la fatigue que cela engendre, ça doit être normal. Ce ne sera plus qu'une question d'habitude.
par Cyril27
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- Patrick57
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L'essentiel est que tu aies pu récupérer de tes 2 jours en biquotidien !
Belle semaine !
Bonne suite
Belle semaine !
Bonne suite
par Patrick57
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- bianchi77
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2ème semaine du plan pour semi-marathon.
Lundi matin : Footing.
Distance : 11.49 kms.
Temps : 58'08 (5'03/km) 11.8 kmh.
Fcmoyenne : 133 puls 67%.
Fcmax : 143 puls 71%.
Lundi soir : Allures variées.
Distance : 10.02 kms.
Temps : 41'37 (4'09/km) 14.4 kmh.
Fcmoyenne : 162 puls 81%.
Fcmax : 178 puls 89%. sortie assez dure, je voulais me tester.
Mercredi matin : Vma (8x200m)x2 (39+39+38+39+37+38+39+39) (39+38+38+39+39+38+39+40).
Distance : 9.11 kms.
Temps : 42'12 (4'38/km) 12.9 kmh.
Fcmoyenne : 153 puls 77%.
Fcmax : 183 puls 92%.
les 3 derniers 200 mètres je les ai fais au mental, ils ont été durs, vraiment pas facile la vma.
reste plus que une récup demain, une 5x400mx2 vma vendredi et une sortie longue dimanche.
Lundi matin : Footing.
Distance : 11.49 kms.
Temps : 58'08 (5'03/km) 11.8 kmh.
Fcmoyenne : 133 puls 67%.
Fcmax : 143 puls 71%.
Lundi soir : Allures variées.
Distance : 10.02 kms.
Temps : 41'37 (4'09/km) 14.4 kmh.
Fcmoyenne : 162 puls 81%.
Fcmax : 178 puls 89%. sortie assez dure, je voulais me tester.
Mercredi matin : Vma (8x200m)x2 (39+39+38+39+37+38+39+39) (39+38+38+39+39+38+39+40).
Distance : 9.11 kms.
Temps : 42'12 (4'38/km) 12.9 kmh.
Fcmoyenne : 153 puls 77%.
Fcmax : 183 puls 92%.
les 3 derniers 200 mètres je les ai fais au mental, ils ont été durs, vraiment pas facile la vma.
reste plus que une récup demain, une 5x400mx2 vma vendredi et une sortie longue dimanche.
par bianchi77
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