Bianchi 77 : Objectif Marathon de paris 2024
- Patrick57
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Grosse semaine avec notamment un sacré enchainement ce we !!
Tu feras ton 10km du 1er mai en mode compét ou en mode AS21 ?
Tu feras ton 10km du 1er mai en mode compét ou en mode AS21 ?
par Patrick57
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- bianchi77
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Merci, en mode compétition.
par bianchi77
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- Patrick57
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ok ! Pas forcément très simple du coup puisque la prépa en parallèle est pour le semi.
Bonne prépa semi !!
Bonne prépa semi !!
par Patrick57
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- bianchi77
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Lundi 18 avril : vélo 68 kms 2h50.
Mardi 19 avril : 5x1' côtes + 5x30-30 côtes
Recup descente.
12.43 kms en 1h00'14 (4'51).
Mercredi 20 avril : 3x2 kms allure semi.
3'47+3'41+3'42.
14.05 kms 1h04'25 (4'35).
Samedi 23 avril : 5x1000m allure 10
3'28+3'30+3'32+3'38+3'40
14.03 kms 1h03'52 (4'33).
Dimanche 24 avril 15 kms allure marathon (4'00/km)
26 kms 1h54'22 (4'24).
Total semaine : 66.5 kms 5h20
4 seances + 1 velo
Mardi 19 avril : 5x1' côtes + 5x30-30 côtes
Recup descente.
12.43 kms en 1h00'14 (4'51).
Mercredi 20 avril : 3x2 kms allure semi.
3'47+3'41+3'42.
14.05 kms 1h04'25 (4'35).
Samedi 23 avril : 5x1000m allure 10
3'28+3'30+3'32+3'38+3'40
14.03 kms 1h03'52 (4'33).
Dimanche 24 avril 15 kms allure marathon (4'00/km)
26 kms 1h54'22 (4'24).
Total semaine : 66.5 kms 5h20
4 seances + 1 velo
par bianchi77
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- Patrick57
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Une bonne première semaine de prépa !
par Patrick57
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- kyoden
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Chrono sur le 10km plutôt correct au vu de la (non) prépa que tu as eu, bravo !
Ca enchaine bien depuis, top !
Ca enchaine bien depuis, top !
par kyoden
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